¡Muy buenas a todos! Mi nombre es Xavier Bauçà y estás escuchando Luz natural, el podcast donde exploramos el impacto de la salud y rendimiento en nuestras vidas. Discutimos sobre temas como entrenamiento, nutrición, psicología y otros temas que influyen en nuestra salud y rendimiento. A través de entrevistas con expertos y compartiendo nuestras propias experiencias te llevaremos a un viaje donde aprenderás a maximizar tu salud y rendimiento en un mundo cada vez más exigente. ¡Espero que disfrutes y aprendas a partes iguales en este episodio!

Este tema se dividirá en tres episodios. En este hablaremos sobre estos tres puntos:

1. Claves sobre el calzado y la tecnología en las lesiones.
2. El papel de la nutrición en los diferentes tipos de lesiones que existen: musculares, oseas, tendinosas y ligamentosas.
3. La hidratación y su papel en el correcto funcionamiento para la prevención de lesiones.
4. Conclusión, opinión y resumen. Aquí tienes el capítulo comprimido: 00:29:10

REFERENCIAS:

1. Anderson, O. (2023). Técnica de carrera. ⁠⁠https://amzn.to/3yOwLHn⁠⁠
2. E. Lieberman, D. (Ed.). (s. f.). Ejercicio como es que nunca evolucionamos para hacer ejercicio, por qué es saludable y qué debemos hacer. ⁠⁠https://amzn.to/3JoLmhx
3. Close, G. L., Sale, C., Baar, K., & Bermon, S. (2019). Nutrition for the Prevention and Treatment of Injuries in Track and Field Athletes. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 29(2), 189-197. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0290
4. Hernández Ponce, L., Carrasco García, M. S., Fernández Cortés, T. L., González Unzaga, M. A., & Ortiz Polo, A. (2021). Nutrición e hidratación en el deportista, su impacto en el rendimiento deportivo. Educación y Salud Boletín Científico Instituto de Ciencias de la Salud Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo, 9(18), 141-152. https://doi.org/10.29057/icsa.v9i18.6366
5. F. (2023, 3 febrero). Una conversación con Michael Joyner. Fissac. https://fissac.com/una-conversacion-con-michael-joyner/
6. Valenzuela, P. L. (2022, 21 diciembre). “Realfooding” aplicado a la nutrición deportiva: ¿Podemos sustituir los suplementos comerciales por alimentos? Fissac. https://fissac.com/realfooding-aplicado-a-la-nutricion-deportiva-podemos-sustituir-los-suplementos-comerciales-por-alimentos/

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¡Muy buenas a todos! Mi nombre es Xavier Bauçà y estás escuchando Luz natural, el podcast donde exploramos el impacto de la salud y rendimiento en nuestras vidas. Discutimos sobre temas como entrenamiento, nutrición, psicología y otros temas que influyen en nuestra salud y rendimiento. A través de entrevistas con expertos y compartiendo nuestras propias experiencias te llevaremos a un viaje donde aprenderás a maximizar tu salud y rendimiento en un mundo cada vez más exigente. ¡Espero que disfrutes y aprendas a partes iguales en este episodio!

Este tema se dividirá en tres episodios. En este hablaremos sobre estos tres puntos:

1. Claves biomecánicas y de técnica de carrera que predisponen a lesiones.
2. Claves biomecánicas y de técnica de carrera que contribuyen a un mayor rendimiento.
3. Relación entre las claves biomecánicas y de técnica de carrera que predisponen a lesiones y contribuyen a un mejor rendimiento.
4. Conclusión, opinión y resumen. Aquí tienes el capítulo comprimido: 00:19:17

REFERENCIAS:

1. Anderson, O. (2023). Técnica de carrera. ⁠https://amzn.to/3yOwLHn⁠
2. E. Lieberman, D. (Ed.). (s. f.). Ejercicio como es que nunca evolucionamos para hacer ejercicio, por qué es saludable y qué debemos hacer. ⁠https://amzn.to/3JoLmhx

¡Muy buenas a todos! Mi nombre es Xavier Bauçà y estás escuchando Luz natural, el podcast donde exploramos el impacto de la salud y rendimiento en nuestras vidas. Discutimos sobre temas como entrenamiento, nutrición, psicología y otros temas que influyen en nuestra salud y rendimiento. A través de entrevistas con expertos y compartiendo nuestras propias experiencias te llevaremos a un viaje donde aprenderás a maximizar tu salud y rendimiento en un mundo cada vez más exigente. ¡Espero que disfrutes y aprendas a partes iguales en este episodio!

Este tema se dividirá en tres episodios. En este hablaremos sobre estos tres puntos:

1. Coordinar la carga de entrenamiento con el descanso para asimilar los entrenamientos y crear adaptaciones.
2. Identificar el perfil de corredor que somos.
3. Identificar a que entrenamientos respondemos bien y a que entrenamientos no.

REFERENCIAS:

1. Anderson, O. (2023). Técnica de carrera. https://amzn.to/3yOwLHn
2. E. Lieberman, D. (Ed.). (s. f.). Ejercicio como es que nunca evolucionamos para hacer ejercicio, por qué es saludable y qué debemos hacer. https://amzn.to/3JoLmhx

¡Muy buenas a todos! Mi nombre es Xavier Bauçà y estás escuchando Luz natural, el podcast donde exploramos el impacto de la salud y rendimiento en nuestras vidas. Discutimos sobre temas como entrenamiento, nutrición, psicología y otros temas que influyen en nuestra salud y rendimiento. A través de entrevistas con expertos y compartiendo nuestras propias experiencias te llevaremos a un viaje donde aprenderás a maximizar tu salud y rendimiento en un mundo cada vez más exigente. ¡Espero que disfrutes y aprendas a partes iguales en este episodio!

En el episodio de hoy abordamos 6 claves para que maximices y lleves tu entrenamiento al siguiente nivel. Las claves son las siguientes:

1. La exposición solar como dopping natural.
2. Deberías empezar a entrenar descalzo o con calzado barefoot.
3. Los separadores de dedos no solo dan forma.
4. Cómo respiras?
5. No estás usando bien tu cadera.
6. Porque debes mejorar tu coordinación.

MATERIAL:

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OTROS:

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REFERENCIAS:

1. Castillo G., A. (2022, 18 julio). Una nueva estrategia para reducir la presión arterial: entrenamiento de la respiración. Fissac. https://fissac.com/una-nueva-estrategia-para-reducir-la-presion-arterial-entrenamiento-de-la-respiracion/
2. Morales, J. S. (2022, 4 agosto). El sol, ¿el bueno, el feo o el malo? Fissac. https://fissac.com/el-sol-el-bueno-el-feo-o-el-malo/
3. Sahelices, M. (2022, 14 julio). Entrenar descalzo es mucho más que una moda y te contamos el porqué. GQ España. https://www.revistagq.com/cuidados/articulo/entrenar-descalzo-beneficios
4. Castellanos, N. (2022). Neurociencia del cuerpo: Cómo el organismo esculpe el cerebro. Alianza Editorial. | Compra: https://amzn.to/3xDlDwp

En este episodio hablaremos de:

- De donde proviene la palabra dieta

- Porque nos estancamos

- Que es bueno y que es malo

- Dieta paleo y comida real

- Sobrepeso y alto rendimiento

- Como diseñar nuestra propia dieta

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¡El tapering no tiene por qué ser un juego de adivinanzas!

Este concepto engloba diferentes estrategias enfocadas en llegar en las mejores condiciones posibles a una competición.

Aquí te dejo algunas estrategias óptimas para preparar una competición de carrera o ciclismo, desde cómo ajustar tu entrenamiento hasta cómo desarrollar la fuerza mental que te hará cruzar la línea de meta.

Hablaremos sobre como aplicar el concepto de tapering tanto en el entrenamiento, la nutrición, la psicologia y el descanso.

Abrimos nueva sección mensual en el podcast titulada: Libros en movimiento.

En esta sección hablaremos sin tapujos, ni índices, ni guiones sobre los temas, ideas y aprendizajes de los libros que vayamos leyendo durante el mes.

Los libros de este capítulo son:
- El cisne negro de Nassim Taleb
- Complejidad y deporte de Natalia Balagué y Carlota Torrents