Qui ne s'est absolument jamais blessé par ici ? 😅

Pour certains, il suffit de louper le trottoir, pour d'autres de se tordre le pied en courant...

Dans cet épisode, Clément Bionda, kinésithérapeute, vous éclaire sur les blessures les plus courantes en sport et partage des conseils précieux pour les prévenir et les soigner.

Bonne écoute 🎧

👉 Je vérifie si Mouvemental est fait pour moi 👈

Magali

🔹 Retrouvez Clément Bionda, kinésithérapeute au cabinet Pôle Physio (Lyon 7)

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À propos de moi :

🤸🏻‍♀️ Ma 1ère casquette, c'est l'Activité Physique Adaptée (APA), ça veut dire que je suis capable de vous proposer un accompagnement (physique) adapté à vos besoins, vos capacités et vos envies. En gros, c'est moi qui m'adapte à vous et pas l'inverse !

🦀 Pendant 6 ans, j'ai accompagné plus de 2000 personnes atteintes de cancer à reprendre ou maintenir une activité physique régulière peu importe le moment de leur parcours.

🕵🏻‍♀️ Et pendant tout ce temps, je me suis posée la même question : comment faire pour adopter un mode de vie actif qui soit à la fois RÉGULIER et DURABLE ?

🧠 C'est là que ma 2ème casquette est arrivée : la préparation mentale. Là, ça veut dire que je suis en mesure de vous aider à identifier vos freins et faire évoluer votre mental pour que vous n'abandonniez pas devant les obstacles, que vous ayez un état d'esprit propice à cet objectif et que vous soyez mieux armer au quotidien.

🤓 J'apprends tous les jours que ce soit à travers des formations (PNL, prépa mentale, entretien motivationnel) ou des livres/podcasts/vidéos (neurosciences, communication, psychologie humaine, changement de comportement, pédagogies, marketing, etc.)

🏀 Côté sport, j'ai été passionnée par le basket pendant 15ans avant de devenir une adepte du "multi-activités" ! J'adore varier en fonction de mes journées et de mes envies. Et puis, si vous m'apercevez dans la rue, il y a de grandes chances que je sois sur mon vélo. 🚲

💡 Je m'intéresse particulièrement aux non-sportifs qui veulent réussir à avoir une activité physique régulière pour être aussi bien physiquement que mentalement, et ainsi s'en mettre plein la vue dans toutes les dimensions de leur vie !

Je serai ravie que vous en fassiez partie,

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Magali

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Moi et l'eau, ça fait 2 : je ne suis pas fan de l'eau et encore moins de l'eau froide ! Alors, quand j'ai été embarquée dans un séminaire d'immersion en eau glacée, je n'étais pas complètement sereine.

Et puis... l'expérience ne s'est absolument pas déroulée comme je l'avais imaginée.

J'en ai tiré des leçons que j'ai eu envie de vous transmettre dans cet épisode.

Promis, il n'y a pas besoin de finir en glaçon pour que ça vous soit utile à vous aussi !

Bonne écoute 🎧

Ps : ma tête pendant le défi (--> 4e minute de la vidéo)

Magali

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Pour en savoir + :

• Nathan Delacoste, Préparateur mental spécialisé dans les sports extrêmes

• Fred Chevalier, Spécialiste du coaching par le froid

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Combattante, dans le sport comme dans la maladie, Cathy nous raconte dans cet épisode comment elle a surmonté cette épreuve et comment elle gère son activité physique. Elle se livre sur ses apprentissages les plus précieux, et transmet une énergie et une détermination formidables à travers son récit ! Plongez au coeur de son histoire pour le découvrir...

Bonne écoute 🎧

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Comment composer une assiette vraiment équilibrée ? Quand manger quand on fait de l'exercice ? Quels aliments éviter pour réduire les risques de cancer ? Que signifie vraiment l'ultra-transformé ? (...)

Dans cet épisode, Mathilde Meny, diététicienne-nutritionniste, partage ses conseils d'experte pour démystifier l'alimentation saine. Préparez-vous à repartir avec des réponses concrètes pour mieux vous nourrir au quotidien... le tout : sans y passer des heures !

Bonne écoute 🎧

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🔹 Pour en savoir + :

• MangerBouger.fr

• ANSES (Agence Nationale de sécurité Sanitaire de l'Alimentation, de l'Environnement et du Travail)

• Réseau NACRe (Réseau Nutrition, Activité Physique, Cancer, Recherche)

• Portail Cancer Environnement : alimentation et cancer

🔹 Pour contacter Mathilde Meny, diététicienne nutritionniste :

• Instagram

• Site Internet

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Que vous soyez concerné.es de près ou de loin par le cancer, cet épisode va vous apprendre des choses sur :

• ce que vous pouvez faire pour limiter votre risque de développer un cancer

• les bénéfices de l'activité physique pendant les traitements et sur les questions à vous poser pour en faire régulièrement

• ce que vous pouvez faire en tant qu'aidant.e pour accompagner au mieux les personnes qui vous entourent dans cette démarche

🎙️Profitez de l'expérience de Solène Poirey, enseignante en Activité physique Adaptée (APA) spécialisée en cancérologie depuis 7 ans, pour mieux vous armer face au cancer.

Attention, cet épisode ne doit en aucun cas remplacer l'avis de votre médecin. Pensez à lui en parler afin de connaître les précautions à prendre vous concernant.

🔹 Pour en savoir + :

• Portail Cancer Environnement du Centre Léon Bérard

• Institut National du Cancer (INCa)

• Maisons sport-santé en France

• Ligue Contre le Cancer

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Le podcast MOUVEMENTAL a passé le cap des 6 mois ! 🥳

Je profite de cette occasion pour faire le bilan du podcast, vous parler des challenges rencontrés et surtout vous aider à faire VOTRE propre bilan en matière d'activité physique.

Merci d'être de plus en plus nombreux à suivre le podcast et n'oubliez pas : si vous avez la possibilité d'aider vous aussi ne serait-ce qu'une personne à s'y mettre alors partagez-lui le podcast. Qui sait, peut être qu'en 2025, on sera des milliers à faire plus d'activité physique dans notre quotidien... 🙂

Et vous, où en êtes-vous par rapport à il y a 6 mois ?

Bonne écoute 🎧

Magali

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Quand j'ai rencontré Sophie il y a quelques temps, j'ai rapidement ressenti l'envie de lui tendre le micro...

"Le sport m'a presque sauvé la vie" ; "Aujourd'hui, le sport fait partie de ma vie comme manger, boire ou dormir", des mots intenses qui m'ont donné envie de l'entendre raconter son histoire.

Laissez-vous bercer par ses mots. Qui sait ? Ses mots pourraient bien résonner en vous et déclencher quelque chose à votre tour...

Bonne écoute 🎧

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La rentrée vient de passer et on vous demande "Alors, c'est quoi ton sport cette année ?". Un peu stressant si vous n'avez pas encore sauté le pas...

Dans cet épisode, je vous parle de mon expérience et de la manière dont je m'y prends pour avoir une activité physique régulière.

Écoutez l'épisode jusqu'au bout, j'ai quelque chose qui va peut-être vous intéresser.

Bonne écoute 🎧

Magali

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