Cómo Controlar la Ansiedad y los Ataques de Pánico
50 Técnicas de Afrontamiento Inmediato, Terapias Psicológicas Efectivas, 7 días para ver mejoras
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Cómo Controlar la Ansiedad y los Ataques de Pánico
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Narrated by:
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Virtual Voice
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By:
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Juan Pablo Tinte
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About this listen
¿La ansiedad y los ataques de pánico están dominando tu vida? Este libro ofrece un enfoque integral basado en evidencia científica para que recuperes el control.
Qué encontrarás:
🛠️ 50 Técnicas de Afrontamiento Inmediato:
Respiración diafragmática, grounding físico, visualización de lugares seguros y exposición controlada al frío.
Ideal para crisis agudas.
🧠 Terapias Psicológicas Efectivas:
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), exposición interoceptiva y técnicas de aceptación (ACT).
Respaldadas por estudios clínicos.
📅 Plan de 7 Días:
Programas estructurados con ejercicios diarios y seguimiento de progresos.
🌿 Cambios en el Estilo de Vida:
Dieta antiinflamatoria, rutinas de sueño y ejercicio físico para fortalecer la resiliencia mental.
📋 Recursos Prácticos:
Guías para autoaplicación sin depender de medicación.
Qué encontrarás:
⚡ Resultados Rápidos: Reduce la intensidad de los ataques desde la primera semana.
🔗 Enfoque Integral: Combina mente, cuerpo y hábitos para una recuperación duradera.
📖 Accesible: Lenguaje claro, ejemplos reales y ejercicios adaptables.