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  • Mude seus horários, mude sua vida

  • Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia
  • By: Dr. Suhas Kshirsagar
  • Narrated by: Guilherme Maciel
  • Length: 9 hrs and 26 mins
  • 5.0 out of 5 stars (8 ratings)

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Mude seus horários, mude sua vida

By: Dr. Suhas Kshirsagar
Narrated by: Guilherme Maciel
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Publisher's summary

Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar ""recuperar o sono"" no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.

Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina - como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã - podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.

Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.

Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.

OBSERVAÇÃO: Quando comprar este título, o PDF que o acompanha estará disponível em sua Biblioteca Audible junto com o áudio.

©2018 Dr. Suhas G. Kshirsagar (P)2022 GMT Editores Ltda.
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Critic reviews

"Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis." (Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia)

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Great guide to re establish your natural cycles

I have been listening to this audiobook for a few weeks now, and following it’s guidelines as much as I can. (It’s not easy to implement all the steps at once)
I can already feel more energy and vitality and I naturally lost 2 pounds without changing much in my diet, just in the time of the day that I have my meals.
I still don’t know how I will ever be able to not have bread, pasta or pizza in the evening, as this is part of my social life every now and then.
I truly believe that nutrition also comes from your interaction with other people, and most people I know still gather around a table full of food and wine. I’ll have to figure that out…

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