Autogenes Training - Gekonnt entspannen und auftanken

By: Sukadev Bretz - Gekonnt Entspannen und Aufladen
  • Summary

  • Übungsanleitungen zum Autogenen Training. Lass dich in tiefe Entspannung führen.
    Yoga Vidya e.V.
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Episodes
  • Entspannungskurs für Anfänger
    Jun 12 2024

    Autogenes Training im Liegen – Langes Praxis-Audio

    Lass dich von Sukadev zum Autogenen Training anleiten. Autogenes Training ist in Deutschland die bekannteste und bewährteste Tiefenentspannungstechnik. In diesem Audio führt dich Sukadev durch die 7 Teile des Autogenen Trainings:

    • Schwere-Übung
    • Wärme-Übung
    • Atem-Übung
    • Herz-Übung
    • Sonnengeflechts-Übung
    • Stirn-Übung
    • Ruhe-Übung

    Du brauchst keine Vorkenntnisse, um mit diesem Audio – die Tonspur eines Yoga Vidya Anfänger Videos – zu üben. Allerdings gilt zu bedenken: Dieses Audio ist eines der langen Praxis-Audios der ersten Woche des achtwöchigen Entspannungskurses für Anfänger. Du bekommst hier also keine Hintergrundinformationen – vielmehr geht es gleich los mit der Praxis. Es

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    24 mins
  • Autogenes Training – Übungsanleitung zum Mitmachen
    Feb 23 2022

    Einreden, Suggestion und Imagination – Autogenes Training nutzt die Prinzipien der Hypnose, um eine besonders tiefe Entspannung herbeizuführen. Eine geführte Entspannung der Unterstufe, mit ergänzenden Hinweisen im Text!

    Tiefenentspannt durch Autogenes Training

    Entspannungstechniken sind dem Yoga nicht fremd. Vielmehr noch stellt Entspannung als eine der 5 Säulen des Hatha Yoga ein grundlegenes Element des Yoga dar.

    Aus diesem Grund empfehlen wir dir Tiefenentspannungstechniken wie Autogenes Training zusätzlich zu deiner Praxis zu üben.

    Obwohl das Autogene Training bereits erstmals 1927 von dem deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz vorgestellt wurde, wird sie noch bis heute erfolgreich bei Stress und psychosomatischen Störungen angewandt.

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    18 mins
  • Autogenes Training gegen Rückenschmerzen
    Jan 28 2022

    Autogenes Training ist ausgesprochen hilfreich gegen Rückenschmerzen. Autogenes Training wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus Yoga Elementen und Elementen der Hypnosetherapie entwickelt. Autogenes Training wirkt insbesondere über Autosuggestionen. In der Unterstufe gehören dazu Suggestionen, die dabei helfen, Wärme und Schwere zu erzeugen, das ganze Körper- und Psyche-System in Entspannung zu versetzen. Der Organismus schaltet um von Schmerz, Anspannung und Stress auf Wohlbefinden, Entspannung und Ruhe. So werden die Rückenschmerzen weniger, ja können sogar vergessen werden.

    • Einiges zum Autogenen Training, auch mit Video Anleitung zum Mitmachen.
    • Autogenes Training Kursleiter Ausbildung.

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