Chiudi gli occhi e respira

By: Federica Valenti
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  • Summary

  • Respirare rappresenta il primo e ultimo atto della vita, un elemento cruciale che non possiamo lasciare al caso. Attraverso questo podcast di pratiche guidate, ti accompagnerò passo dopo passo, aiutandoti a familiarizzare con semplici esercizi di respirazione mirati a migliorare l'ossigenazione del corpo, elevare la qualità delle emozioni e pacificare la mente.

    Prima di incominciare, lascia che mi presenti: sono Federica Valenti, un'appassionata del movimento in tutte le sue sfaccettature. Da oltre trent'anni, ho dedicato la mia vita alla pratica e all'insegnamento di discipline olistiche posturali, condividendo con entusiasmo le tecniche che ho personalmente sperimentato e che hanno plasmato la mia esistenza, consentendomi di vivere in modo attivo e pieno di energia.

    Per questo podcast ho selezionato per te, tra i tanti che ne esistono, gli esercizi di respirazione, che possono portare benefici reali e immediati con la possibilità di ottenere risultati tangibili anche dedicando pochi minuti al giorno a questa pratica.

    Sarà un viaggio intimo e profondo, in cui ogni respiro diventerà un'opportunità di connessione con te stesso e di miglioramento del benessere. Dedica pochi minuti al giorno a questa pratica, e sarai testimone di trasformazioni tangibili nella tua vita quotidiana, sperimentando il potere trasformativo che il respiro consapevole può offrire. Un invito a esplorare il tuo potenziale attraverso il respiro, trasformando ogni inspirazione e espirazione in un atto di amore e cura verso te stesso.
    Copyright Federica Valenti
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Hygiene & Healthy Living
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Episodes
  • Flessione e srotolamento: un esercizio pratico per una schiena sana e consapevole

    Flessione e srotolamento: un esercizio pratico per una schiena sana e consapevole
    May 19 2023

    Riscopri il benessere della tua schiena con un esercizio pratico e accessibile a tutti: la flessione e srotolamento del busto migliora la percezione corporea e il controllo dei movimenti, mobilizza tutte le vertebre, promuovendo una colonna vertebrale sana e consapevole.

    Scopri di più su:
    https://www.federicavalenti.it/flessione-e-srotolamento-un-esercizio-pratico-per-una-schiena-sana-e-consapevole/
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    9 mins
  • Respirazione toracica e respirazione profonda completa

    Respirazione toracica e respirazione profonda completa
    Nov 22 2022
    In questo secondo episodio vedremo insieme la respirazione toracica bassa, alta e la respirazione profonda completa che mette insieme gli esercizi sino ad ora visti e aiuta a migliorare in modo importante tutta la fisiologia del respiro. Siamo ancora alle tecniche di base, ma è fondamentale apprenderle e allenarle con cura prima di passare a esercizi più complessi che perderebbero la loro efficacia se non si usa correttamente il diaframma. Ti consiglio pertanto di allenarti qualche settimana con il medesimo episodio prima di passare a quello successivo.

    Buona ascolto e, soprattutto, buona pratica.
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    16 mins
  • Frequenza e qualità del respiro

    Frequenza e qualità del respiro
    Oct 3 2022
    Questo audio è come l'introduzione dei libri, si ha la tentazione di saltarla a piè pari, ma ti consiglio di fare uno strappo alla regola e iniziare col piede giusto. Ti condurrò dentro un semplice esercizio che ti fornirà preziose indicazioni sulla frequenza e sulla qualità del tuo respiro e inizieremo a fare un breve esercizio di respirazione diaframmatica.

    Buona ascolto e, soprattutto, buona pratica.
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    8 mins

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