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CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

By: HectorGarciaRodicio
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 Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica. Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.© 2025 HectorGarciaRodicio Running & Jogging
Episodes
  • ESPECIAL. ¿Qué está haciendo Kilian JORNET y qué podemos aprender?

    ESPECIAL. ¿Qué está haciendo Kilian JORNET y qué podemos aprender?
    Jun 7 2025
    Kilian JORNET está preparando la Western States Endurance Run, una carrera muy "corredera" y habitualmente muy calurosa. Es corredera porque apenas tiene 30m+ por cada km longitudinal: un total de 500m+ para 160K. De hecho, el récord masculino de 1h09 supone correr a un ritmo promedio de 5'00/km. En cuanto al calor, cabe decir que la Western es "el laboratorio de pruebas" de las estrategias de adaptación al/ mitigación del calor de las carreras de montaña. Muchas cosas que se vienen viendo en ciclismo desde hace tiempo se empiezan a aplicar a carreras de montaña en la Western. Y, curiosamente, ni los perfiles correderos ni los ambientes calurosos se le dan bien a Kilian. De ahí que esté teniendo que implementar un régimen de entrenamiento muy específico y que requiere mucha disciplina. Ésas son las dos características del entrenamiento de Kilian que analizamos aquí y las dos lecciones que sacar del mismo y que, quizás, trasladar a nuestro entrenamiento. --- Si quieres apoyar este podcast, sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ Puedes mandarme un MD por ahí y plantear dudas o sugerencias.
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    19 mins
  • TRAILTALKS. "Atravesados", la novela sobre la Travesera de Picos de Europa

    TRAILTALKS. "Atravesados", la novela sobre la Travesera de Picos de Europa
    Jun 4 2025
    Hoy es un episodio algo diferente. Hoy no seguimos un enfoque científico, sino que hablamos con otro creador de contenido amateur: Óscar Paniagua, autor de "Atravesados". Igual que yo con este podcast, Óscar escribe por pasión y no como trabajo. Nos habla de su última novela, de cómo fue el proceso de documentación, de por qué Travesera es tan especial (y casi una "religión" en Asturias) e incluso nos da un par de consejos para completarla con éxito (cosa que Óscar ya hizo un par de veces). Si te gusta Picos de Europa, Travesera, la novela de montaña o el proceso de creación de contenido o todo un poco, quédate a escuchar lo que Óscar nos tiene que contar. Si quieres un ejemplar de la novela, ponte en contacto con Óscar en su perfil de Instagram: https://www.instagram.com/atravesados2025/ --- Y, si quieres apoyar este podcast, sígueme en Instagram https://www.instagram.com/correrporsenderos/ Puedes mandarme un MD por ahí y enviar dudas o sugerencias. Hala, a pisar sendas
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    1 hr and 5 mins
  • #159. VO2max: condición necesaria, pero no suficiente

    #159. VO2max: condición necesaria, pero no suficiente
    May 28 2025
    ¿Por qué es importante el VO2max? Es imprescindible tener un valor alto para entrar en la élite del deporte endurance. Hablamos de 72 en hombres y 65 en mujeres... ¿El problema? Es poco entrenable y tiene un fuerte componente genético. Entonces ¿puedo mejorar mi rendimiento pese a no haber sido bien dotado por la naturaleza? Sí, puedes mejorar tus umbrales. Y, según parece, puedes seguir haciéndolo de forma virtualmente infinita... ¿Cómo? Entrenando consistentemente durante muchos años. Para hacer estas afirmaciones me baso en dos recientes e interesantes estudios en 292 y 119 deportistas endurance: Elite Aerobic Endurance Performance: Is It Really Related to Lactate Threshold Expressed Relative to Peak Oxygen Uptake? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40239962/ Development of Cycling Performance Variables and Durability in Female and Male National Team Cyclists: From Junior to Senior https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37259247/ --- Si te ha gustado y quieres apoyarme, sígueme en Instagram https://www.instagram.com/correrporsenderos/ Puedes mandarme un MD por ahí y plantear dudas o sugerencias
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    24 mins
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