Tipps und Erkenntnisse für eine erfolgreiche Darmsanierung

Wenn du deine Darmflora oder dein Darmmilieu wieder ins Gleichgewicht bringen willst, dann ist es wichtig, eine Weile auf Störfaktoren für deine Bakterien zu verzichten. Hierzu gehören definitiv Zucker und Alkohol. Dieser Verzicht macht vielen Leuten Angst oder lässt sie zögern, überhaupt anzufangen.

Deswegen spreche ich in Teil 2 der Miniserie “Darmsanierung leicht gemacht” darüber, wie du die Motivation aufbaust, zu starten und was du tun kannst, wenn du Angst hast, den Verzicht höchstens 2-3 Tage durchzuhalten.

Stolperstein Nummer eins ist die Angst vor Verzicht. Ganz besonders Zucker und Alkohol fällt vielen Menschen schwer. Weil es für sie Seelennahrung ist, wenn’s ihnen nicht gut geht. Oder zur Belohnung, zum Gesellig sein oder zum Feiern für sie einfach dazugehört.
Auch Angst vor Isolation spielt da eine Rolle. Was, wenn man der einzige in einer Gruppe ist, der keinen Kuchen isst oder kein Gläschen trinkt?

Über diese Punkte spreche ich in dieser Episode:

👉 3 konkrete Tipps, wie du der Angst vor dem Verzicht begegnen und sie überwinden kannst
👉 Schädlichkeit von Zucker für die Darmflora
👉 Spezifischer Blick auch auf Schädlichkeit von Zucker aufs Immunsystem
👉 Konkrete Tipps, wie du ein Frühstück ohne Zucker gestalten kannst
👉 Welche Produkte dir helfen können, wenn der Heisshunger auf Süsses trotzdem einsetzt

LINKS

Teil 1 dieser Miniserie Darmsanierung leicht gemacht, Folge 230

Zuckerquiz

Blogartikel “Auf Zucker verzichten - 5 Tipps wie du es schaffen kannst”

Podcastfolge “Zuckerfrei essen: Hype oder Notwendigkeit“

Podcastfolge “Konkrete Tipps, um weniger Zucker zu essen”

Podcastfolge “Zuckerjunkies aufgepasst: So kommst du vom erhöhten Zuckerkonsum weg”

Süsshunger Adé Bundle

Galactose

Bitter-Elixier

Akazienfasern

Die Folgenotizen zu dieser Episode findest hier.

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