Résumé de l'épisode 9 : L’addiction au sucre

Dans cet épisode captivant, Jérôme et Chloé plongent dans le sujet fascinant de l’addiction au sucre, un problème qui touche de nombreuses personnes sans qu’elles en soient toujours conscientes. Ils dévoilent les mécanismes biologiques et psychologiques qui nous poussent à consommer toujours plus de sucre, tout en proposant des solutions concrètes pour s’en libérer.

Pourquoi le sucre est si addictif ?

• Le sucre active les circuits de la récompense dans le cerveau, libérant une dose de dopamine, l’hormone du plaisir.

• Plus on en consomme, plus on en veut : un véritable cercle vicieux se met en place.

• Les aliments industriels sont souvent conçus pour maximiser cette dépendance, avec des sucres cachés partout.

Les effets du sucre sur le corps :

• Une consommation excessive entraîne des pics d’insuline, favorisant le stockage des graisses et les fringales.

• À long terme, cela peut mener à des problèmes de santé comme le diabète, l’obésité ou des troubles cardiovasculaires.

• Le sucre nuit également à l’énergie, provoquant des coups de fatigue après les pics glycémiques.

Comment repérer les sucres cachés ?

• Apprendre à lire les étiquettes des produits est essentiel pour identifier les sucres dissimulés.

• Les industriels utilisent des noms variés (glucose, sirop de maïs, maltose…) pour camoufler leur présence.

Peut-on se libérer de l’addiction au sucre ?

• Oui, grâce à des stratégies simples comme réduire progressivement les sucres rapides et privilégier les aliments naturels.

• Remplacer les sucres industriels par des alternatives comme les fruits ou les sucres complets permet de retrouver un équilibre.

Conseils pratiques pour réduire le sucre :

• Privilégier une alimentation riche en fibres, protéines et bonnes graisses pour limiter les fringales.

• Planifier ses repas pour éviter les tentations et les grignotages sucrés.

• Se reconnecter au goût naturel des aliments en réduisant progressivement sa consommation de sucre.

Diet Coach, présenté par Front de Seine, c’est une série de podcasts d'accompagnement sur la nutrition, animée par Jérôme Bord, Nutrithérapeute et coach sportif, et Anthony Mascarenhas, headcoach au Front de Seine.

Diet Coach est un programme 360° qui se consomme dans quatre mediums complémentaires.

- Un parcours de 4 workshops présentésdans le lounge de Front de Seine, combinant une conférence de 60 minutes et une session Q&A.

- Un support physique exhaustif DIET COACH book, véritable guide pratique pour accompagner nos membres au quotidien.

- Une nouvelle fonctionnalité “Nutrition” sur notre application iOS, pour des recettes quotidiennes.

#DIETCOACHEVERYWHERE

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