Episode #9 - L’influence des facteurs externes

Dans cet épisode, Jérôme et Chloé analysent comment des éléments extérieurs comme le stress, le sommeil, l’hydratation et les comportements liés à l’alcool ou au tabac influencent la perte de poids.

Le rôle du stress et du cortisol :

• Le cortisol, sécrété en réponse au stress, bloque l’accès aux réserves de graisses en cas de stress chronique.

• Il favorise l’accumulation de graisses viscérales, notamment autour de l’abdomen ou des hanches.

• Des habitudes comme une alimentation riche en sucres rapides ou un surentraînement aggravent cet effet.

L’importance du sommeil :

• Un sommeil de qualité régule les hormones, réduit le stress et favorise la récupération musculaire.

• Le manque de sommeil augmente l’envie de consommer des aliments gras et sucrés, freinant la perte de poids.

Hydratation et métabolisme :

• Une bonne hydratation optimise les fonctions corporelles et facilite l’élimination des toxines.

• Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, surtout le matin, est essentiel pour un métabolisme efficace.

Les effets de l’alcool et du tabac :

• L’alcool ralentit le métabolisme, favorise l’accumulation de graisses et surcharge le foie.

• Le tabac bloque la production d’hormone de croissance et favorise les graisses viscérales.

Conseils pour un équilibre sain :

• Réduire le stress, améliorer le sommeil, bien s’hydrater et limiter l’alcool et le tabac sont des clés pour atteindre ses objectifs de santé durablement.

Diet Coach, présenté par Front de Seine, c’est une série de podcasts d'accompagnement sur la nutrition, animée par Jérôme Bord, Nutrithérapeute et coach sportif, et Anthony Mascarenhas, headcoach au Front de Seine.

Diet Coach est un programme 360° qui se consomme dans quatre mediums complémentaires.

- Un parcours de 4 workshops présentésdans le lounge de Front de Seine, combinant une conférence de 60 minutes et une session Q&A.

- Un support physique exhaustif DIET COACH book, véritable guide pratique pour accompagner nos membres au quotidien.

- Une nouvelle fonctionnalité “Nutrition” sur notre application iOS, pour des recettes quotidiennes.

#DIETCOACHEVERYWHERE

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