Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Natrium & Eisen"

» Natrium unterstützt wichtige Funktionen in unserem Körper - Zum Beispiel die Regulierung des Wasserhaushaltes. Die empfohlene tägliche Mindes Aufnahme liegt bei 1500 mg Natrium. Zu viel Natrium kann Bluthochdruck oder Herz-Kreislaufstörungen fördern.

» Eisenmangel zeigt sich durch Müdigkeit, Kurzatmigkeit, trockene und blasse Haut. Ungefähr 15% der Männer und knapp 60 % der Frauen leiden unter Eisenmangel. Unser Körper braucht Eisen für die Bildung der roten Blutkörperchen, die Zellbildung und Zellatmung.

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Folge 21: Training von A-Z l Unilaterales Training
Sportwissenschaftlerin Seike Jurisch aus Hannover über Unilaterales Training » Üblicherweise können Übungen im Krafttraining in unilaterale und bilaterale Übungen eingeteilt werden.

Eine unilaterale Übung ist eine Bewegung, bei der hauptsächlich eine Gliedmaße beteiligt ist (z.B. einbeinige Kniebeugen, und einbeiniger Sprung), während eine bilaterale Übung eine Bewegung ist, die gleichmäßig und gleichzeitig von beiden Gliedmaßen ausgeführt wird (z.B. Kniebeugen, Kreuzheben.

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Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Zink" » Zink ist von großer Bedeutung für unser Immunsystem, für die Produktion von Hormonen, für den Zellschutz vor freien Radikalen und für die Zellvermehrung.

Gerade jetzt in der Erkältungszeit und des erneuten Aufflammens von Corona ist Zink wirklich unverzichtbar. Zink wirkt gegen etwa 40 verschiedene Virentypen, darunter auch Erkältungsviren und Herpesviren, und bietet daher auch Schutz gegen das Coronavirus. Es stärkt das Immunsystem erheblich und verlangsamt die Vermehrung vieler Viren. In manchen Fällen trägt es sogar dazu bei, die Virenhüllen aufzulösen.

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