• Ep. 130 Cómo cambiar un hábito en el cerebro: neuroplasticidad y estrategias efectivas

  • Sep 22 2024
  • Length: 9 mins
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Ep. 130 Cómo cambiar un hábito en el cerebro: neuroplasticidad y estrategias efectivas

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  • En este episodio, exploramos cómo cambiar un hábito en el cerebro desde una perspectiva científica y práctica.

    ¿Te has preguntado por qué es tan difícil romper un hábito? La respuesta está en las conexiones neuronales y la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para adaptarse y crear nuevas vías. Te explico cómo funciona el ciclo del hábito (señal, rutina, recompensa) y te comparto estrategias sencillas y efectivas para reprogramar esos patrones automáticos que nos mantienen atascados.

    Descubre cuánto tiempo realmente toma cambiar un hábito y cómo puedes empezar hoy mismo a hacer cambios duraderos. Si quieres aprender cómo transformar hábitos poco saludables y desarrollar nuevos comportamientos positivos, ¡este episodio es para ti!

    Puntos destacados:
    1. ¿Cómo se forma un hábito en el cerebro? La importancia de las conexiones neuronales.
    2. El ciclo del hábito: señal, rutina y recompensa explicado de manera sencilla.
    3. ¿Qué es la neuroplasticidad y cómo puede ayudar a cambiar un hábito?
    4. Estrategias prácticas para sustituir un hábito negativo por uno positivo.
    5. ¿Cuánto tiempo realmente tomará cambiar un hábito? La verdad detrás del mito de los 21 días.
    6. La importancia del autocuidado durante el proceso de cambio.

    Si este episodio te ha ayudado a entender mejor cómo funciona tu cerebro y cómo puedes cambiar hábitos, compártelo con alguien que también quiera hacer un cambio en su vida. No olvides suscribirte para más episodios sobre crecimiento personal y bienestar.
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