• Episódio 12: Regulação Emocional

  • Jun 10 2024
  • Length: 58 mins
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Episódio 12: Regulação Emocional

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  • Summary

  • Neste episódio, abordamos um tema essencial para o bem-estar: a regulação emocional.

    Começamos discutindo a importância da regulação emocional no dia a dia, com exemplos práticos como o controle das emoções no trânsito e em situações sociais. Exploramos como a falta de regulação pode levar a conflitos desnecessários e como técnicas simples, como a respiração, podem ajudar a manter a calma.

    Falamos sobre a diferença entre autorregulação e heterorregulação, e como ambas são essenciais em diferentes contextos. Além disso, discutimos a influência da maturação cerebral na capacidade de regular emoções, especialmente durante a adolescência.

    Para enriquecer a discussão, falamos sobre estratégias de regulação emocional, e suas bases neurobiológicas. Também destacamos estudos que mostram os benefícios de práticas como a meditação e a estimulação transcraniana para melhorar a regulação emocional.

    Este episódio traz informações importantes para quem deseja entender melhor suas emoções e aprender a controlá-las de maneira mais eficaz, promovendo um convívio social mais harmonioso e uma vida emocionalmente equilibrada.
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