Se découvrir TDAH à l’âge adulte, c’est une révélation, un bouleversement, mais aussi un soulagement. Dans cet épisode, je partage avec vous mon parcours, des premières interrogations aux défis quotidiens, en passant par le processus de diagnostic et les stratégies qui m’aident aujourd’hui.

💡 Au programme :

• 🧠 Avant le diagnostic : Ce sentiment de décalage et les difficultés rencontrées.

• 🔍 Comment j’ai découvert mon TDAH : Le déclic, les tests, le rendez-vous médical.

• 🌟 Et après ? Ce que le diagnostic a changé, les outils et méthodes qui m’aident au quotidien.

• 🤝 Un message pour tous ceux qui se posent des questions : Vous n’êtes pas seul(e), et ce diagnostic peut être une force !

  
  

Si vous vous reconnaissez dans ce parcours ou si vous vous posez des questions sur le TDAH chez l’adulte, cet épisode est fait pour vous. Installez vos écouteurs, et plongeons ensemble dans cette aventure.

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Vous avez l’impression que vos journées vous échappent ? Entre les distractions, les imprévus, et une to-do list interminable, il peut être difficile de rester concentré. Dans cet épisode, nous partageons des stratégies simples et efficaces pour reprendre le contrôle.

💡 Au programme :

• 🌅 Les piliers d’une journée bien structurée : routine matinale, priorisation, et intégration de pauses.

• 🕒 Des techniques concrètes comme le time-blocking et la méthode Pareto pour maximiser votre efficacité.

• 📲 Des astuces pour limiter les distractions et gérer les imprévus.

🎙️ Que vous soyez étudiant, professionnel, ou simplement curieux d’améliorer votre organisation, cet épisode est fait pour vous. Alors, prêt(e) à transformer vos journées ? Installez vos écouteurs, et plongeons dans le sujet !

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✨ Vous vous sentez souvent débordé, distrait, ou incapable de vous concentrer ? Dans cet épisode, nous partageons 5 astuces simples, efficaces et applicables dès aujourd’hui pour retrouver votre focus et accomplir vos objectifs.

💡 Au programme :

• 🕒 Comment mieux structurer votre temps avec la méthode Pomodoro.

• 🧘 Créer un espace de travail propice à la concentration.

• 📲 Réduire les distractions numériques qui sabotent votre attention.

• 🛌 L’importance de pauses régulières pour recharger vos batteries mentales.

• 📝 La clé d’une to-do list réaliste pour mieux organiser vos journées.

Que vous soyez étudiant, professionnel, ou simplement curieux d’améliorer votre quotidien, cet épisode est fait pour vous.

🎙️ Prêt à découvrir des outils concrets pour reprendre le contrôle de votre attention ? Mettez vos écouteurs, et plongeons ensemble dans le monde de la concentration.

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