Hábitos Diminutos para un Cambio Gigante.
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Hábitos Diminutos para un Cambio Gigante.
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Basándose en el texto proporcionado, este libro, "Tiny Habits" por BJ Fogg, PhD, propone que cambiar el comportamiento no se trata de motivación o fuerza de voluntad, sino de diseñar pequeños hábitos que sean fáciles de realizar. El autor presenta el Modelo de Comportamiento (B=MAP), donde la Motivación, la Habilidad y el Prompt (recordatorio) deben converger para que un comportamiento ocurra, enfatizando que la Habilidad (hacerlo fácil) es el elemento más fiable para el cambio a largo plazo. El método "Tiny Habits" implica empezar con acciones mínimas, encontrarles un lugar natural en la rutina y celebrar cada pequeño logro para reforzar positivamente el hábito, lo que eventualmente conduce a transformaciones significativas y a una nueva identidad.