Ett av årets stora utropstecken, 21-åriga Alva Malmsten Nilsson, gör podd-debut hos oss! Det är vi mycket glada och stolta över.

Alva berättar allt om supersäsongen 2024, där hon bland annat tagit JSM-guld och en 4:e plats på Halvmaraton-SM. Hon berättar även om den pågående maratonsatsningen mot Valencia Marathon som bara är en dryg vecka bort.

Trevlig lyssning!

Detta 64:e avsnitt av podden kommer i en lite annan tappning än vad vi har gjort er vana vid på sistone. Istället för att höra oss prata om ett huvudsakligt tema så går vi igenom fler olika händelser och saker som varit i våra tankar den senaste veckan.

Hör oss prata om allt från smutsigt beteende på gymmet till onyktra poddredigeringar och hur man bäst hittar nya rundor till långpassen.

Träningsmässigt har vi båda haft toppenveckor med hög volym och en gedigen mängd kvalitet. Vi utlovar långpassrapporter från ett marathonlångpass och ett ultrapass.

Trevlig lyssning!

I avsnitt 63 av Kafferumslöparna diskuterar vi hur man ska tänka när man börjar komma i bra slag igen efter en svacka.

Molle har balanserat på rätt sida av en förkylning och är på väg att slå volymrekord. Hannes form blir bättre och bättre för varje vecka som går.

Det 62:a avsnittet av Kafferumslöparna tillägnas den gångna helgens tävlingar. Mer specifikt; Uppsala Halvmarathon för Hannes och Terräng-SM i Jönköping för Molle.

Hannes levererar en gammal god 1:12-tid och blir 5:a i loppet. Han är på väg tillbaka efter en tuffare period och nu pekar alla formkurvor uppåt.

Molle gör premiär i terräng-sammanhang och levererar fina insatser på både korta banan (4km) och långa banan (10km) under 2024 års terräng-SM på Rosenlunds bankar i Jönköping.

Trevlig Lyssning!

----------

Använd "Kaffe20" på https://ymrtrackclub.com/ för 20% rabatt på hela sortimentet!

I avsnitt 61 fokuserar vi på en riktig knäckfråga för Kafferumslöpare. Hur kombinerar man egentligen heltidsjobb med en ambitiös löparsatsning?

Denna vecka har vi även med oss YMR Track Club, hör grundaren Peter Häggström Lindecrantz i avsnittet.

Koden ”Kaffe20” ger 20% rabatt på ymrtrackclub.com

Hannes satsar vidare mot helgens Uppsala halvmaraton och hoppas bryta sin DNS-streak. Molle har en fin kontinuitet och ger sig in mot terräng-SM med nyfikenhet.

I vårt 60:e avsnitt pratar vi om allt från världsrekord i löpning till rodd och nackspärr. Huvudtemat för veckan är dock hur man tar sig ur en svacka i träningen. Även om det finns fysiska aspekter bakom så är det viktigt att komma ihåg den mentala aspekten. Vi diskuterar kring våra erfarenheter i närtid och kommer med lite tips.

Hannes har haft en vecka av höga toppar och djupa dalar. Allmänt bättre känsla på passen men en nackspärr av oanade höjder som satte stopp för Hässelbyloppet.

Molle har haft en mer händelselös vecka men träningen går som tåget. Härnäst förbereder han sig för terräng-SM där han springer i Örgytes lag.

I avsnitt 59 av Kafferumslöparna pratar vi övergripande om träningen som vi vill göra in mot Malaga Marathon. Vi går igenom vilka delar från tidigare block som vi vill behålla, men framför allt vad vi vill förändra och göra bättre.

Molle är igång igen efter Lidingö och har redan hunnit stapla fina tröskelpass. Hannes är försiktigt optimistisk.

Detta 58:e avsnitt av Kafferumslöparna fokuserar på den gångna helgens Lidingölopp.

Molle fick äntligen till det på den utmanande 3-milen och sprang in på 1:49:19 och plats 27 i loppet. Hör den utförliga lopprapporten samt analys kring vad som ligger bakom succén.

Hannes har försökt komma igång på nytt med känslan är inte där ännu. Hör allt om hur en träningsälskare försvarar sina beslut på vägen tillbaka mot storformen.

Trevlig lyssning!