Ein Gespräch über Meditation, Emotionen und innere Reifung – zwischen Vipassana, Mahamudra und dem ganz normalen Leben.

Rainer Künzi ist Dharma-Lehrer und ehemaliger Kinder- und Familienpsychotherapeut. Seit den 1980er-Jahren praktiziert er Vipassana, später kamen Lojong und Mahamudra aus der tibetischen Tradition hinzu. Er erzählt, wie sich sein Weg über Jahrzehnte entfaltet hat – getragen von innerer Suche, Alltagspraxis und einem tiefen Interesse an der Verbindung von Meditation und Emotion.

Rainer spricht über herausfordernde Aspekte des Weges – über Verspannung durch inneren Ehrgeiz, über Reizbarkeit, Stolz und Kontrollmuster. Und darüber, wie sich seine Haltung im Lauf der Jahre gewandelt hat. Ein zentrales Thema ist der Kontrast zwischen strukturierten, disziplinierten Wegen wie dem von Mahasi Sayadaw und der sanften, kontemplativen Öffnung bei Sayadaw U Tejaniya. Auch die tibetische Inspiration – etwa durch Gendun Rinpoche oder die Lojong-Praxis – spielt eine wichtige Rolle.

Wir sprechen über:
🧘 Vipassana, Lojong und Mahamudra: Drei Wege, eine Praxis
🌀 Druck und Verspannung: Was spiritueller Ehrgeiz mit uns macht
🧠 Achtsamkeit im Alltag: Warum Kontrolle nicht dasselbe ist wie Klarheit
❤️ Emotionen und Dharma: Wie Wut, Stolz und Mitgefühl zusammengehören
🔍 Innere Reibung und Reifung: Wenn spirituelle Praxis nicht mehr Technik ist
🥋 Reaktionsmuster und Freiheit: Was hilft, wenn die Wut kommt
👥 Sangha und Lehrer: Was Unterstützung wirklich bedeutet
🌍 Dharma in der Welt: Ökologie, Ethik und die Frage nach dem richtigen Leben
💸 Spendenpraxis im Westen: Zwischen Vertrauen, Freiheit und Unsicherheit
⚠ Meditation und Krise: Wie man schwierige Zustände erkennt und begleitet
🧠 Therapie und Dharma: Warum beides ein starkes Team sein kann

Ein Gespräch über Tiefe, Ehrlichkeit und die stille Kraft eines gelebten Dharmawegs.

📌 Weitere Informationen zu Rainer Künzi:
🔗 Meditationszentrum Beatenberg
🔗 Kalyanamitta Basel

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Inhalt

00:00:00 Intro

00:01:59 Biografie

00:03:01 Wie Rainer zur Meditation kam

00:06:08 Warum Buddhismus?

00:09:42 Reaktionen des Umfelds

00:12:42 Motivation zum Dranbleiben

00:18:59 Wichtigste Lehrer und Interesse für tibetische Tradition

00:25:08 Verschiedene tibetische Praktiken

00:28:16 Lojong-Praxis

00:30:13 Charakterisierung von Mahamudra

00:32:16 100’000 Niederwerfungen - was macht das mit einem?

00:35:12 Sayadaw U Tejaniya und Integration in den Alltag

00:43:42 Charakterisierung der Praxisanweisung von U Tejaniya

00:48:10 Anwendung im Alltag, z.B. bei Streit

00:51:36 Psychotherapeutische Sicht auf unheilsame Geisteszustände

00:55:33 Gendün Rinpoche

00:58:44 Bedeutung eines persönlichen Lehrers

01:04:58 Wie Rainer Lehrer wurde

01:06:47 Spendenbasiertes Arbeiten

01:12:24 Öko-Dharma

01:17:38 Klima: Umgang mit eigenen Ansprüchen und Widersprüchen

01:25:40 Negative Effekte von Meditation

01:39:23 Weitere Infos zu Rainer

Christine Albrecht ist Coach, Therapeutin und langjährige Praktizierende verschiedener buddhistischer Traditionen. Sie hat kürzlich ein zehntägiges Dunkelretreat absolviert – eine intensive Erfahrung. Sie erzählt, wie sich in der völligen Dunkelheit Meditation, Körperarbeit und tiefes inneres Erforschen verdichten und welche Erkenntnisse daraus entstehen.

Ein zentrales Thema ist Dzogchen, die höchste Lehre des tibetischen Buddhismus. Wie kann man diesen Zustand von Gewahrsein im Alltag integrieren? Welche Missverständnisse gibt es rund um das «Ego zerschlagen»? Und warum kann ein zu früher oder rein intellektueller Zugang zu Dzogchen problematisch sein?

Wir sprechen über:

🌓 Dunkelretreats: Was geschieht mit dem Geist ohne äussere Reize?

🌿 Körper und Meditation: Die tibetische Bewegungslehre LuJong und ihre Wirkung auf Geist und Emotionen

🧘 Egoloses Zuhören: Was bedeutet es, vollkommen präsent zu sein?

💨 Tibetische Atempraktiken: TsaLung Trulkhor, Tummo und warum sie nicht ungefährlich sind

🔄 Loslassen: Warum fällt es uns so schwer – und welche Methoden helfen wirklich?

☸ Sterben und Bardo: Wie tibetische Lehren den Umgang mit dem Tod prägen

🌿 Psychedelika: Christine hat an wissenschaftlichen Studien mitgewirkt – welche Einsichten eröffnen diese Substanzen?

🔍 Zweifel und Krisen auf dem spirituellen Weg: Wie geht man damit um?

Ein tiefgründiges Gespräch über innere Prozesse, non-duales Bewusstsein und die Schnittstellen zwischen buddhistischer Psychologie, Therapie und Coaching.

📌 Weitere Informationen zu Christine Albrecht:

🔗 Albrecht Coaching

🔗 Bodymind-Training

🔗 Buddhistische Psychologie (Under Construction)

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Inhalt:

00:00:00 Intro

00:02:33 Biografie

00:04:17 Rückblick auf ein Dunkelretreat

00:09:21 Erste Berührungen mit Spiritualität

00:16:51 Coaching- und Therapie-Ausbildungen

00:18:21 Wie befruchten sich östliche und westliche Ansätze

00:20:21 Muss man das Ego zerschlagen?

00:23:32 Rolle des Körpers und LuJong

00:30:33 Achtsamkeit Innen und Aussen

00:32:39 Transparenz und Durchlässigkeit beim Zuhören

00:35:36 Gefahren tibetischer Körperübungen

00:41:08 Dzogchen

00:51:29 Zum Begriff «Non-Dualität»

00:55:50 Non-Dualität in der Therapie

01:02:07 Anliegen der Menschen im Coaching

01:04:56 Wie kann man loslassen?

01:07:02 Sterbeprozess und Substanzen

01:12:16 Psychedelika auf dem Weg

01:16:57 Dzogchen und Praxis im Alltag

01:22:37 Umgang mit Zweifel und Krisen

01:25:49 Weitere Infos zu Christines Arbeit

Dagmar Dipabodhi Jauernig ist Dharmacharya (Lehrerin) in der Sati-Zen-Linie im Haus Tao im Appenzell. Sie ist ausgebildete Informationsspezialistin, Yoga-Lehrerin und ordinierte Zen-Praktizierende. In diesem Gespräch reflektiert sie über ihre spirituelle Reise, die prägenden Einflüsse und die Bedeutung von Ritualen in ihrer Praxis.

Ein zentrales Thema ist die Verbindung von Achtsamkeitsmeditation und unmittelbarer Einsicht, wie sie in der Sati-Zen-Linie geübt wird. Dagmar gibt Einblicke in die Non-Dualität im Zen, spricht über Erleuchtung und betont die enge Verknüpfung von Achtsamkeit und Einsicht.

Zudem diskutieren wir die Frage, wie der Buddhismus im Westen integriert werden kann, ohne die Essenz der Lehren zu verlieren. Dagmar teilt ihre Sicht auf die Balance zwischen Tradition und der Anpassung an moderne Kontexte. Sie sieht ethische Werte und Prinzipien als Kern der buddhistischen Praxis, die auch im Westen lebbar sind.

Schliesslich sprechen wir über die Rolle von Freude und Spiel im meditativen Leben. Dagmar beschreibt, wie wichtig es ist, Freude und Humor zu kultivieren, um mit den ernsten Seiten des Lebens umzugehen. Sie hebt hervor, dass ein erfülltes Leben Raum für Leichtigkeit und gemeinsames Lachen haben sollte.

Weitere Informationen: www.haustao.ch

Link zur WG der Religionen auf SRF

Inhalt:

00:00:00 Intro
00:01:35 Biografie
00:02:58 Tagesablauf im Retreat
00:05:27 Wie Dagmar zum Buddhismus kam
00:13:07 Bedeutung der Yoga-Praxis
00:15:32 War es von Anfang an Sati-Zen?
00:18:50 Ordination zur Unsui
00:27:22 Verbindung von Beruf und Meditationspraxis
00:31:42 Gibt es ein Ziel auf dem Weg?
00:35:52 Was ist Erleuchtung?
00:41:26 Reaktionen auf die Ordination
00:46:09 Was wurde aus den christlichen Wurzeln?
00:49:03 Bedeutung von Ritualen
00:54:45 Entwicklung von Dagmars Praxis
00:57:50 Durchhhänger und schwierige Situationen
01:00:40 Veränderungen durch die Praxis
01:02:49 Gradueller Prozess vs. plötzliche Einsicht
01:05:40 Appenzeller Zen - Achtsamkeit und Nicht-Dualität
01:17:00 Anpassung des Dharmas an den Westen
01:23:24 Freude und Spiel in der Praxis
01:25:50 Beitrag der Meditation zu den Herausforderungen der Zeit
01:28:31 Weitere Infos zu Dagmars Angeboten

Lukas Widmer ist Gastgeber von Meditationsszene Schweiz. In dieser besonderen Episode schlüpft er in die Rolle des Gesprächspartners und spricht mit Martin Föhn im Rahmen der Veranstaltung «Stille in Basel» über die Entstehung und Entwicklung seines Podcasts. Lukas spricht über das Ziel des Podcasts, nämlich tiefe Gespräche mit langjährigen Meditieren zu führen und deren transformative Erfahrungen durch die Meditation zu beleuchten, inspiriert von ähnlichen Formaten im angelsächsischen Raum.
Er reflektiert, wie er seine Gäste auswählt und dabei eine Vielfalt an Perspektiven einbezieht, um unterschiedliche Wege zur Meditation und die damit verbundenen Herausforderungen zu erforschen. Ein zentrales Thema ist die Veränderung, die Meditation im Leben der Menschen bewirken kann.
Lukas thematisiert auch die Bedeutung der Stille als Raum für tiefere innere Verbindungen und spricht über persönliche Retreat-Erfahrungen, in denen er wichtige Einsichten gewinnen konnte. Diese Episode bietet Einblicke in die Hintergründe des Podcasts und regt die Zuhörer an, über ihre eigenen Meditationspraktiken nachzudenken und Stille in einer oft lauten Welt zu suchen.

Vielleicht sind aber nicht alle Fragen beantwortet. Falls du eine weitere Sonderfolge wünschst, so schicke deine Frage als Mail, Text- oder Sprachnachricht. Kontaktmöglichkeiten findest du hier.

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Inhalt

0:00 Intro

1:19 Die Entstehung des Podcasts

3:50 Auswahlkriterien für Gäste

6:28 Vorgespräche und Vorbereitung

11:49 Veränderungen durch die Meditation

14:53 Erfahrungen und Anekdoten

16:59 Stille und ihre Bedeutung

21:37 Meditation und ihre Formen

26:59 Einfluss der Interviews auf eigene Praxis

33:48 Der Einfluss des Podcasts auf andere

In dieser Bonusepisode nehme ich dich mit ins Schneegestöber auf einen nächtlichen Spaziergang mit Edwin Markus Egeter. Wir sprechen über spannende Themen rund um seine Dissertation zur Philosophie des Geistes wie die Identitätstheorie und die Frage, ob Bewusstsein nur eine Illusion ist. Edwin gibt Einblicke in die Limitationen von bildgebenden Verfahren bei der Erforschung des Bewusstseins, die Rolle von Qualia und die philosophische These des Panpsychismus.

Darüber hinaus diskutieren wir praktische Anwendungen seiner Arbeit und wie die Auseinandersetzung mit solchen Fragen helfen kann, die Welt anders wahrzunehmen – von der Verobjektivierung der Umwelt bis hin zu einem bewussteren Umgang mit Tieren.

Wenn dich die Grenzen unseres Wissens, philosophische Fragen zur Existenz und die Verbindung von Theorie und Praxis faszinieren, ist diese Episode genau richtig für dich.

Mehr über Edwin und seine Arbeit erfährst du unter: https://hausderbesinnung.ch/meditations-wochenende/

Link zu Edwins Doktorarbeit: https://brill.com/display/title/57448

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Inhalt:

00:00:00 Intro

00:01:57 Titel der Dissertation

00:04:28 Identitiätstheorie

00:09:37 Bewusstsein eine Illusion?

00:13:11 Monistischer Materialismus

00:13:48 Neutraler Monismus

00:14:44 Dualismus

00:17:03 Limitationen bildgebender Verfahren

00:21:07 Scientistischer Reduktionismus

00:22:43 Qualia und Erweiterung des Qualiabegriffs

00:29:33 Selfie

00:32:52 Praktischer Nutzen der Doktorarbeit

00:36:09 Motivation für die Doktorarbeit

00:40:05 Panpsychismus - Bewusstsein als Grundkomponente des Universums

Edwin Markus Egeter ist promovierter Philosoph, Meditationslehrer und interdisziplinärer Denker. Zwischen 1991 und 2001 lebte er in Indien und Südostasien, wo er sich intensiv mit Meditation, Pranayama und der Philosophie des Ostens und Westens auseinandersetzte. Heute ist er Vorstandsmitglied im Haus der Besinnung in Dicken, wo er stille Wochenenden und Kurse anbietet.

Im Gespräch gibt Edwin Einblick in seine persönlichen Erfahrungen: Ein tiefes Erlebnis, das ihn in jungen Jahren zur Meditation brachte, sowie seine Eindrücke in Indien, wo er in Ashrams lebte und die Patanjali-Sutras studierte. Er spricht über die Bedeutung von Philosophie für die Meditation und die Verbindung von Theorie und Praxis.

Edwin gibt Einblicke in seine Arbeit mit Atemtechniken wie Pranayama und beschreibt, wie Meditation helfen kann, einen liebevollen Umgang mit schwierigen Emotionen zu finden. Er reflektiert darüber, wie die meditative Praxis nicht nur für das eigene Innere, sondern auch für zwischenmenschliche Beziehungen bereichernd ist.

Darüber hinaus stellt er seinen Ansatz vor, den er in Kursen wie «Spektrum der Aufmerksamkeit» lehrt: Von körperbasierter Achtsamkeit über Atemtechniken bis hin zu stiller Meditation. Ein zentrales Thema ist die Freiheit in der Meditation und die Wichtigkeit, eine individuelle Praxis zu finden.

Abschließend reflektiert Edwin über die Rolle von Meditation in einer komplexen Welt und wie sie helfen kann, mit Klarheit und Mitgefühl zu handeln.

Mehr zu Edwin und seinen Angeboten: https://hausderbesinnung.ch/meditations-wochenende/

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Inhalt

00:00:00 Intro
00:01:31 Biografie
00:03:30 Edwins Erlebnis vor Beginn der Meditation
00:08:19 Auswirkungen des frühen Erlebnisses
00:14:04 Reise nach Indien
00:20:40 Studium der Religionswissenschaften
00:22:01 Was Edwin aus seiner Zeit in Indien mitgenommen hat
00:34:38 Vergleich Buddhismus und Advaita Vedanta
00:38:30 Tetralemma und Denken jenseits von Begriffen
00:41:11 Advaita Vedanta und Neo Advaita
00:45:22 Philosophisches und psychologisches Interesse
00:46:10 Atemübungen und praktische Meditation
00:57:56 Gibt es negative Emotionen?
01:01:24 Spektrum der Aufmerksamkeit
01:09:32 Wahrnehmung des Geistes
01:18:46 Haus der Besinnung und Edwins Angebot
01:21:50 Schlusswort: Wert verschiedener Ansätze

Dr. Christiane Wolf ist Gynäkologin, Achtsamkeitslehrerin und Autorin mit tiefem Verständnis der buddhistischen Vipassana-Tradition. Sie lebt in den USA und kombiniert in ihrer Arbeit ihr Wissen in westlicher Medizin mit meditativen Praktiken.

Im Mittelpunkt unseres Gesprächs steht ihr neues Buch ⁠Achtsamkeit und ⁠⁠Selbstmitgefühl⁠⁠ bei chronischen Schmerzen⁠, in dem sie Techniken zur Schmerzbewältigung durch Achtsamkeit und Mitgefühl vermittelt. Christiane erklärt, wie Menschen durch die Praxis mit chronischen Schmerzen einen neuen Umgang finden können – nicht durch das Vermeiden, sondern durch das neugierige Annehmen des Schmerzes und die Kultivierung von Selbstmitgefühl.

Christiane teilt wertvolle Einblicke zur Unterscheidung von akutem und chronischem Schmerz und wie das Gehirn Schmerzen lernt und hypersensibel wird. Sie beschreibt, wie wir durch Achtsamkeit die schmerzverstärkenden „Gedankenschleifen“ reduzieren können. Ein wichtiger Aspekt ist auch die Technik des “somatic tracking”, bei der wir die Empfindung erkunden und wahrnehmen, ohne uns zu verkrampfen oder in eine Abwehrhaltung zu geraten.

Besonders hebt Christiane die Rolle des Mitgefühls hervor, das nicht nur auf andere, sondern ebenso auf uns selbst gerichtet sein sollte. In schweren Momenten oder bei chronischem Leiden kann Selbstmitgefühl helfen, schwierige Empfindungen auszuhalten und die innere Haltung zum Schmerz zu verändern.

Mehr zu Christiane Wolf und ihren Angeboten auf: ⁠www.christianewolf.com⁠

Inhalt

00:00:00 Intro
00:02:10 Biografie
00:03:24 Zugang zum Buddhismus
00:07:07 Medizinstudium und Suche nach Gemeinschaft
00:15:24 Ausbildung zur Dharma-Lehrerin
00:17:48 Ist Dharma ohne Ethik wirklich Dharma?
00:21:25 Stellenwert der Erleuchtung für Christiane
00:23:22 Wie Christiane zum Thema Schmerz kam
00:26:46 Christianes Buch zum Umgang mit Schmerz
00:29:39 Akute vs. chronische Schmerzen
00:34:14 Schmerz ist real und er entsteht im Gehirn
00:37:17 Die drei Aspekte des Schmerzes
00:42:03 Ist Achtsamkeit bei Schmerzen schwierig?
00:45:12 Ausstieg aus der Gedankenschleife
00:47:26 Bodyscan-Praxis
00:50:04 Somatic Tracking - in den Schmerz gehen oder nicht?
00:56:18 Was ist mit fortschreitenden Erkrankungen?
00:58:29 Die Rolle von Selbstmitgefühl
01:05:51 Akzeptanz vs. Resignation
01:09:09 Tipps für Angehörige
01:12:18 Balance von Medikation, Achtsamkeit und Mitgefühl
01:15:10 Kommt Achtsamkeit in der Medizin an?
01:19:22 Infos zum Buch und zu Christiane

Ursula Flückiger berichtet in diesem Gespräch über ihren Weg vom Schweizer Berufsalltag hin zu einer tiefen Meditationspraxis im buddhistischen Kloster. Sie gibt dabei Einblicke, wie sie zur Meditation fand und welche Rolle die Praxis in ihrem Leben spielt.

Ursula wuchs in einem Umfeld auf, in dem Spiritualität keine grosse Rolle spielte. Erst durch eine schwierige Beziehung und die Begegnung mit der Meditationspraxis, inspiriert von Ajahn Sumedho, fand sie zur Meditation. Ihre erste Retreat-Erfahrung brachte eine grosse innere Entspannung und die Erkenntnis, dass das Leben oft schwieriger ist, als man es gerne hätte – eine Einsicht, die ihr half, Frieden mit ihren Selbstvorwürfen und Vorwürfen gegenüber ihrem Partner zu finden.

Sie entschloss sich, nach ihrem ersten Retreat ins Kloster nach England zu gehen, wo sie anderthalb Jahre unter der Anleitung von Ajahn Sumedho in der Thai-Waldkloster-Tradition lebte. Ursula beschreibt das Leben im Kloster als streng und zugleich lebensnah – die Arbeit im Klostergarten und die täglichen Herausforderungen waren für sie eine wertvolle Gelegenheit, ihre Praxis zu vertiefen und mehr über die Akzeptanz der Realität zu lernen.

Nach ihrer Zeit im Kloster kehrte Ursula in die Schweiz zurück, wo sie weiterhin in der Dhamma-Gemeinschaft aktiv war und sich schliesslich auch als Meditationslehrerin etablierte. Sie spricht über ihre weiteren Retreat-Erfahrungen, ihre Zusammenarbeit mit bekannten Lehrern wie Joseph Goldstein und Christina Feldman sowie über ihre Einsichten in die tiefere Bedeutung von Bodhichitta – dem Mitgefühl für alle Lebewesen.

Ursula teilt auch ihre Gedanken darüber, wie Meditation einen positiven Beitrag zur Bewältigung der grossen Herausforderungen der heutigen Welt leisten kann. Sie betont, dass die Praxis uns nicht nur persönlich unterstützt, sondern auch eine tiefere Verbindung zu anderen und zur Welt schafft.

Mehr zu Ursula Flückiger und ihren Angeboten auf: www.karuna.ch

Inhalt
00:00:00 Intro
00:01:49 Biografie
00:02:41 Wie Ursula zur Meditation kam
00:07:08 Entschluss, längere Zeit ins Kloster zu gehen
00:12:55 Erlebnisse im Kloster
00:17:58 Wie war Ajahn Sumedho?
00:24:10 Entwicklung von Ursulas Praxis im Kloster
00:33:38 Gab es im Kloster Meditationstechniken?
00:36:29 Welche Bedeutung hatte die religiöse Seite für dich?
00:39:16 Stellung der buddhistischen Lehre und Ethik
00:42:07 Entschluss, das Kloster zu verlassen
00:46:48 Reaktionen des Umfelds auf Meditation
00:48:56 Prägende Lehrende auf Ursulas Weg
00:53:42 Braucht es eine persönliche Lehrerin?
00:57:48 Ursulas Kontakt mit dem tibetischen Buddhismus
01:03:00 Beschreibung der Hakomi Psychotherapie
01:07:41 Gründung des Meditationszentrums Beatenberg
01:14:27 Gab es im Beatenberg Herausforderungen?
01:22:07 Entwicklung von Ursulas Praxis
01:25:44 Beitrag der Meditation zu den Problemen unserer Zeit
01:30:51 Weitere Informationen zu Ursulas Angebot