Frederico Trancoso, born and raised in Brazil, has spent many years engaged in contemplative practice within the Düdjom Tersar Tradition of Tibetan Buddhism. As a result, he now serves as the retreat guide at Pema Ösel Ling, a center located in the hills above Santa Cruz, California. In our in-depth discussion, he explores the relationship between written and oral traditions in guiding contemplative practices. He shares insights into when written material serves as a support and how oral guidance, as an essential part of transmission, reveals key aspects of personal understanding. Additionally, Frederico Trancoso provides a comprehensive overview of how a three-year retreat in his tradition is structured, as well as the challenges participants face.

Tauchen Sie ein in das transformative Potenzial von Achtsamkeit und kontemplativen Praktiken mit unserer Reihe No Drama Dharma mit Marco Walther. Unsere kurzen Videos enthalten Diskussionen mit führenden Wissenschaftlern und Praktizierenden, die erkunden, wie diese Praktiken als wirksame Werkzeuge zur Bewältigung der Herausforderungen des heutigen Lebens dienen können. Von den neuesten Forschungsergebnissen bis hin zu praktischen Anwendungen soll diese Reihe Einsichten und Strategien zur Verbesserung der psychischen Widerstandsfähigkeit und des Wohlbefindens vermitteln. Die von unseren Studierenden entwickelten Clips sollen ein tieferes Verständnis dafür schaffen, wie kontemplative Praktiken das persönliche und kollektive Wachstum in der heutigen, schnelllebigen Welt unterstützen können.

In conversation with Anam Thubten, a meditation teacher trained in the remote Golok region of eastern Tibet and now residing in the Bay Area, we explore the Buddhist concept of the Four Maras, or four devils. These are understood not as external negative forces but as mental states that, when perceived differently, can lead to greater mental freedom and reduced fear. Depending on one’s context and environment, these transformative perspectives can be incorporated into both religious and secular practices.

In dieser Folge spreche ich mit Susanne Krämer, die seit 2013 im Bereich Kommunikation am Zentrum für Lehrerbildung und Schulforschung der Universität Leipzig lehrt. Sie gibt spannende Einblicke in ihre Arbeit am von ihr entwickelten Mindful Student Programm und die Hintergünde von Achtsamkeit und Mitgefühl. Erfahren Sie mehr über ihre Erfahrungen und Ansätze, die Studierende in ihrer professionellen Entwicklung unterstützen. Ein besonderer Fokus liegt auf der Entwicklung eines Verständnises der Interdependenz zwischen den eigenenen Handlungen und der Umgebung.

In this discussion with Dr. Dan Hirshberg from the University of Colorado, Boulder, we explore how contemplative practices are integrated into the university’s curriculum. We focus on how these practices address students’ mental health and well-being, helping them manage stress and related challenges. At the same time, we examine the difficulties that arise when drawing from spiritual traditions, typically rooted in a soteriological context, and adapting them to an academic setting.

I am joined by Prof. Dr. Julia Stenzel from the Rangjung Yeshe Institute in Kathmandu to discuss the Buddhist concept of compassion, both in its modern and ancient forms. As this idea transfers from Indian and Tibetan traditions into Western perspectives, techniques and views are adapted to different practice environments. However, compassion is consistently regarded as an innate human quality.