Bienvenue dans NutriSopro ! Aujourd'hui on parle de l'alimentation intuitive.

Tu as sûrement déjà entendu parler de l’alimentation intuitive… C’est un sujet qui fait le buzz : “écoute ton corps”, “mange ce que tu veux”, “fini les régimes”.
Mais derrière ces slogans souvent simplifiés, qu’est-ce que c’est vraiment ? Est-ce une mode de plus ou une vraie démarche de santé ?

✨ En résumé, dans cet épisode :
➡️ Ce qu’est l’alimentation intuitive (et d’où elle vient)
➡️ Les 10 principes fondateurs
➡️ Ce qu’elle peut réellement t’apporter
➡️ Les pièges, malentendus et dérives à éviter
➡️ Comment l’intégrer dans une démarche globale, en lien avec mes 4 piliers : alimentation santé, système nerveux, sommeil, mouvement
➡️ Et je te partage un exercice concret à tester chez toi : le journal des sensations alimentaires.

Bonne écoute 🎧

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Bienvenue dans NutriSopro ! Épisode 13 – Petit-déjeuner & perte de poids : mythes, croyances et conseils pour enfin y voir clair

Le petit-déjeuner, c’est le repas qui déchaîne les passions !

➡️ Faut-il absolument manger le matin, même quand on n’a pas faim ?

➡️ Est-ce que sauter le petit-déj fait grossir ?

➡️ Est-ce qu’un petit-déjeuner sucré est vraiment une bonne idée ?

➡️ Et ce fameux petit-déj salé et protéiné, est-ce qu’il est fait pour tout le monde ?

➡️ Et le jeûne intermittent dans tout ça ?

Dans cet épisode, je t’invite à faire le tri entre les mythes et les croyances autour du petit-déjeuner, à comprendre ce qui se passe réellement dans ton corps selon ce que tu manges (ou pas), et surtout à découvrir comment faire la paix avec ton matin, selon ton rythme, ton mode de vie et tes besoins.

On parle de glycémie, de fringales, de protéines, de croissants, de nerf vague, de faim réelle et même de ménopause… rien que ça 😅

Tu vas apprendre :

• Pourquoi le petit-déjeuner n’est pas obligatoire

• Pourquoi le sucre dès le matin peut saboter ta journée

• Comment composer un petit-déj équilibré et rassasiant

• Pourquoi certaines personnes se sentent mieux en ne mangeant pas le matin

• Comment le stress matinal influence ta digestion

• Et bien sûr, les bases d’un petit-déjeuner santé selon les piliers de la méthode Nutri Sophro

  
  

✨ En bonus, je te partage aussi mon expérience perso avec les petits-déj (ou leur absence !) et je te donne plein de pistes concrètes pour tester ce qui fonctionne pour TOI.

Bonne écoute 🎧

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Bienvenue dans NutriSopro épisode 12...
Le printemps est là… et avec lui, les pubs pour les régimes miracles, les défis “bikini body” et les promesses de perte de poids express.

Mais si cette année, tu faisais les choses autrement ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il est temps de dire stop aux régimes rapides, aux plans détox, à la restriction qui t’épuise et te fait culpabiliser.

On parle ensemble :

• du vrai coût des régimes miracles (sur ton corps ET sur ta santé mentale),

• de l’industrie des régimes qui se nourrit de tes complexes,

• de ce que tu peux faire autrement, avec douceur, respect et bon sens,

• et de pourquoi oui, tu peux vouloir perdre du poids… mais pas n’importe comment.
  

Je te partage aussi ma vision de la perte de poids santé, durable, alignée avec tes besoins réels — pas avec les injonctions qu’on te balance à chaque saison.

🎧 Un épisode coup de pied aux fesses (bienveillant hein), pour t’aider à sortir du cercle infernal des régimes et reprendre le pouvoir sur ton corps.

✨ Épisodes recommandés :

• 002 Pourquoi les régimes échouent presque toujours

• 006 Le mouvement c’est la vie et la clé de ta santé et de ta perte de poids

• 007 Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ? + 4 exercices pour activer ton nerf vague

• 010 Le sommeil ton premier allié santé, perte de poids et gestion du stress
  

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