Respiración Completa Musicalizada
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Respiración Completa Musicalizada
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Asistir la práctica de la respiración consciente con melodias y con tiempo ( bpm ) determinado es la propuesta de este episodio. Acaso en las aulas de yoga no tenemos que acoplarnos al tiempo y exigencia del profesor ?
Esta práctica te invita a salir de tu zona de confort , a ir mas allá de tu conteo personal de inspiraciones- retenciones - expiraciones.
El hecho de tener una voz guia te brinda la posibilidad de concentrarte mas en el recorrido del aire y no distraerte o perderte cuando cuentas en tu interior.
Claro esta que cada uno tiene su tiempo y capacidad cuando se ejercita la respiración consciente , pero también puede ser que no sean suficiente para llenar los 3 litros de aire que pueden albergar nuestros pulmones.
Esta práctica es otra herramienta , otra manera , ni mejor ni peor , es para ser utilizada cuando desees.
Los segundos avanzan a una velocidad de 60 bpm. En esta práctica realizamos los tiempos de inhalar, retener, exalhar y apnea al compás de la música. Que la disfruten !
Inhalar en 4 seg - Retener en 4 seg - Exalhar en 8 seg - Apnea en 4 seg