Wieder mal oben auf der Alm. Diesmal: leichter Niesel, nasse Wiesen, Kuhglocken im Hintergrund. Und mitten drin: Juli Brüning. Trailrunnerin, Ernährungsexpertin und ganz nebenbei auch noch Ultra-Badass. Vor ein paar Wochen hat sie beim Chiemgau Trail Run die Ultra-Distanz gewonnen – mit Stil. Ohne großes Drama. Einfach stark.

Juli ist nicht nur Freundin, sondern auch die, die weiß, wie man seinen Körper füttert, wenn’s richtig wehtut. Oder besser: bevor’s überhaupt so weit kommt. Als Performance Nutritionist kennt sie den Moment, wo aus „läuft schon“ ganz schnell „läuft gar nix mehr“ wird.

Wir quatschen über ihren Weg: vom Hockeyfeld in den Berg, vom Leistungssport zur Freiheit auf Trails. Wie sie Ernährung heute sieht – als Werkzeug, nicht als Zwang. Und warum manchmal ein simples Gel mehr bringt als jedes Insa-Zitat à la „Push through the pain“.

Es geht aber auch um die Schattenseiten. Um Druck, falsche Körperbilder, zu wenig Energie, zu viel Ehrgeiz. Und wie Juli gelernt hat, damit umzugehen – und heute anderen genau dabei hilft.

Sie kann Wissenschaft so runterbrechen, dass man’s wirklich kapiert. Ohne Besserwisserei. Mit Humor. Mit echter Erfahrung.

Eine Folge für alle, die laufen, essen – oder beides mit ein bisschen mehr Gefühl machen wollen.

Juli auf Insta: @fuel.and.run

Mehr von ihr: fuelandrun.com

Seit Jahren mischt Daniel Keppler die deutschsprachige Trailrunning-Szene auf. Nach Podiumsplätzen beim Großglockner Ultratrail und dem Hochkönigman ist er jetzt in China unterwegs – und sorgt dort für ordentlich Bewegung im lokalen Trail-Kosmos.

In dieser Folge sprechen wir mit Daniel über seinen Weg in den Sport, warum er das BOW Collective gegründet hat und wie er die Entwicklung der Szene sieht – als jemand, der schon lange dabei ist, aber immer noch frischen Wind mitbringt.

Natürlich schauen wir auch nach China: Wie ticken dort die Rennen? Was läuft anders, was vielleicht sogar besser? Und was hat es eigentlich mit dieser Tauben-Aid-Station auf sich?

Eine Episode, die Perspektiven weitet – mit Humor, Haltung und ein bisschen Fernweh.

Reinklicken, Horizont aufziehen.

👉 Daniel auf Instagram

👉 BOW Collective auf Instagram

Danke an das Team der @Tannenhütte für die fabelhafte Gastfreundschaft! 🫶

Und: PODCAST20 bringt euch 20 % Rabatt beim Schnalstal Alpine Trail!

Anmeldung: www.schnalstalalpinetrail.com

Vollzeit Wissenschaftlerin, Vollzeit-Trailmaschine – Katharina Hartmuth läuft nicht einfach Ultras, sie lebt sie. Zwischen ETH Zürich, Klimaforschung und Rennkalender hat sie sich in den letzten Jahren beeindruckend in die Weltspitze des Trailrunnings geschlichen. Ohne großes Tamtam, aber mit jeder Menge Herz, Kopf und Beinen aus Titan.

Wir haben mit ihr über das gesprochen, was man in keiner Ergebnisliste findet: Warum der Spaß am Laufen bei ihr an erster Stelle steht, wie man nachts um drei motiviert aus dem Haus geht, und was einem bei 330 km durch die italienischen Alpen wirklich durch den Kopf geht. (Spoiler: nicht nur Gels.)

Katharina erzählt von TOR330, Hardrock 100, dem Umgang mit Druck – und warum sie sich nie über Erfolge definiert. Stattdessen geht’s um Neugier, Verbundenheit zur Natur und das Gefühl, einfach loszulaufen.

Eine Folge über mentale Stärke, leuchtende Augen im Ziel, und das große Warum hinter dem ganzen Wahnsinn.

Folgt Katharina definitiv auch auf Insta: https://www.instagram.com/galileo1307/

Ein dickes Danke geht auch an unsere Freunde von @norronamunich für den grandiosen Espresso und die gute Location.

Alm, Steeze und Sexy Pace only. René Claußnitzer aka Clausi Classics – für die einen eine Legende, für die anderen ein Rätsel in kurzen Leo-Shorts. Viele feiern ihn, andere runzeln die Stirn. Und dann gibt’s noch die, die sich heimlich fragen: Was zur Hölle ist eigentlich ein OOTD?

Klar ist: René zieht durch. Immer. Ob Insta-Post, Ultra, Lebensphilosophie oder Back-to-Back Marathons mit 5 bis 25 Bier als Fueling-Strategie – no half sends. Aber was steckt hinter dem Dauergrinsen? Wie geht’s ihm wirklich? Und braucht selbst ein „Master Good Vibe“ mal eine Pause?

Wir haben nachgefragt. Es geht um Leben, Gesellschaft, Ängste, bisschen Trailrunning – und die Kunst, einfach man selbst zu sein. Offen, ehrlich, direkt. Eine Folge, die bleibt.

Wir empfehlen. Checkt Clausi auf Insta: www.instagram.com/master_goodvibe

Und: Folgt den NOMADS auf Lokalisten: www.instagram.com/_xnomadsx_

Lars Schweizer. Ausdauermonster. Trainerenthusiast. Trailrunningnerd. Trailfieber. Eishockeyultra. Leidenschaftsvollbart. Es gibt so einige Substantive, die Lars Schweizer eindrucksvoll beschreiben. Der Wahl-Füssener mit Wurzeln im Schwarzwald ist wohl Deutschlands bekanntester Trailrunning-Coach, Podcaster und Mitbegründer von TwoPeaks Endurance. In der 21. Episode durften wir Lars bei uns auf der Alm begrüßen, wo er nicht nur standesgemäß zwei Bier wegzwitscherte, sondern auch in einem äußerst spannenden Gespräch Rede und Antwort gestanden hat. Falls es eine Trailrunning-Wikipedia auf zwei verdammt aktiven Füßen gibt, ist es Lars. Er ist in der Mitte der Szene angekommen, und als Community dürfen wir uns glücklich schätzen, dass Lars genau diese Position auch nutzt. Fortsetzung folgt!

Schaut auch gerne bei den Jungs und Mädels von TwoPeaks Endurance sowie bei Lars vorbei:

https://www.instagram.com/twopeaksendurance/
https://www.2peaks.de

https://www.instagram.com/lars_trailfieber/

Ein Format-Versuch der besonderen Art: zu viert sitzen wir (a.k.a. Ronny, Dominik, und die beiden Stefans, die Gründer von SALTY Trailrunning) auf der Alm und sprechen ausführlich über das Jahr 2024, blicken nach vorne, sprechen über Highlights und die ein oder andere Herausforderung.

Bei Almflair, Schnapps (shout-out an Sylvie Geißler) und einer soliden Brotzeit geht es nicht nur um SALTY, das Oberaudorf Trail Festival (OTF) oder den Schnalstal Alpine Trail. Es geht auch um persönliche Einblicke und die Aufgaben, die so eine Gründungsphase mit sich bringt – dementsprechend lernt ihr uns in dieser Episode noch einmal besser kennen.

Happy New Year an alle Hörer*innen! Wir freuen uns darauf, was in der Zukunft noch so alles kommt.

Schaut gerne mal bei uns im Shop oder unseren Events vorbei:

https://www.saltytrailrunning.com/shop

https://www.oberaudorftrailfestival.com

https://www.schnalstalalpinetrail.com

https://www.saltytrailrunning.com/schnalstal-camp-2025

Checkt auch gerne mal Tanias Instagram Account:

https://www.instagram.com/peakminddesigns/

Zuerst Schnapps, dann ein beeindruckendes Gespräch über Alltagsstrukturen, die Herausforderungen zwischen Karriere und Familie sowie auch die mentalen und körperlichen Veränderungen nach der Schwangerschaft.

Sylvie zeigt, wie es funktionieren kann. Und teilt offen und emotional wie sie ihre Rolle im oberen Management bei einem der größten deutschen Versicherer, ihren sportlichen Ehrgeiz als Teil des Craft Elite Running Teams und ihre Rolle als Mama bzw. Ehefrau meistert: hört rein—es bleibt bis zum Schluss spannend.

Schaut auch bei Sylvie auf Instagram vorbei:
https://www.instagram.com/sylviegeissler/

Ultraläuferin und Psychologin Eva-Maria Sperger nimmt uns mit auf eine mentale Reise – zwischen Renngedanken und alltäglichen Themen finden wir uns auch in unseren eigenen Gedanken wieder. Besonders spannend in dieser Folge: Welche Methoden wendet Eva an? Wie spielt sie in großen Rennen – z. B. dem Eiger Ultra – mit ihren eigenen Gedanken? Sie selbst zählt immerhin zu den erfolgreichsten Ultraläuferinnen im deutschsprachigen Raum.

Warum trainieren wir physische Fähigkeiten, jedoch kaum unsere psychischen? Diese Frage und viele weitere Aspekte des großen „Mental-Themas“ besprechen wir mit Eva und sind begeistert von ihrer Herangehensweise. Seid also gespannt, mit welchen Tipps und Tricks Eva auch schwierige Situationen meistert.

Mehr zu Eva findet ihr hier:

https://www.instagram.com/eva.maria.sperger/?hl=de

https://www.psychotherapie-im-lehel.de

Großes Dankeschön auch nochmal für den Support von Outdooractive.
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Einlösbar bis 20.11.2024

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