• Tiefenentspannung, Autogenes Training, PMR - mehr Energie und Lebensfreude

  • By: Sukadev Bretz
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Tiefenentspannung, Autogenes Training, PMR - mehr Energie und Lebensfreude

By: Sukadev Bretz
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  • Gekonnt entspannen und aufladen – mit Tiefenentspannungen: Probiere aus, was bei dir wirkt: Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Yoga Entspannung, Bodyscan, Phantasiereisen – es gibt viele Möglichkeiten für die Entspannung. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Lass dich in Entspannung führen. Spüre neue Energie und Lebensfreude. Du findest kurze und längere Anleitungen. Bitte beachte: Manche Episoden sind mehr für Fortgeschrittenere geeignet, die schon mit Tiefenentspannung vertraut sind – andere sind auch für vollkommene Anfänger geeignet. Probiere es aus – lass mich wissen, was bei dir wirkt.
    Sukadev Bretz Yoga Vidya
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Episodes
  • 37 Kombinierte Yoga Entspannung gegen Rückenschmerzen

    37 Kombinierte Yoga Entspannung gegen Rückenschmerzen
    Apr 10 2025

    Tiefenentspannung ist hervorragend gegen Rückenschmerzen. Du hast inzwischen von Autogenem Training, PMR, Phantasiereise und Bodyscan gehört. All diese Techniken findest du zusammengefasst in der kombinierten Yoga Entspannung. Selbst wenn du mal kein Yoga üben kannst, übe mindestens die Kombinierte Yoga Entspannung. Woraus diese besteht, und warum sie so gut ist, erfährst du in dieser Hörsendung.

    • Mehr zur Yoga Entspannung mit mp3 Übungsanleitung.
    • Eine Video Anleitung zur Yoga Entspannung.
    • Infos zu einer Entspannungskursleiter Ausbildung.
    • Verschiedene Videos zum Thema Rücken Yoga.

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    6 mins
  • Fantasiereise zum meditierenden Shiva

    Fantasiereise zum meditierenden Shiva
    Mar 22 2025

    Eine Tiefenentspannung zum meditierenden Shiva: Lass dich in die Berge, in den Himalaya führen. Löse dich von allem, was dich bedrücken mag – und erfahre Segen, neue Kraft und Gelassenheit.

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    26 mins
  • 42 Lächeln für Entspannung

    42 Lächeln für Entspannung
    Mar 21 2025

    Auch Lächeln – Lächeln für Entspannung – ist ein Mittel, um dem Organismus zu signalisieren: die Gefahr ist vorbei. Wenn die Anspannung bzw. angespannte Situation vorbei ist, dann lächle einfach. Lächle bewusst und ohne jemand anderen beeindrucken zu wollen. Lächle einfach! Ziehe die Mundwinkel nach oben und nach außen. Atme ein paar mal tief und ruhig aus und ein. Auch eine ruhige Atmung hilft, dem Körper zu signalisieren: der Stress ist vorbei! Du kannst loslassen. Deshalb: atme und lächle. In diesem Podcast leitet dich Sukadev dazu an …

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    4 mins
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