Stress – er ist allgegenwärtig und doch oft unsichtbar. Wir spüren ihn in den Verspannungen unserer Schultern, in schlaflosen Nächten oder in der ständigen Gereiztheit. Aber Stress geht tiefer, viel tiefer. Er beeinflusst nicht nur unsere Gesundheit, sondern greift in unsere Beziehungen ein – subtil und zerstörerisch. Er nimmt uns die Fähigkeit, wirklich zuzuhören, mitzufühlen und empathisch zu sein. Und er stört die intimsten Teile unseres Lebens: unsere Sexualität, unsere Nähe, unser Vertrauen.

In dieser Episode diskutieren Raissa Czepurnyi und Dr. Ben Baak die weitreichenden Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit, unser Gehirn und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen. Sie beleuchten die Unterschiede zwischen akutem und chronischem Stress, die Rolle des präfrontalen Cortex und der Amygdala, sowie die Bedeutung von Empathie in stressigen Zeiten. Praktische Ansätze zur Stressbewältigung, wie Bewegung, Ernährung und die Rückkehr zur Natur, werden ebenfalls thematisiert.

Kapitel

00:00 Einführung in das Thema Stress

03:54 Chronischer Stress und seine Auswirkungen

11:44 Stress und mentale Gesundheit

16:40 Die Rolle der Amygdala und Empathiefähigkeit

22:45 Die Rolle der Emotionen in der Impulskontrolle

30:18 Erkennung und Umgang mit Stress im Alltag

36:56 Stress, Beziehungen und Intimität

40:45 Ernährung und Stress: Ein Teufelskreis

44:07 Empathie und Entscheidungsfindung unter Stress

45:00 Regeneration im Alltag

49:17 Ernährung und Stressmanagement

56:27 Stress und seine Auswirkungen

01:00:21 Bewegung und Natur als Stressminderer

01:03:31 Praktische Tipps für die Regeneration