Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta…y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente Audiobook By Nick Littlehales cover art

Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta…y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente

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Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta…y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente

By: Nick Littlehales
Narrated by: Angel del Rio
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¿Por qué es bueno dormir en múltiplos de 90 minutos? ¿Qué cantidad de agua podemos beber antes de ir a la cama? Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sábanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros dando vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño. Las horas de descanso tienen un efecto directo en nuestro rendimiento.

Nuestro estado de ánimo, humor, motivación, y desempeño están condicionados por nuestro tiempo de reposo. Toca poner fin al insomnio, y de ello se encarga alguien que ha pasado décadas asesorando a la élite del deporte a adaptarse a su mapa del ciclo de sueño.

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2016; 2017 Nick Littlehales, Penguin Books, Ltd.,; Gema Moraleda (de la traducción), Editorial Planeta S.A. (P)2018 Audible Studios y Planeta Audio Physical Illness & Disease

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Artículo destacado: Los mejores audiolibros de salud y bienestar para convertirte en tu mejor versión


La literatura sobre nutrición, salud, ejercicio y bienestar es cada vez más común. Las personas queremos mejorar y buscamos guías que nos ayuden a lograrlo. Dietas, programas y planes de diez, veinte o treinta días con resultados tangibles son las biblias a las que nos encomendamos cuando queremos un cambio en nuestra salud o estilo de vida. Por ello, hemos preparado esta selección de audiolibros que incluye diferentes perspectivas.

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facil, didáctico, muy buenos tips y no es solo para deportistas como vi en algunas reseñas

muy útil para los que queremos mejorar el sueño

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Me gusto mucho la forma en que te cuenta la importancia del sueño y cómo deberíamos dormir de mejor manera. Este libro me ha mejorado la forma de dormir y el tiempo que le dedico al tema.

Un descanso de verdad

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Información completamente buena sobre el sueño. me gusta como explica poco a poco que el desempeño de mi vida está basado en la recuperación durante el sueño.

me cambio mi forma de pensar del dormir

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Muy importante tema que nos afecta a mucha gente y no sabemos cómo abordar. De gran utilidad para el día a día.

gracias

NO DEBES DEJAR PASAR

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Excelente audiolibro para aumentar tu productividad y energía desde una perspectiva diferente, cuenta con técnicas increíbles y concretas para lograrlo

Excelente material

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Aunque fue escrito en base a la experiencia con atletas, toda la información aplica para CUALQUIER persona. Ya hemos comenzado a hacer cambios en casa y nuestro rendimiento ha mejorado. Recomendado.

Excelente. Excellent! 100% recommended!

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Realmente recomendado, sugerencias y información clara y sencilla para ponerla en práctica, transformó mi manera de descansar y respetar a mi cuerpo en el momento sagrado del descanso

Muy buena y saludable información

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Excelente libro en el que el autor comparte la importancia de hábitos y cosas que por muy simples y pequeñas que parezcan influyen fuertemente en el sueño.

Excelente libro para mejorar el sueño

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Información valiosa basado en conocimientos científicos y experiencias con equipos deportivos de élite. Muy recomendado.

Excelente

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Realmente estoy sorprendido con los resultados que he obtenido al aplicar el metodo R90 de Nick Littlehales, empecé el 2 de enero 2023, y desde entonces me estoy levantando todos los dias a la misma hora, 6:30 am, cuando en los ultimos meses de 2022 me estuve levantando entre 8:00 y 8:45 am y me costaba mucho levantarme antes de las 8. Debo comentar que durante 2022 estuve teniendo sintomas fisicos muy considerables de ansiedad que vengo tratando con psiquiatra desde feb '22, y el 15 dic '22 agregue las recomendaciones de un medico funcional con tratamiento naturista. Creo que ambos cambios me han funcionado de manera super excelente, estoy muy agradecido con el medico ( Dr Carlos Jaramillo) y con Littlehales, en mi trabajo hay personas que estan asombradas con la renovacion radical que han observado en mi durante lo que va de este año 2023. Muchas gracias!!!

Renovador

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