• 010 - Zu wenig Schlaf = Hormonchaos!

  • Mar 11 2025
  • Length: 30 mins
  • Podcast

010 - Zu wenig Schlaf = Hormonchaos!

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  • Summary

  • Schlaf – Der unterschätzte Schlüssel für deine hormonelle Balance

    💤 Schläfst du genug oder kämpfst du mit Einschlafproblemen, nächtlichem Aufwachen oder schlechter Schlafqualität?

    In dieser Episode erfährst du:
    ✅ Warum dein Schlaf mit eine Grundlage für eine stabile Hormonbalance ist
    ✅ Wie Schlafzyklen funktionieren und was sie mit deiner Hormonproduktion zu tun haben
    ✅ Warum schlechter Schlaf PMS, Zyklusprobleme und sogar Heißhunger auslösen kann
    ✅ Wie du mit einfachen Tricks deinen Schlaf optimieren kannst

    🔎 Besonders spannend: Wusstest du, dass dein Körper im Tiefschlaf die meisten Hormone produziert? Oder dass Stresshormone wie Cortisol deinen Schlaf ruinieren können? Ich erkläre dir, was in deinem Körper passiert und wie du deinen Schlaf gezielt verbessern kannst.

    💡 Für dich zum Mitnehmen:
    👉 Nutze Blaulichtfilter am Abend, um deine Melatoninproduktion nicht zu stören
    👉 Iss am Abend eine kleine Portion komplexer Kohlenhydrate für besseren Schlaf
    👉 Etabliere eine feste Schlafroutine, um deinen zirkadianen Rhythmus zu stabilisieren
    👉 Reduziere Stress – dein Cortisolspiegel beeinflusst direkt deine Schlafqualität

    🎧 Höre jetzt rein und erfahre, warum guter Schlaf der Gamechanger für deine Hormone ist!

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