Hormon Hussle

By: Chrissy Draht
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  • Summary

  • Dieser Podcast ist für Frauen, die ihre hormonelle Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. Erfahre alles über die Auswirkungen der Pille, hormonelle Balance und natürliche Lösungen für deinen Zyklus. Mit praktischen Tipps und tiefem Verständnis begleite ich dich auf deinem Weg.
    Christine Draht
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Hygiene & Healthy Living Physical Illness & Disease
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Episodes
  • 016 - Zyklus-Tracking richtig gemacht

    016 - Zyklus-Tracking richtig gemacht
    Apr 15 2025
    In dieser Folge erfährst du:
    ✨ Was echtes Zyklus-Tracking bedeutet – und warum Apps allein nicht reichen
    ✨ Warum Temperaturmessen nur ein Puzzleteil ist – und wie du es richtig machst
    ✨ Wie der Zervixschleim dein Fruchtbarkeits-Kompass wird
    ✨ Welche häufigen Fehler viele Frauen machen – und wie du sie vermeidest
    ✨ Warum Zykluswissen kein "Kinderwunsch-Ding", sondern echte Selbstermächtigung ist
    ✨ Tipps für deinen Start: Tools, Methoden, Mindset


    📌 Was dich erwartet:
    1. Intro – Zyklus-Tracking neu gedacht
    2. Was Tracking wirklich bedeutet – echte Körpersignale lesen lernen
    3. Basaltemperatur – verlässlich, aber nicht ausreichend
    4. Zervixschleim – dein natürliches Frühwarnsystem
    5. Die größten Tracking-Irrtümer – und wie du sie vermeidest
    6. Zyklusphasen verstehen & nutzen – für mehr Balance im Alltag
    7. Warum es um mehr geht als Verhütung oder Kinderwunsch
    8. Meine Tipps für deinen Tracking-Start

    💬 Teile die Folge mit einer Freundin, die wissen muss, dass ihr Körper mehr kann als „Tag 12 in der App“ anzeigen!

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    20 mins
  • 015 - Hormonfreundliche Morgen- & Abendroutinen

    015 - Hormonfreundliche Morgen- & Abendroutinen
    Apr 8 2025
    Du willst deine Hormone stabilisieren, deine Energie zurück und endlich wieder gut schlafen – ohne 25 Schritte-Morgenroutine à la Social Media? Dann ist diese Folge genau richtig für dich!

    🎙 In dieser Episode erfährst du:
    ✅ Warum feste Routinen dein Hormonsystem regulieren können
    ✅ Wie du mit nur wenigen Gewohnheiten am Morgen & Abend deinen Zyklus positiv beeinflusst
    ✅ Welche Routinen wirklich einen Unterschied machen – und welche komplett überbewertet sind
    ✅ Wie du deine ganz persönliche Routine findest – hormonfreundlich, alltagstauglich und ohne Stress

    💡Plus: Warum dein Körper „Rhythmus“ liebt, was Müdigkeit eigentlich mit Hormonen zu tun hat – und warum du Routinen wie eine innere Umarmung für dein Nervensystem sehen darfst.

    💛 Was du mitnehmen kannst:👉 Die 5 effektivsten Tools für deinen hormonfreundlichen Morgen
    👉 Was du abends lassen solltest, wenn du besser schlafen willst
    👉 Warum Routinen keine Selbstoptimierung sein müssen – sondern Selbstfürsorge
    👉 Und wie dein Zyklus deine Bedürfnisse dabei beeinflusst


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    17 mins
  • 014 - Intervallfasten für Frauen

    014 - Intervallfasten für Frauen
    Apr 1 2025
    Fasten ist nicht gleich Fasten – vor allem nicht für Frauen. In dieser Episode erfährst du, warum Intervallfasten so kraftvoll sein kann, wie du es hormonfreundlich gestaltest und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest.

    🔍 Du erfährst:
    1. Was Intervallfasten eigentlich ist und warum es mehr ist als nur ein Trend
    2. Warum besonders Frauen beim Fasten achtsam sein sollten
    3. Welche Modelle es gibt (16/8, 14/10, OMAD…) und welches zu dir passt
    4. Was im Körper beim Fasten passiert: von Zellreinigung bis Entzündungsreduktion
    5. Warum du auf deine Zyklusphasen achten solltest
    6. Wie du typische Fehler vermeidest – z. B. Heißhunger, Schlafprobleme oder Zyklusstörungen
    💡 Du bekommst außerdem:
    1. Konkrete Empfehlungen für deinen Einstieg ins Fasten
    2. Tipps, was du während des Fastens zu dir nehmen darfst
    3. Infos zu Studien und warum 16/8 nicht DIE Lösung für alle ist
    4. Warnzeichen, dass dein Körper überfordert ist – und was du dann tun solltest
    🎁 Und falls du unsicher bist, ob Intervallfasten zu deinem hormonellen Zustand passt – hol dir dein kostenloses Strategiegespräch mit mir! Den Link findest du in den Shownotes.

    🎙 Hör rein und finde deinen ganz persönlichen Weg zu mehr Energie, Klarheit und hormoneller Balance.

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    18 mins
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