10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

By: Alexander Witt
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  • Jeder geht ins Fitness-Studio, aber niemand ins Mental-Studio. Höchste Zeit, das zu ändern. Dieser Podcast ist das Fitness-Studio für deine mentale Gesundheit. Hier bekommst du genau das, was oft zu kurz kommt: ein inspirierendes Workout für deinen Kopf. Was dich hier erwartet? 🔹 Strategien für mehr Mentale Gesundheit 🔹 Techniken, um Burnout effektiv vorbeugen 🔹 Tools, um Stress abzubauen, Grübeln zu stoppen und besser zu schlafen 🔹 Psychologische Hacks für High-Performer und alle, die viel unter Druck stehen 🔹 Kompaktes Wissen in nur 10 Minuten – ohne Blabla, dafür mit viel Herz und Seele Ich bin Alex, dein Coach für mentale Gesundheit – und deine Stimme für mehr Gelassenheit im Alltag. Hier bekommst du keine perfekten Lösungen, sondern ehrliche, machbare Tools für echte Entlastung. Psychologie für die Praxis. Egal ob du gerade durchatmen willst, dich im Gedankenchaos verloren fühlst oder einfach nur runterkommen möchtest – dieser Podcast ist dein Mental Health Space to go. Jede Woche gibt es neue Folgen mit kurzen Übungen, Tipps, Reflexionen oder geführten Mini-Meditationen. Einfach reinhören – durchatmen – und dich ein kleines Stück besser fühlen. Dein Kopf hat ein Fitnessstudio verdient. Willkommen im Training.
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Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health
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Episodes
  • #9 Besser schlafen: 5 Fehler, die deinen Schlaf ruinieren

    #9 Besser schlafen: 5 Fehler, die deinen Schlaf ruinieren
    May 6 2025
    🎙️ #9 - Schlechter Schlaf macht krank – doch viele Menschen glauben immer noch an Mythen, die ihre Schlafqualität unbewusst verschlechtern. In dieser Folge von „10 Minuten für deine Mentale Gesundheit“ decke ich die häufigsten Schlafmythen auf und zeige dir, was wirklich hilft, um abends schneller zur Ruhe zu kommen. Erfahre, warum Alkohol keine Lösung ist, welche Abendroutinen deinen Schlaf verbessern können und wie du mit kleinen Veränderungen deinen natürlichen Schlafrhythmus stärkst. Perfekt für alle, die unter Einschlafproblemen leiden, nachts oft wach werden oder einfach erholter aufwachen möchten. ✨ Keywords: besser schlafen, Einschlafprobleme, Schlafmythen, Schlaf verbessern, Abendroutine, mentale Gesundheit, Schlafhygiene, erholsamer Schlaf
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    11 mins
  • #8 Impostor-Syndrom: Warum sich selbst Stars wie Hochstapler fühlen

    #8 Impostor-Syndrom: Warum sich selbst Stars wie Hochstapler fühlen
    Apr 29 2025
    🎙️ #8 - "Impostor-Syndrom: Warum sich selbst Stars wie Hochstapler fühlen" Kennst du das Gefühl, als würdest du deinen Erfolg nicht wirklich verdienen? Du bist nicht allein! In dieser Folge sprechen wir über das Impostor-Syndrom – und warum selbst Weltstars wie Emma Watson, Tom Hanks und Lady Gaga daran zweifeln, gut genug zu sein. Erfahre, welche Gedanken sie quälen, warum diese Selbstzweifel normal sind – und welche praktischen Psycho-Hacks dir helfen, dein inneres Hochstaplergefühl endlich zu überwinden. 💥 👉 Perfekt für alle, die mehr Selbstvertrauen aufbauen und ihre Erfolge wirklich genießen wollen!
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    11 mins
  • #7 Mental am Limit? Das sind Warnzeichen, die du kennen solltest

    #7 Mental am Limit? Das sind Warnzeichen, die du kennen solltest
    Apr 22 2025
    🎙️ #7 - Fühlst du dich oft erschöpft, leer oder einfach nur noch funktionierend? In dieser Folge sprechen wir über typische Anzeichen für mentale Erschöpfung – lange bevor ein Burnout entsteht. Du erfährst, warum dein Körper oft früher Alarm schlägt als dein Kopf und worauf du achten solltest. Außerdem bekommst du 3 praktische Hacks an die Hand, mit denen du frühzeitig gegensteuern und deine mentale Gesundheit stärken kannst. Perfekt für alle, die Resilienz aufbauen, Stress bewältigen und sich selbst wieder mehr in den Fokus rücken wollen.
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    11 mins
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