10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

By: Alexander Witt
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  • Jeder geht ins Fitness-Studio, aber niemand ins Mental-Studio. Höchste Zeit, das zu ändern. Dieser Podcast ist das Fitness-Studio für deine mentale Gesundheit. Hier bekommst du genau das, was oft zu kurz kommt: ein inspirierendes Workout für deinen Kopf. Was dich hier erwartet? 🔹 Strategien für mehr Mentale Gesundheit 🔹 Techniken, um Burnout effektiv vorbeugen 🔹 Tools, um Stress abzubauen, Grübeln zu stoppen und besser zu schlafen 🔹 Psychologische Hacks für High-Performer und alle, die viel unter Druck stehen 🔹 Kompaktes Wissen in nur 10 Minuten – ohne Blabla, dafür mit viel Herz und Seele Ich bin Alex, dein Coach für mentale Gesundheit – und deine Stimme für mehr Gelassenheit im Alltag. Hier bekommst du keine perfekten Lösungen, sondern ehrliche, machbare Tools für echte Entlastung. Psychologie für die Praxis. Egal ob du gerade durchatmen willst, dich im Gedankenchaos verloren fühlst oder einfach nur runterkommen möchtest – dieser Podcast ist dein Mental Health Space to go. Jede Woche gibt es neue Folgen mit kurzen Übungen, Tipps, Reflexionen oder geführten Mini-Meditationen. Einfach reinhören – durchatmen – und dich ein kleines Stück besser fühlen. Dein Kopf hat ein Fitnessstudio verdient. Willkommen im Training.
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Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health
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Episodes
  • #6 Notfall im Kopf? So beruhigst du dich in akuten Stressmomenten

    #6 Notfall im Kopf? So beruhigst du dich in akuten Stressmomenten
    Apr 15 2025
    🎙️ #6 - Manchmal bricht alles auf einmal über uns herein: ein Schockmoment, eine schlechte Nachricht, plötzlicher Stress oder einfach das Gefühl, innerlich völlig überfordert zu sein. In dieser Folge erfährst du, warum du in solchen Situationen zuerst für dich selbst sorgen musst – bevor du versuchst, das Problem zu lösen. Du bekommst psychologisch fundierte, sofort anwendbare Strategien, um dich schnell wieder zu stabilisieren, den inneren Alarmknopf zu drücken und wieder klar denken zu können. 🧠 Themen: Selbstregulation, Stressreaktion, emotionale Krisen, psychische Erste Hilfe, mentale Gesundheit im Akutfall Diese Folge ist dein kleines SOS für den Kopf – zum Durchatmen, Zentrieren und Wieder-Handlungsfähig-Sein.
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    10 mins
  • #5 Digitaler Stress: Was dein Handy mit deinem Gehirn macht

    #5 Digitaler Stress: Was dein Handy mit deinem Gehirn macht
    Apr 8 2025
    🎙️ #5 - Handy. Laptop. Nachrichten. Social Media. Und zwischendurch ein bisschen Scrollen aus Gewohnheit. Kein Wunder, dass dein Kopf müde ist. In dieser Folge erfährst du, was digitale Reizüberflutung mit deinem Gehirn macht, welche Hirnareale betroffen sind – und wie du mit einfachen Schritten wieder mehr Ruhe, Fokus und mentale Klarheit findest. Du bekommst alltagstaugliche Tipps für deinen persönlichen Digital Detox – ganz ohne Zwang, dafür mit viel Achtsamkeit. 📵 Themen: Mental Health, Stressreduktion, digitale Balance, Nervensystem, Reizüberflutung, Selbstfürsorge Gönn deinem Kopf das, was er wirklich braucht: Ruhe.
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    10 mins
  • #4 Wie du den Tag mit positiver Energie startest

    #4 Wie du den Tag mit positiver Energie startest
    Apr 8 2025
    🎙️ #4 - Wie du in den Tag startest, beeinflusst dein Denken, Fühlen und Handeln – mehr, als du vielleicht glaubst. In dieser Folge bekommst du einfache, kraftvolle Tipps für eine Morgenroutine, die deine mentale Gesundheit stärkt, dich erdet und dir direkt zum Start mehr Energie und Klarheit schenkt. Du brauchst dafür keine zwei Stunden „Me-Time“, sondern nur ein paar achtsame Minuten – ganz ohne Druck, ganz bei dir. ☀️ Themen: Mental Health, Selbstfürsorge, Morgenrituale, Achtsamkeit, Stressprävention Starte deinen Tag so, wie du dich fühlen willst – bewusst, ruhig, selbstbestimmt.
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    10 mins
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