Muchos estudios demuestran que ser consciente es útil, pero ¿qué aspecto tiene exactamente una persona consciente? En este podcast repasaremos los 6 principales hábitos de las personas "Mindful" (conscientes de) para que tengas una mejor idea de cómo se practica el mindfulness de forma constante.

Resumiendo , las personas Mindful :

1. No pierden la calma.

El mindfulness consiste en responder a las situaciones, no en reaccionar ante ellas. Dado que las personas mindful toman la decisión intencionada de responder a las situaciones, no pierden la calma. En su lugar, las personas mindful reconocen sus emociones y piensan en formas saludables de lidiar con ellas.

2. No buscan la perfección.

La perfección suele ser la causa de estrés y ansiedad innecesarios, y casi siempre es un objetivo poco realista. Las personas mindful saben que la perfección no es lo más importante en la vida y que no tiene sentido luchar por ella. En su lugar, se centran en hacer la tarea que tienen entre manos lo mejor posible, sin dejar de aceptar que los fallos son inevitables.

3. Se ponen a sí mismos en primer lugar.

El viejo dicho dice que no puedes ayudar a alguien si no te ayudas a ti mismo. Las personas conscientes saben que esto es cierto. Se ponen a sí mismas en primer lugar y practican el autocuidado preventivo para poder ser felices y saludables en sus propias vidas. Una vez que se cuidan, son libres de mejorar el mundo que les rodea.

4. Saben cuándo han tenido suficiente.

Parte de ser consciente es estar en contacto con tus emociones y sentimientos. Las personas normales a menudo ignoran sus emociones y se presionan más allá del punto de ruptura. Sin embargo, las personas mindful son diferentes. En lugar de aceptar tareas o trabajos cuando no tienen tiempo o energía, las personas mindful conocen sus límites, y se ciñen a ellos.

5. Convierten las tareas diarias en prácticas mindful.

Algunos días simplemente no tienen suficientes horas para completar toda la lista de tareas pendientes y practicar mindfulness. Las personas mindful encuentran formas creativas de incorporar la atención plena a sus tareas diarias. Esto les permite comprobar sus sentimientos a lo largo del día, a la vez que mejoran en su viaje de mindfulness.

6. No hacen multitarea.

La multitarea es uno de los peores hábitos que impiden el mindfulness. Las personas mindful saben que esto es cierto y casi siempre practican la unitask o se centran en una tarea a la vez. Al hacer esto, las personas mindful son capaces de conectar mejor con sus tareas y no sentirse abrumadas por ellas.

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Desarrollo Personal Sin Limites (Desafío 2021) by Omar G.Palma

Entrenamiento Consciente de Vida que unifica las mejores disciplinas de Desarrollo Personal y está creado para ayudar a las personas a Descubrir el camino hacia su propia Reinvención en los Niveles Emocional , Mental , Espiritual y Físico

Dentro de las Disciplinas más utilizadas están el Coaching Ontológico y de Vida (Life Coaching) junto a la práctica del Mindfulness , la Escritura Emocional Creativa y las Terapias Naturales como herramientas básicas en la consulta a modo de ayuda de resolución de problemas y orientación de vida para las personas que están dispuestas a Reinventar su Vida y salir de la zona de Confort que les está impidiendo avanzar.

Blog : desarrollopersonalsinlimites.ar

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Cinco (5) razones por las que Mindfulness puede ayudarte a superar tiempos dificiles

Cuando llegan tiempos caóticos, es esencial recuperar los pensamientos y afrontar las dificultades de forma saludable. El mindfulness puede ser una excelente manera de superar estos momentos y sentirse bien. Sigue escuchando este podcast para descubrir las cinco (5) razones por las que el mindfulness puede ayudarte a superar los momentos caóticos.

1. Te calma 

Cuando llegan tiempos caóticos, puede ser fácil sentirse abrumado y angustiado. Sin embargo, el mindfulness te ayuda a calmarte, porque te obliga a pensar en el presente y a desconectarte de los pensamientos distractores o caóticos. 

Cuando sientas que los tiempos caóticos te hacen sentir abrumado o molesto, simplemente tráete al presente y respira. 

2. Alivio del estrés 

Cuando practicas mindfulness, tu cerebro envía señales al cuerpo para que deje de liberar hormonas y sustancias químicas relacionadas con el estrés. A medida que tu cuerpo libera el estrés, tu mente y tu yo también experimentan un alivio del estrés. Esto no sólo hará que te sientas mejor, sino que también luchará contra la enfermedad. 

3. Alivio del dolor 

El estrés y los momentos caóticos suelen provocar dolor y tensión muscular. Si tienes dolor relacionado con el estrés, el mindfulness es una gran manera de aliviar ese dolor físico. La relajación muscular progresiva es una gran práctica de mindfulness para el dolor. No sólo permite que tus músculos se relajen, sino que está dirigida a aliviar el dolor y prepararte para ir a la cama.  

4. Mejora la estabilidad emocional

Una de las mejores partes del mindfulness es que mejora el funcionamiento de tu cerebro. Una de las formas en que mejora tu cerebro es que aumenta la estabilidad emocional. 

Al practicar mindfulness, serás más capaz de conectar tus emociones con los acontecimientos de la vida cotidiana. Esto hará que no te dejes llevar por tus emociones en los momentos de caos. Además, el mindfulness te entrena para responder a las situaciones, no para reaccionar. Como resultado, tú tienes el control de tus emociones, y no al revés. 

5. Mejora la resolución de problemas 

Los momentos caóticos suelen incluir situaciones difíciles de las que tienes que resolver tu problema. El mindfulness mejora tu cerebro para que seas mejor en la resolución de problemas. Esto te ayudará a pensar en formas más fiables y coherentes de afrontar las situaciones difíciles. Cuanto más rápido seas capaz de resolver tu problema para salir de una situación caótica, más rápido te sentirás como antes. 

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Desarrollo Personal Sin Límites - Podcast - Temporada 2 Episodio 1  (Actualizado 3-9-2021)

Aunque todos sabemos que debemos dar prioridad a nuestra salud y bienestar, a veces es difícil hacerlo debido a nuestros ajustados horarios. Aprender a incorporar el Mindfulness en nuestra tan cargada agenda es una gran manera de priorizar la salud sin añadir más tareas a tu día.

He aquí las 4 (cuatro) mejores maneras de incorporar la atención plena a ese ajetreado día.

1. Mantén el teléfono apagado cuando te despiertes

2. Sé consciente de camino al trabajo

3. Practica la atención plena en la cola de espera

4. Utiliza los descansos para la atención plena

A lo largo del Podcast descubrirás cuáles son las mejores estrategias dentro de cada Tip para poder llevar a adelante tu mejor jornada laboral y poder enfrentar con Calma , Celridad y Enfoque cada una de las actividades que tengas que realizar durante tu día , por más difícil que este te parezca . 

También descubrirás que la Atención Plena , más allá de ser una herramienta más de meditación ó una moda , es un estilo de vida y un hábito positivo que deberías considerar de incorporar a tu modo de ser como parte de tu propia existencia . 

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