Au programme dans cet épisode : comprendre le stress. Comment il se manifeste ? Comment lutter contre ? Quels outils pratiques utiliser au quotidien ?

Bonne écoute :)

Les ressources :

• Sur le stress chronique et le risques de maladies cardio-vasculaires : Psychological risk factors and cardiovascular disease, in Frontiers in Psychology, 30 September 2024
• Sur les effets du stress chronique sur notre système immunitaire : The effect of stress on the defense systems, in Journal of Medicine and Life Vol. 3, No.1, January-March 2010, pp.10-18
• L'influence de la musique sur notre humeur et sur le stress : The Neurochemistry of music, in Trends in Cognitive Sciences, Volume 17, Issue 4, April 2013, Pages 179-193
• Sur l'efficacité de l'application de méditation Calm chez les étudiants : Efficacy of the Mindfulness Meditation Mobile App “Calm” to Reduce Stress Among College Students: Randomized Controlled Trial, in JMIR Mhealth Uhealth, Jun 25, 2019.

Timestamps :

00:00:00 Intro

00:01:56 Partie 1: Comprendre le stress et ses mécanismes

00:19:36 Partie 2 : Les outils pratiques pour lutter contre le stress

00:48:42 Conclusion + Récap

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