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En esta octava conversación, Ramiro y yo hablamos sobre cómo podemos buscar e ir incorporando prácticas para llevar una vida más equilibrada, tanto física como mentalmente. Un concepto que está en estrecha relación con el concepto estoico de virtud como punto medio. Además, Ramiro nos comparte, en mitad de la conversación, una técnica de respiración para calmarnos y volver a nuestro centro en momentos de intensidad emocional, así que te recomiendo escuchar el episodio para que la puedas incorporar a tu vida.

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En esta ocasión analizo la carta 23, que para mí es importantísima en el estoicismo de Séneca, en la que veremos 5 claves que giran en torno a la concepción de la alegría como algo interior y no debemos caer en el error de buscarla en cosas externas.

Veremos, de forma práctica, qué podemos hacer en nuestro día a día para cambiar el foco del exterior al interior y no seguir cayendo en errores que nos van a alejar cada vez mas de una existencia plena, sosegada y feliz.

Como he hecho con las últimas cartas de Séneca a Lucilio, primero describiré las 5 ideas principales de la carta.Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.

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En este séptimo encuentro, Ramiro nos habla de su guía práctica para desarrollar emociones positivas. Un compendio de aprendizajes prácticos para ir implementando en nuestra vida y que nos ayudará a mejorar nuestra salud emocional, fomentando emociones positivas y aprendiendo a identificar y controlar emociones negativas, limitando su impacto destructivo.