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10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

10 Minuten für deine Mentale Gesundheit

By: Alexander Witt
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 Jeder geht ins Fitness-Studio, aber niemand ins Mental-Studio. Höchste Zeit, das zu ändern. Dieser Podcast ist das Fitness-Studio für deine mentale Gesundheit. Hier bekommst du genau das, was oft zu kurz kommt: ein inspirierendes Workout für deinen Kopf. Was dich hier erwartet? 🔹 Strategien für mehr Mentale Gesundheit 🔹 Techniken, um Burnout effektiv vorbeugen 🔹 Tools, um Stress abzubauen, Grübeln zu stoppen und besser zu schlafen 🔹 Psychologische Hacks für High-Performer und alle, die viel unter Druck stehen 🔹 Kompaktes Wissen in nur 10 Minuten – ohne Blabla, dafür mit viel Herz und Seele Ich bin Alex, dein Coach für mentale Gesundheit – und deine Stimme für mehr Gelassenheit im Alltag. Hier bekommst du keine perfekten Lösungen, sondern ehrliche, machbare Tools für echte Entlastung. Psychologie für die Praxis. Egal ob du gerade durchatmen willst, dich im Gedankenchaos verloren fühlst oder einfach nur runterkommen möchtest – dieser Podcast ist dein Mental Health Space to go. Jede Woche gibt es neue Folgen mit kurzen Übungen, Tipps, Reflexionen oder geführten Mini-Meditationen. Einfach reinhören – durchatmen – und dich ein kleines Stück besser fühlen. Dein Kopf hat ein Fitnessstudio verdient. Willkommen im Training. Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health
Episodes
  • #12 "Hilfe, ich kann nicht Nein-Sagen!"

    #12 "Hilfe, ich kann nicht Nein-Sagen!"
    May 27 2025
    🎙️ #12 - Du sagst viel zu oft Ja – obwohl du eigentlich Nein meinst? Willkommen im Club. In dieser Folge von „10 Minuten für deine mentale Gesundheit“ zeige ich dir, wie du dich souverän abgrenzen kannst – ohne dich dabei schlecht zu fühlen. Denn: Nein-Sagen ist keine Schwäche. Es ist Selbstfürsorge. Und sogar ein echter Karrierebooster. 🧠 5 sofort umsetzbare Hacks, mit denen du lernst: - charmant, aber klar Nein zu sagen – auch in schwierigen Situationen - Schuldgefühle loszuwerden, wenn du dich abgrenzt - höflich, aber bestimmt Grenzen zu setzen - dich weniger auszubeuten – und mehr bei dir zu bleiben Du bekommst psychologisch fundierte Tipps, echte Praxisbeispiele und eine Portion Ermutigung obendrauf. 🎧 Jetzt reinhören – und dein inneres „People Pleasing“ auf Detox schicken.
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    11 mins
  • #11 Warum deine Gewohnheiten nicht halten – und was du dagegen tun kannst

    #11 Warum deine Gewohnheiten nicht halten – und was du dagegen tun kannst
    May 20 2025
    🎙️ #11 - 5 Hacks, um neue Gewohnheiten wirklich dauerhaft in dein Leben zu integrieren Kennst du das? Du startest motiviert mit einer neuen Gewohnheit – aber nach ein paar Tagen oder Wochen war’s das wieder. In dieser Folge von „10 Minuten für deine Mentale Gesundheit“ zeige ich dir, wie du neue Routinen langfristig etablieren kannst – ganz ohne Druck und Frust. 🎯 Dich erwarten 5 praxiserprobte Tipps, mit denen du: - Deine Gewohnheiten nachhaltig aufbauen kannst - Rückschläge besser meisterst - Dein Gehirn sanft „umprogrammierst“ - Routinen in deinen Alltag integrierst, die wirklich bleiben 💡 Perfekt für dich, wenn du endlich dranbleiben, deine mentale Stärke aufbauen und Schritt für Schritt dein Leben verändern willst. 🔎 Keywords: Gewohnheiten etablieren, Routinen aufbauen, neue Gewohnheiten, langfristige Veränderung, Selbstdisziplin, Motivation, mentale Gesundheit, Verhalten ändern, Persönlichkeitsentwicklung 🎙️ Jetzt reinhören und den Grundstein für nachhaltige Veränderungen legen – in nur 10 Minuten!
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    11 mins
  • #10 Drei Bücher, die dein Leben verändern können

    #10 Drei Bücher, die dein Leben verändern können
    May 13 2025
    🎙️ #10 - Willkommen zu einer besonderen Folge von „10 Minuten für deine Mentale Gesundheit“! Heute teile ich nicht meine üblichen Mental-Hacks – sondern stelle dir drei kraftvolle Bücher vor, die mein Denken verändert haben und dir auf deinem Weg zur persönlichen Weiterentwicklung echte Impulse geben können. Egal ob du gerade erst in das Thema Persönlichkeitsentwicklung eintauchst oder schon länger daran arbeitest – diese Buchempfehlungen liefern dir Inspiration, neue Perspektiven und direkt umsetzbare Denkanstöße. ✨ In nur 10 Minuten erfährst du: - Welche Bücher dich mental stärken und weiterbringen können - Warum genau diese Titel echte Gamechanger sind - Für wen sich welches Buch besonders eignet 🔎 Keywords: Persönlichkeitsentwicklung, mentale Gesundheit, Buchempfehlungen, Selbsthilfe, Selbstentwicklung, Mindset, Motivation, Lebensveränderung, Psychologie 🎧 Jetzt reinhören und Inspiration tanken – vielleicht wartet dein neues Lieblingsbuch bereits auf dich!
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    11 mins
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