Il prépare son ultra-trail en vélo ?! On analyse les risques/bénéfices

Si vous vous êtes déjà posé la question : Peut-on vraiment préparer un ultra-trail en s'entraînant majoritairement à vélo ?

Quels sont les bénéfices en termes d’endurance, de charge d’entraînement et de prévention des blessures ? Quels sont les risques d’une approche trop axée sur le cyclisme ?

Dans cet épisode, on décortique cette stratégie avec une analyse poussée :
✅ Impact du vélo sur le cardio et l’endurance musculaire
✅ Peut-on compenser l’absence de course à pied ?
✅ Comment éviter la perte d’adaptations spécifiques au trail ?
✅ Témoignages et retours d’expérience d’athlètes ayant tenté l’expérience

Que tu sois blessé, en quête d’un entraînement croisé ou simplement curieux, cet épisode t’apportera un éclairage concret sur les avantages et limites de cette méthode.

🔊 Mets tes écouteurs, on passe à l’analyse !

Bienvenue dans Immersion Trail, le podcast qui t’aide à progresser en trail en abordant tous les aspects de la performance : entraînement, nutrition, mental et récupération. Je suis Théo, et chaque semaine, je t’apporte des conseils concrets et des stratégies avancées pour courir plus loin, plus vite et sans blessures.

💥 Aujourd’hui, on s’attaque à un sujet essentiel : les blessures en trail. Pourquoi elles arrivent ? Comment les éviter ? On a décidé d’en faire une mini-série en 3 épisodes pour te donner une vision complète et actionable. Dans ce premier épisode, on va voir :
✅ Les blessures les plus courantes chez les traileurs (tendinites, entorses, fractures de fatigue…).
✅ Les 4 erreurs majeures qui mènent aux blessures (trop d’entraînement trop vite, manque de renforcement, mauvaise technique en descente…).

Et pour décrypter tout ça, j’accueille Liv, notre kiné chez Immersion Trail, qui accompagne nos athlètes dans leur réathlétisation et partage ses astuces pour s’échauffer et récupérer efficacement.

🎯 Si tu veux comprendre pourquoi les blessures arrivent et comment ne pas tomber dans ces pièges, écoute bien cet épisode !

🔜 Ne loupe pas l’épisode 2, où on verra comment éviter ces blessures avec des solutions concrètes : gestion de la charge d’entraînement, renforcement intelligent et choix du bon matériel.

🎧 Bonne écoute ! Et si tu as déjà été blessé en trail, raconte-moi ton expérience en commentaire ou en DM !

Beaucoup de trailers s’entraînent "au feeling" sans optimiser leurs séances. Pourtant, bien comprendre les zones d’intensité permet d’améliorer son endurance, sa puissance et sa récupération. Dans cet épisode, on décrypte les 5 zones d’intensité en trail, leur rôle et comment les utiliser pour structurer son entraînement et progresser efficacement.

👉 Comment éviter de s’entraîner trop fort ou pas assez ?
👉 Quelle zone privilégier pour développer ton endurance ou ta vitesse ?
👉 Comment intégrer ces zones dans ton plan d’entraînement ?

Un épisode clé pour booster tes performances en trail ! 🚀