Comment se motiver à courir alors que ça nous semble dérisoire quand le Monde va mal. C’est la question qui m’a été posée cette semaine. Elle me permet d’aborder le lien entre sport et bien-être mental et vous rappeler que courir et bouger c’est aussi croire en soi et comprendre que l’on peut faire des choses et pas seulement les subir.

Pierre se demande ainsi « Comment garder la motivation quand les guerres tuent des milliers de gens toutes les semaines. »

Cette question délicate montre une vraie conscience de l'impact des événements mondiaux sur notre bien-être et motivation sportive. Pierre parle de guerre, mais comment ne pas penser aux faits divers ainsi qu’aux catastrophes comme les inondations à Valence. Faut-il courir le marathon quelques semaines après ce drame ? Beaucoup se posent la question.

Ces événements provoquent de l’inquiétude, de l’anxiété et de l’impuissance. Le sport peut sembler alors dérisoire. Pourtant, je le dis souvent, je pense que le monde serait meilleur si plus de monde courait et bougeait.

Je suis profondément persuadé qu’être en forme est aussi la meilleure manière de mieux gérer ce qui se passe autour de nous mais aussi de changer ce que nous pouvons à notre échelle en participant par exemple à des courses caritatives et des défis qui changent des choses.

Dans cet épisode :

• Pourquoi et comment adapter notre relation à l'information
• Comment le stoïcisme peut nous aider
• Redéfinir le sens de notre pratique sportive et voir le sport comme un acte de résilience personnelle
• Utiliser le sport comme ancrage et un rituel stable dans un monde instable
• Transformer l'impuissance en action notamment en soutenant des causes
• Pourquoi le sport est un vecteur efficace de lutte contre l’anxiété ou la dépression. Ce que disent les études sur le sujet.

Voici pourquoi je pense que la course est la chose prioritaire des choses secondaires.

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Comment transformer vos rêves sportifs en médailles et souvenirs ? Comment vous organiser pour devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde sans vous blesser et sans vous priver de ce qui compte le plus pour vous ? Pour moi c’est l’enjeu de planifier votre année 2025 dès maintenant. Et je vais vous donner quelques clés pour bien préparer une année et devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde.

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La différence entre un coureur qui stagne et un coureur qui progresse ne se fait pas que dans les jambes. Elle se forge dans sa planification et son organisation.

Dans cet épisode, je vous dévoile ma méthode complète pour organiser votre année sportive 2025. Fini le stress des inscriptions tardives, les préparations approximatives et les objectifs irréalistes. Découvrez comment construire une année équilibrée qui vous permettra d'atteindre vos objectifs tout en préservant votre vie personnelle.

📋 Dans cet épisode :

• Les pièges de la surplanification et des objectifs mal calibrés
• La métaphore du bocal : comment prioriser ce qui compte vraiment
• Le secret des blocs 10+2 pour progresser sans vous brûler
• La méthode ReVIS pour augmenter votre volume d'entraînement intelligemment
• Comment gérer les imprévus sans stress
• Les erreurs à éviter absolument dans votre planification
• Comment créer votre semaine type idéale
• Adaptez votre plan selon les saisons
• Intégrez les courses préparatoires efficacement

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KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels.

Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer.

KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport.

Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulier

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Comment travailler son mental pour se dépasser ? Comment faire pour dire à notre tête de continuer à avancer quand on arrive pas à continuer ? Comment dépasser les premiers kilomètres difficiles ? On pense souvent que c’est une question de mental. Dans cet épisode je vais vous expliquer pourquoi ce n’est pas qu’une question de mental et vous partager une clé méconnue pour progresser et même courir plus vite.

Le programme Tout le monde peut courir plus vite : https://go.soulier.xyz/plusvitekm42

J’ai longtemps été confronté au même problème. Sur les séances de fractionné je traversais un gros trou d’air. Je n’avançais plus sur les 7 et 8ème répétitions et puis ça repartait. J’ai longtemps pensé que c’était une question de mentale avant de comprendre que c’était aussi lié à des paramètres physiques.

Ce que vous allez comprendre avec cet épisode :

• pourquoi le cerveau est le gouverneur central de notre corps et notre performance
• pourquoi le fonctionnement du cerveau est lié à notre VO2Max
• le lien entre mental et l’endurance, la résistance, la vitesse et la puissance
• pourquoi développer nos capacités physiques développe notre mental
• et pourquoi développer notre mental développe nos capacités physiques
• les limites des entraînements classiques
• pourquoi il faut introduire des variations de vitesse et même du sprint dans nos entraînements même pour préparer un marathon ou un ultra

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Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42

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