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  • La Experiencia de Vivir, 2024-09-13

    La Experiencia de Vivir, 2024-09-13
    Sep 13 2024
    El diálogo Interno La mente siempre está comparando unas experiencias con otras, juzgando sucesos o personas como agradables o desagradables, identificando objetos que nos pueda hacer feliz, planificando para obtener cosas en el futuro, lamentando pérdidas en el pasado, defendiendo aquello que considera que es suyo, temiendo situaciones negativas que le pueden ocurrir en el futuro. Siempre pensando, pensando, pensando. Queremos o pretendemos Controlar el mundo que implica las expectativas, desear que sea de una forma concreta, como nosotros queremos.
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    52 mins
  • La Experiencia de Vivir, 2024-06-21

    La Experiencia de Vivir, 2024-06-21
    Jun 21 2024
    El dolor emocional Tanto el dolor físico como el emocional tiene una función adaptativa y de supervivencia. Ya que, permite a la persona evitar situaciones dolorosas o la búsqueda de protección ante acontecimientos adversos. No obstante, en el momento que el dolor pasa a ser prolongado en el tiempo, permanente o supera los recursos y/o las capacidades personales deja de tener dicha función. En los casos más extremos cuando el dolor emocional deja de ser adaptativo se puede pasar de la tristeza a la depresión. Algo llamativo con lo que se han encontrado los neurocientíficos sobre el dolor emocional ha sido que las zonas cerebrales que se activan cuando sufrimos dolor físico son las mismas que se activan al padecer tristeza, desolación intensa o desasosiego. Lo que significa que el dolor físico y el dolor emocional son procesados en el cerebro por la misma área: la corteza cingulada anterior, que se encuentra en la corteza frontal. En dicha zona se producen las funciones más evolucionadas y humanas. Realiza Lola Cárdenes Psicóloga. Instructora de Mindfulness y Compasión. Terapeuta Gestalt. Facilita Cursos de Bienestar, Mindfulness para el autocuidado, para una mente alegre. Puedes consultar los programa la experiencia de vivir en www.radioguiniguada.com /la experiencia de vivir /Y en Ivoox /la experiencia de vivir.
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    51 mins
  • La Experiencia de Vivir, 2024-06-07

    La Experiencia de Vivir, 2024-06-07
    Jun 7 2024
    La importancia de renunciar Los orientales hablan de la importancia de no aferrarse a las cosas, a los pensamientos, a los sentimientos…hablan de la libertad y de la renuncia. Hablan de la no posesión, del fluir, de dejar que la vida nos guíe, de dejar de esperar esto o aquello, de asentir a lo que es. De renunciar al sufrimiento por una Relación de pareja, sentimientos, deseos, aunque No renunciemos al amor, sino a las personas que no supieron o no quisieron amarnos El amor es un sentimiento poderoso que no puede ser definido por el comportamiento de una determinada persona. sabemos que renunciar por nada abre la puerta a la angustia y a lo insoportable. Entonces, necesitamos rescatar el afecto, el amor que depositamos en una persona para que vuelva así a su origen, en donde nació, el amor nace en lo mas intimo de nosotros o nosotras y cuando rescatamos el amor que depositamos en una persona, también recatamos el amor de tantas personas con las que hemos vivido. No es fácil en la actualidad, pues vivimos en una época donde los objetos obturan el deseo, donde nos anestesiamos continuamente para no hacer lazo, o dar afecto o vincularnos con los otros. Cuanto más repetimos la anestesia, más la necesitamos, más morimos y más sufrimos, porque repetir lo mismo no hace más que agrandar el vacío.
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    53 mins
  • La Experiencia de Vivir, 2024-05-24

    La Experiencia de Vivir, 2024-05-24
    May 24 2024
    Detengámonos aquí unos instantes para observar que estamos intentando retener, a qué nos aferramos, en este momento de nuestra vida, más o menos, intensamente: quizá estemos necesitando conservar algún bien material que ya no nos resulta tan útil…, o nos seguimos enganchado a una etiqueta yo soy profesora, yo soy psicóloga yo soy el marido de o la mujer de o el hijo de o enganchados a afectos caducos o dañinos o a alguna idea mantenida como un baluarte personal, como son las ideologías Queridos oyentes caminamos por este mundo o por la sociedad con nuestro rol, cierto y necesario ., la cuestión es no AFERRAMOS ni identificarnos sino saber, experimentar que vivimos en una constante impermanencia…y vamos a pasar por diferentes estados y roles a lo largo de nuestra existencia, en nuestro proceso cronológico y evolutivo, por ello, sino nos aferramos a lo que conseguimos en el rol profesional o en tantos roles que vamos sumando , cuando tenemos que soltar, despedirnos el sufrimiento puede arrastrarnos a una mente enferma. Vivir con la certeza de la pérdida o del cambio nos facilita el siguiente y el síguete dia. Yo voy a perder algo y los demás van a perder algo tuyo, algo mio.
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    58 mins
  • La Experiencia de Vivir, 2024-05-10

    La Experiencia de Vivir, 2024-05-10
    May 10 2024
    Longevidad Saludable la jubilación es un evento que ocurre en un momento determinado de la vida pero, sin embargo, sus efectos se extienden mucho más allá del momento en que ocurre (Rico, 1994). De hecho tiene su impacto desde el mismo momento en que se planea la jubilación hasta tiempo después de que ésta se hace efectiva. Además, se trata de un proceso de transformación, de adaptación, a una nueva situación vital con nuevos roles sociales algunos autores comentan que pasamos por diferentes etapas; Prejubilación. Luna de miel. Desencanto. Reorientación. Estabilización. Y Estos cambios no son lineales ni uniformes, y su vinculación con la edad de una persona en años es más bien relativa. Y poco a poco, vamos adquiriendo nuevos y adaptando los anteriores para una correcta adaptación Si entendemos que la jubilación nos proporciona un abanico de oportunidades, la vamos a disfrutar, por tanto necesitamos mantener unos hábitos saludables para estar con salud física, psicológica y social. Todos conocemos lo que significa o estar con una buena salud física, y ¿la Salud psicológica? ese estado en el que te sientes gusto por la vida, satisfechas y o te encuentras bien adaptada al medio, consciente o conociendo tus capacidades, tu arte y puedes, gracias a ellas, adaptarte e integrarte de manera efectiva en el mundo que le rodea. Es un estado positivo con nuestros pensamientos y emociones y junto con que estas logrando tu autorrealización, aquello que te hace feliz.
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    47 mins
  • La Experiencia de Vivir, 2024-04-26

    La Experiencia de Vivir, 2024-04-26
    Apr 26 2024
    El Tono Afectivo La atención plena centradas en el tono afectivo nos permiten entender cómo somos influenciados por estas fuerzas intangibles de las que no somos conscientes. Nos permite darnos cuenta, despertar a Cómo quedamos atrapados, apegados y nos identificamos con ese tono afectivo agradable o desagradable que puede proceder de situaciones o personas o de recuerdos o de expectativas que imaginas El darnos cuenta del tono emocional que surge ante una situación nos capacitan para modificar antiguos hábitos y patrones destructivos. Al hacerlo consciente comprendemos nuestra situación emocional actual y también identificamos nuestros prejuicios y condicionamientos. A su vez, esta comprensión nos da la libertad de responder con intención y consciencia, en lugar de reaccionar impulsivamente. Entonces, podemos construir ajustes creativos que nos permita disolver el constructor mental junto con sus emociones.
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    45 mins
  • La Experiencia de Vivir, 2024-03-22

    La Experiencia de Vivir, 2024-03-22
    Mar 22 2024
    Nuestro tono emocional: El concepto de Salud no se limita al ámbito físico, cada vez somos más conscientes de la importancia de reforzar nuestro bienestar emocional, de cuidar nuestra mente, de prevenir la Salud Mental. ¿Quién no quiere sentir calma, serenidad y un sentimiento de control y capacidad ante los momentos difíciles? Cuando nos planteamos el reto de mantener una buena forma física, sabemos qué hacer: elegimos los alimentos más recomendables, decidimos qué actividades deportivas realizar y con qué frecuencia, evitamos aquello que nos perjudica: tabaco, alcohol…, incluso, nos proponemos adquirir hábitos saludables –dormir, caminar…–, pero, ¿qué hacemos para prevenir la Salud Mental? ¿Sabrías por dónde empezar? ¿Qué ingredientes necesitamos? ¿Hay vitaminas emocionales? ¡Acompáñame! Prevenir la Salud Mental. ¿Por dónde empiezo?Hoy día nadie duda de la importancia de la fortaleza emocional. Deportistas de élite –con una indudable capacidad física– han manifestado problemas en su salud mental que han condicionado –incluso bloqueado– su vida.
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    58 mins
  • La Experiencia de Vivir 2024-03-08

    La Experiencia de Vivir 2024-03-08
    Mar 8 2024
    Micromachismos Qué son los micromachismos? En muchos países se han logrado enormes avances en materia de igualdad. Entre otras cosas, esto ha permitido aumentar la conciencia socia acerca de la desigualdad que siempre ha existido entre hombres y mujeres. Aunque hoy la inmensa mayoría de la población (así como las autoridades) reconoce que las agresiones físicas o verbales hacia las mujeres por el mero hecho de serlo son inadmisibles, eso no significa que el machismo haya desaparecido por completo. No podemos ignorar el hecho de que, durante toda nuestra historia, el mundo se ha organizado dejando a las mujeres en la sombra. Deshacernos de dicha herencia obliga a realizar un trabajo muy profundo que también continuará en las siguientes generaciones. Música Así, en este proceso de cambio a una sociedad completamente igualitaria aún tenemos que concentrar la atención hacia determinadas actitudes, gestos, comentarios y prejuicios que perpetúan la brecha entre hombres y mujeres. Estos indicios sutiles suelen pasarse por alto, pero no por ello dejan de ser altamente dañinos para las mujeres y su dignidad. Hablamos de los llamados micromachismos. El término micromachismo ya fue introducido hace algunos años, concretamente en 1991. El responsable fue el terapeuta Luis Bonino Méndez, pionero en identificar estas señales aparentemente sutiles como el terreno base sobre el que se construyen dinámicas misóginas más evidentes, tales como el maltrato físico y emocional o el abuso sexual y económico.
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    50 mins