• La nutrition de la récupération sportive avec Marie Chavanes

  • Oct 25 2024
  • Length: 41 mins
  • Podcast

La nutrition de la récupération sportive avec Marie Chavanes

  • Summary

  • Comment bien récupérer après un effort sportif ? On pense au repos et au sommeil et bien entendu à l’alimentation. Elle joue un rôle prépondérant et ce que nous allons découvrir aujourd’hui avec Marie qui est nutritionniste experte en nutrition sportive. Alors quoi manger, comment et quand pour mieux récupérer ? Et aussi comment la nutrition peut-elle favoriser notre sommeil et nous aider à mieux gérer le stress qui pompe notre énergie ?


    Marie est nutritionniste experte en Nutrition Sportive et Responsable de la Performance chez Nutripure. Elle accompagne de nombreux athlètes de tous les niveaux y compris ceux qui préparaient les JO cet été.


    Aujourd’hui elle nous aide à mieux comprendre la nutrition de la récupération et dans toutes ses dimensions. Car si on pense naturellement à l’hydratation, aux glucides et aux protéines, d’autres éléments sont à prendre en compte. Pour vous en rappeler Marie nous explique la règle des 5 R.


    Et puis nous avons aussi fait le lien entre alimentation et sommeil, stress et repos.


    De bonnes raisons d’écouter cet épisode :

    • Intégrer la règle des 5R
    • Comprendre les bénéfices des oméga 3
    • Le rôle d’une alimentation anti-inflammatoire
    • Que manger pour bien récupérer et bien dormir
    • L’impact du stress sur la récupération mais aussi notre énergie
    • Quels sont les aliments qui favorisent le sommeil
    • Que manger après un entraînement tardif
    • Comment gérer le stress avant une compétition via la nutrition
    • Comment mieux dormir le soir quand on s’entraîne tardivement
    • Quelles sont les plantes adaptogènes qui peuvent aider à gérer le stress et le sommeil
    • Pourquoi une banane aide au goûter peut aider à mieux dormir
    • Et vous saurez aussi si vous pouvez faire chauffer le collagène ou la whey, dans des recettes ou comme moi dans des boissons chaudes.


    Liens

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    • Nutripure sur Instagram : https://www.instagram.com/nutripurefr/



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