Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger Podcast By Bertrand Soulier et Apirun cover art

Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger

Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger

By: Bertrand Soulier et Apirun
Listen for free

About this listen

Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation sportive qui défend un condition forte : bien manger pour mieux bouger.


Vous êtes vous déjà posé une seule de ces questions ? Quel encas manger avant un entraînement running ? Comment booster sa récupération après une grosse séance de course à pied ou de vélo ? Que manger pour éviter le mur du marathon ? Quelle stratégie alimentaire pour nager, rouler et courir lors d’un triathlon et devenir un Ironman ? Qu'embarquer comme repas pendant une randonnée ou un trip à vélo ? Quels sont les meilleures stratégies diététiques pour se sentir en forme ? Comment éviter les maux de ventre pendant un trail ? Si oui ce podcast est fait pour vous !


La performance sportive repose sur trois piliers : l'entraînement, l’équipement et la nutrition. Dans ce podcast nous intéressons à ce dernier point important, complexe et personnel. Mais pas n’importe laquelle. La nutrition naturelle. Car nous avons une conviction. Pour mieux bouger il faut bien manger. Et le meilleur carburant est naturel. La Terre nous fournit un incroyable réservoir d'énergie. Mais nous le négligeons parfois en pensant que la chimie avec ses poudres et ses gels font mieux. Nous allons donc vous prouver le contraire. Nous allons donc vous parler de nutrition sportive naturelle.


Pour apprendre à gérer au mieux ce point essentiel. Et le meilleur moyen d’en parler c'est de partir à la rencontre d'athlètes, de sportifs, d’aventuriers, d'entraîneurs, de spécialistes de l’alimentation sportive. Nous vous proposerons des discussions avec des personnes inspirées et inspirantes. Nous voulons découvrir leur approche de cet élément si important à l’entrainement comme en compétition. Mais aussi très personnel. Nous discuterons ainsi de leur philosophie, de leurs essais, de leurs bonnes et mauvaises idées, de leurs recettes, de leurs habitudes et de leurs petits secrets...


Avec eux nous allons apprendre comment bien manger naturellement pour mieux bouger quelque soit notre sport, à l’entraînement, en compétition et dans tous les défis que nous nous lançons. Je suis Bertrand Soulier, créateur du podcast KM42. J’ai créé ce nouveau podcast avec Apirun, des apiculteurs passionnés de course à pied amateurs de longue distance. Nous vous donnons rendez-vous toutes les deux semaines à partir du vendredi 5 mars. Un podcast disponible sur toutes les plateformes, Spotify et Deezer et sur Apirun.fr/podcast pour retrouver tous les épisodes.


Liens Apirun : 

Instagram du podcast @podcastsportetnutrition https://www.instagram.com/podcastsportetnutrition/

Le site et la boutique : https://apirun.fr

Archives du podcast : https://apirun.fr/podcast

Instagram Apirun : @apirun1 https://www.instagram.com/apirun1/


Bertrand Soulier - Podcast running Km42 : https://bertrandsoulier.com/km42

sur Instagram : @bertrandsoulier https://instagram.com/bertrandsoulier


Illustration par Florent Beaufils 

- Sur instagram @flowhynot https://www.instagram.com/flowhynot/

- Site internet : https://flowhynot.com/just-graph-it/


Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Bertrand Soulier et Apirun
Art Food & Wine Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Je ne mange plus de pâtes pendant un mois - Expérience #2 (Ep 139)
    Jun 27 2025

    N’avez-vous pas le sentiment de manger trop de pâtes ? Ou en tout cas qu’elles sont un automatisme et un choix par défaut ?


    C’est en faisant ce constat que ma femme m’a lancé un défi : ne pas manger de pâtes pendant un mois. Au début j'ai souri et puis finalement je relève le défi car je sais que bien souvent je mange des pâtes par manque d’imagination et que ça peut me poser quelques problèmes. Et vous allez comprendre que le problème ce ne sont pas vraiment les pâtes. Je vous explique pourquoi et surtout comment je vais mener cette expérience. Et comment ça va m’aider aussi dans la poursuite du carb cycling.


    Cet épisode est sponsorisé par Koro : https://go.soulier.xyz/koro. Profitez d’une réduction avec le code HAMSTERS5


    Liens

    • Mon nouveau programme Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolesn
    • Mes recettes saines et gourmandes : https://go.soulier.xyz/recettessn
    • Tous les liens vers les anciens épisodes : https://sn.soulier.xyz/139


    Dans cet épisode

    • comment les pâtes ont un peu devenu au fil de ma vie un aliment « par défaut »
    • la consommation de pâtes en France
    • serions-nous accro au goût « féculent » ?
    • comment j’avais déjà fait évoluer ma consommation de pâtes
    • le vrai problème des pâtes : l’accompagnement
    • pourquoi je ne mange que des pâtes complètes
    • et pourquoi jamais de pâtes sans gluten
    • mes idées pour remplacer les pâtes par d’autres glucides
    • pourquoi ça m’aide à augmenter ma dose de protéines
    • comment j’ai réinventé ma recette de lasagnes
    • mon ressenti après deux semaines sur le plan énergie et poids
    • l’astuce pour tromper un peu le cerveau de nos enfants

    Tous mes programmes : https://sn.soulier.xyz/programmes


    ❤️ Me suivre

    Tous les liens sont ici


    🎙SOUTENEZ LE PODCAST

    1. Abonnez-vous 🔔
    2. Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify
    3. Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)


    Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation et l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger.

    Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    Show more Show less
    43 mins
  • L’erreur d’hydratation que j’ai faite sur mon trail… et comment l’éviter (Ep 138)
    Jun 20 2025

    Est-ce que je n’aurais pas confondu boire et me rafraîchir ? Peut-on boire trop pendant une course ? Et si boire un peu trop ruinait notre performance au lieu de l’améliorer ?


    Quand il fait chaud on craint beaucoup la déshydratation. Et on entend beaucoup aussi parler de l’excès dangereux pour la santé, l’hyponatrémie. Et s’il y avait une situation intermédiaire peu confortable et qui complique la pratique sportive ?


    Dans cet épisode je vais vous expliquer l’erreur que j’ai faite le week-end dernier sur mon trail. Et que ça m’a appris et pourquoi il ne faut pas confondre se rafraîchir et boire. Et peut-être que ce constat va vous rappeler quelque chose que vous avez vécu.


    Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : https://go.soulier.xyz/NutripureSN. Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS


    Liens :

    • L’épisode 346 de KM42 avec le débriefing de ce trail : https://km42.soulier.xyz/346
    • Tous les liens vers les anciens épisodes : https://sn.soulier.xyz/138


    Dans cet épisode :

    • mon expérience vécue sur le 20KM du Trail du Saint-Jacques by UTMB au Puy-en-Velay
    • les 4 stades d’hydratation
    • les conséquences de la déshydratation sur la performance
    • les dangers de l’hyponatrémie
    • pourquoi j’ai trop bu
    • les conséquences sur ma digestion
    • les conséquences sur mon alimentation
    • pourquoi il ne faut pas confondre boire et se raffraichir
    • ce que j’aurai dû faire pour me rafraichir
    • l’importance des électrolytes

    Tous mes programmes : https://sn.soulier.xyz/programmes


    ❤️ Me suivre

    Tous les liens sont ici


    🎙SOUTENEZ LE PODCAST

    1. Abonnez-vous 🔔
    2. Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify
    3. Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)


    Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation et l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger.

    Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    Show more Show less
    39 mins
  • Arrête de chercher l’aliment magique et utilise la nutrition du quotidien pour construire tes fondations solides (Ep 137)
    Jun 13 2025

    Est-ce que je consomme des épices particulières ? Est-ce que je consomme de la spiruline ? Est-ce que je consomme ce qu’on considère comme des super-aliments ? La question revient dans le sens : n’y aurait-il pas un hack ou une pilule magique qui facilite la perte de poids, la prise de muscle, l’entraînement ou la performance ?

    Alors oui ça existe mais seulement si les grandes bases de l’alimentation sont déjà en place. Et c’est souvent ça le problème. Car souvent en creusant un peu plus le sujet avec les personnes qui me posent les questions je me rends compte que ce hack ne servirait pas à grand chose car il manque la base de l’alimentation.


    Gratuit :

    • Les erreurs en détails + des erreurs complémentaires : https://go.soulier.xyz/erreurssn
    • Ma liste d’applications pour suivre ma forme et mon hydratation : https://go.soulier.xyz/outilsformesn
    • Tous les liens vers les anciens épisodes : https://sn.soulier.xyz/137


    Dans cet épisode :

    • pourquoi on veut “biohacker” sans avoir construit les fondations
    • la stratégie de base que je recommande : macro-nutriments, fibres, hydratation…
    • des exemples de discussion qui révèlent des problèmes fondamentaux
    • pourquoi les compléments, les épices, les super-aliments ne sont que la cerise sur un gâteau
    • pourquoi je ne consomme pas de spiruline, levure de bière ou germe de blé
    • mes essais avec le curcuma, la cannelle ou l’eau de coco

    Tous mes programmes : https://sn.soulier.xyz/programmes


    ❤️ Me suivre

    Tous les liens sont ici


    🎙SOUTENEZ LE PODCAST

    1. Abonnez-vous 🔔
    2. Laissez un avis ici sur Apple Podcasts et ici sur Spotify
    3. Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)


    Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation et l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger.

    Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    Show more Show less
    44 mins
No reviews yet