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  • #210 Wohin mit starken Gefühlen: Mindset-Arbeit oder Heilung im Nervensystem?

    #210 Wohin mit starken Gefühlen: Mindset-Arbeit oder Heilung im Nervensystem?
    Apr 14 2025
    Vergiss dein Mindset, wenn du wirklich deine Emotionen ergründen möchtest! Heilung geschieht im Nervensystem - im Körper. Gedanken beobachten ist schön und gut, Gedanken fühlen deutlich nachhaltiger. Tauche mit mir ein in eine sehr persönliche Folge von Emotionen, Gedanken und körperlichen Reaktionen. Unangenehme Gefühle wollen nicht verstanden werden, sondern gefühlt und transformiert werden. In dieser Folge erfährst du: Wie du unangenehme Gefühle im Körper spüren und damit umgehen kannst. Warum es wichtig ist, Mindset-Arbeit und Nervensystem-Regulierung zu unterscheiden. In welchen Situationen alleinige Mindset-Änderungen nicht ausreichen. Wie dich deine alten Emotionen aus der Kindheit beeinflussen können. Methoden zur Selbstregulation und wie du dein inneres Kind ansprichst. Welche Rolle EFT und kreative Vorstellungskraft dabei spielen, emotionale Blockaden zu lösen. Wieso es wichtig ist, Emotionen zu fühlen, anstatt sie zu ignorieren. Die Unterschiede zwischen einem mentalen Fokuswechsel und körperlicher Arbeit bei Emotionen. Erfahre, wie du deinen Körper in den Heilungsprozess einbeziehst und warum es manchmal eines tiefen, ganzheitlichen Ansatzes bedarf, um wirklich in Balance zu kommen. Und wenn du Unterstützung suchst, zögere nicht, in meine Austauschgruppe zu kommen oder dir ein kostenloses Klarheitsgespräch zu buchen.
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    19 mins
  • #209 Einfach wieder DU sein - Schritte zur Integration deines alten Ichs in das Leben als Mutter

    #209 Einfach wieder DU sein - Schritte zur Integration deines alten Ichs in das Leben als Mutter
    Mar 28 2025
    Hast du das Gefühl, auf der Strecke geblieben zu sein? Dein altes Ich auf dem Abstellgleis - so ging es mir. Wie sehr nährst du heute dein wahres "Ich" und schenkst dir die Aufmerksamkeit, die du wirklich brauchst? Was ist Selbstfürsorge wirklich? Selbstfürsorge ist sich Nähren. Von körperlicher bis hin zu emotionaler und spiritueller Nahrung. Vielleicht erkennst du dich wieder: Die Rolle als Mutter hat dein früheres Ich in den Hintergrund gedrängt und du fragst dich, wie du dieses Ich wieder mehr in deinen Alltag integrieren kannst? Gemeinsam tauchen wir tief in das Thema der Selbstnährung ein und entdecken, wie du Schritt für Schritt zu mehr Balance und Lebensfreude findest. In dieser Folge erfährst du: Warum es so bedeutend ist, sich nicht nur körperlich, sondern auch emotional und geistig zu nähren. Welche Strategien helfen, das alte Ich mit dem neuen Lebensumständen zu verbinden. Wie du aus einem gefühlten Ungleichgewicht wieder in die Balance kommst. Welche Rolle dein Nervensystem bei der Selbstfürsorge spielt. Praktische Tipps, um trotz vollem Alltag kleine Inseln der Selbstfürsorge zu schaffen. Lass dich inspirieren, alte Muster zu überdenken und neue Wege der Selbstfürsorge zu gehen. Diese Episode lädt dich ein, in dich hineinzuhorchen und herauszufinden, was dich wirklich nährt.
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    16 mins
  • #208 Traumaverarbeitung bei Kindern: Was Eltern wissen sollten

    #208 Traumaverarbeitung bei Kindern: Was Eltern wissen sollten
    Mar 21 2025
    Wie kannst du als Elternteil dein Kind bei der Verarbeitung seines Bindungs- oder Entwicklungstraumas unterstützen? Dein Kind hat deiner Meinung nach ein Bindungstrauma erlebt (Beispiel Entthronung - siehe letzte Folge - Link in den shownotes hier unten), und du würdest ihm nun gerne bei der Verarbeitung unterstützen? Geht das als Elternteil? Als Eltern sind wir keine Therapeuten und es ist wichtig, einfach nur Eltern zu sein! In dieser Folge erfährst du: Warum es wichtig ist, die Rolle als Elternteil klar zu definieren und nicht in die des Therapeuten zu rutschen. Wie du mit spielerischen Methoden wie Puppen oder Geschichten auf die Gefühle deines Kindes eingehen kannst. Welche Rolle empathisches Zuhören bei der Unterstützung deines Kindes spielt und wie du es gezielt einsetzt. Warum es nie zu spät ist, eine sichere Bindung zu deinem Kind aufzubauen, um langfristig Heilung zu fördern. Und ob es Sinn macht, professionellen Rat oder Therapie in Betracht zu ziehen. Lass dich inspirieren und erhalte wertvolle Impulse, die dir helfen können, die Beziehung zu deinem Kind zu stärken.
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    23 mins
  • #207 Entthronungs-Trauma: Umgang mit Geschwisterrivalität und Eifersucht

    #207 Entthronungs-Trauma: Umgang mit Geschwisterrivalität und Eifersucht
    Mar 15 2025
    Entthronung als großes Kindheitstrauma: Plötzlich ist da ein neues Baby in der Familie und zieht alle Aufmerksamkeit auf sich! Die Entthronung des großen Geschwisterkindes kann zu einer großen Herausforderung für das entthronte Kind und auch seine Eltern werden. Das entthronte Geschwisterkind wird auf einmal aggressiv und gewalttätig, fängt an zu schlagen, schreien, beißen? Wie kann man mit den tiefsitzenden Gefühlen umgehen, die diese Veränderung mit sich bringt? Welche Strategien helfen, wenn ältere Kinder plötzlich Aggressionen und Eifersucht zeigen? In dieser Folge erfährst du: Warum die Entthronung ein großes Trauma für manche Kinder darstellen kann. Welche Anzeichen darauf hindeuten, dass ein Kind unter dieser Veränderung leidet. Wie man durch spielerische Regressionsstrategien das Vertrauen zwischen Eltern und Kind stärken kann. Warum Co-Regulation für das emotionale Gleichgewicht der Familie entscheidend ist. Wie die individuelle Familiensituation das Erleben der Entthronung beeinflussen kann. Lass uns gemeinsam erkunden, wie du als Elternteil in turbulenten Zeiten ein sicherer Hafen sein kannst und warum es so wichtig ist, die Bedürfnisse aller Familienmitglieder zu berücksichtigen.
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    16 mins
  • BEST-OF-EPISODE: Warum brodelt die Wut in dir? Von gesunder Aggression zu Kindheitstraumata

    BEST-OF-EPISODE: Warum brodelt die Wut in dir? Von gesunder Aggression zu Kindheitstraumata
    Mar 7 2025
    Konntest du früher deine kindlichen Aggressionen ausleben? Hier kommt eine der beliebtesten Episoden aus 2023, die dich eintauchen lässt in die Zusammenhänge von gesunder kindlicher Aggression und unserer aktuellen Wut als Erwachsene - es wird spannend! Ich werde immer wieder gefragt: Warum werde ich so wütend jetzt als Mutter/Vater, das kenne ich gar nicht von früher! Deine kindliche Aggression konntest du früher vermutlich nicht ausleben... 1. Aggression als natürliche Schutzreaktion: Aggression ist eine gesunde Reaktion, die uns dabei hilft, uns selbst zu behaupten und unsere Sicherheit zu wahren. Diese Aggression kann jedoch in der Kindheit oft negativ gesehen und unterdrückt werden. 2. Auswirkungen von unterdrückter Aggression: Wenn unsere natürliche Aggression unterdrückt wird, bleibt sie in unserem Körper und Nervensystem gehalten und abgespeichert. Dies kann zu körperlichen Beschwerden und emotionalen Leiden führen. 3. Wie kannst du deine eigene Wut, Ausraster und Trigger verstehen? Was kannst du dagegen tun?
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    10 mins
  • #206 Nervensystem-Regulationsübung - Erdung, Ankern und innere Stabilität

    #206 Nervensystem-Regulationsübung - Erdung, Ankern und innere Stabilität
    Feb 28 2025
    Du bist gestresst, unruhig, fahrig oder auch sehr erschöpft - auf keinen Fall geerdet oder innerlich ruhig? Dann sind diese Minuten hier für dich! Mein TIPP: Höre sie dir mehrere Male an, praktiziere sie mehrere Tage hintereinander, so dass du das Gefühl in deinem Körper und deinem autonomen Nervensystem abspeichern kannst. Du kannst dich dann nämlich in schwierigen Situationen auch rein über deine Vorstellung damit verbinden - ein bisschen Übunge genügt! Lerne dein autonomes Nervensystem ganz sanft und liebevoll zu regulieren und damit in Balance zu kommen!
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    10 mins
  • #205 Dein Nervensystem wählt mit! Was du über dein Nervensystem & dein Wahlverhalten wissen solltest

    #205 Dein Nervensystem wählt mit! Was du über dein Nervensystem & dein Wahlverhalten wissen solltest
    Feb 21 2025
    Dein Nervensystem hat großen Einfluss auf dein Wahlverhalten! Ein dysreguliertes Nervensystem agiert aus Angst und wird die einfachste, schnellste Lösung auswählen, aber entsricht diese wirklich deinen wichtigsten Werten, die du deinen Kindern mitgeben möchtest? Nervensystem trifft auf Politik - so wichtig zu verstehen, was das Eine mit dem Anderen zu tun hat. Was solltest du wissen, bevor du zur Wahl gehst? Was ist in Brasilien passiert, als viele Menschen sich gegen eine Wahl entschieden haben? Wenn du nicht wählst, lässt du die anderen entscheiden und wählst automatisch mit! Geh wählen - mit einem regulierten Nervensystem im besten Fall! Es gibt zu viele brennende Themen, zu denen wir unsere Meinung sagen sollten!
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    13 mins
  • #204 Atmen unmöglich? Wenn die Wut dich überkommt und du nicht fliehen kannst - Sofort-Tipps!

    #204 Atmen unmöglich? Wenn die Wut dich überkommt und du nicht fliehen kannst - Sofort-Tipps!
    Feb 14 2025
    Dein Kind wüted und du explodierst gleich mit und kannst aber nicht mal eben raus um Dampf abzulassen? Was passiert in deinem Gehirn und deinem autonomen Nervensystem, warum ist da kein Spalt zwischen Reiz und Reaktion? Wie kannst du dennoch in diesen heiklen Momenten gut reagieren, so dass nichts passiert,w as du später bereuen könntest. Du erfährst: Welche Vorsorgemaßnahmen du treffen kannst, um Wutanfälle zu vermeiden. Wie du durch kleine Übungen im Alltag dich erdest und zentrierst. Welche spielerischen Übungen dir und deinem Kind helfen können, Konflikte zu entschärfen. Warum es wichtig ist, die Ursachen deiner Trigger genau zu verstehen.
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    20 mins
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