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NG Mountain Sport

NG Mountain Sport

By: Nicola Giovanelli
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 ⛰️ NG Mountain Sport Podcast è il podcast che parla di prestazione e allenamento negli sport di montagna, in particolare nel trail running.

Io sono Nicola Giovanelli, sono laureato in scienze motorie e sono un ricercatore in fisiologia dell'esercizio.

Nelle puntate di questo podcast portrai scoprire i "segreti" della fisiologia dell'esercizio (spiegata in modo comprensibile a tutti) per comprendere come allenarti e come gestire lo sforzo nei tuoi allenamenti e gare in montagna 🤩

Puoi fare le tue domande ed esporre i tuoi dubbi lasciando un commento al quale risponderò nel modo più preciso possible 🔬

- Sigla di Lorenzo Clerici Media Huus -Copyright Nicola Giovanelli Science
Episodes
  • 1/7 - La soglia anaerobica - 2 parte

    1/7 - La soglia anaerobica - 2 parte
    Jun 1 2025
    🏃‍♀️ La soglia anaerobica è uno dei “miti” della scienza dello sport. In questa puntata cerchiamo di capirci qualcosa in più e soprattutto cerchiamo di capire come misurarla e come utilizzarla.

    Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail

    -Sigla di Lorenzo Clerici 🙏-

    📚Bibliografia


    Conconi, F., et al., Determination of the anaerobic threshold by a noninvasive field test in runners. J Appl Physiol Respir Environ Exerc Physiol, 1982. 52(4): p. 869-73.

    Conconi, F., et al., The Conconi test: methodology after 12 years of application. Int J Sports Med, 1996. 17(7): p. 509-19.

    Giovanelli, N., et al., Energetics and Mechanics of Steep Treadmill Versus Overground Pole Walking: A Pilot Study. Int J Sports Physiol Perform, 2022: p. 1-4.

    Jones, A.M., et al., Physiological demands of running at 2-hour marathon race pace. J Appl Physiol (1985), 2020.
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    17 mins
  • 1/7 - La soglia anaerobica - 1 parte

    1/7 - La soglia anaerobica - 1 parte
    May 31 2025
    🏃‍♀️ La soglia anaerobica è uno dei “miti” della scienza dello sport. In questa puntata cerchiamo di capirci qualcosa in più e soprattutto cerchiamo di capire come misurarla e come utilizzarla.

    Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail

    -Sigla di Lorenzo Clerici 🙏-

    📚Bibliografia


    Conconi, F., et al., Determination of the anaerobic threshold by a noninvasive field test in runners. J Appl Physiol Respir Environ Exerc Physiol, 1982. 52(4): p. 869-73.

    Conconi, F., et al., The Conconi test: methodology after 12 years of application. Int J Sports Med, 1996. 17(7): p. 509-19.


    Giovanelli, N., et al., Energetics and Mechanics of Steep Treadmill Versus Overground Pole Walking: A Pilot Study. Int J Sports Physiol Perform, 2022: p. 1-4.

    Jones, A.M., et al., Physiological demands of running at 2-hour marathon race pace. J Appl Physiol (1985), 2020.

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    19 mins
  • 1/6 La soglia aerobica

    1/6 La soglia aerobica
    May 15 2025
    👉🏻 La soglia aerobica è quella intensità che può essere mantenuta per circa due ore, ed è importante per definire la nostra capacità aerobica, ovvero la grandezza del "serbatoio" che abbiamo a disposizione e che possiamo riempire di energia aerobica

    In questa puntata cercherò di spiegarvi perché è importante avere una buona soglia aerobica in chi pratica discipline di endurance 🚴🏻‍♀️

    Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail

    -Sigla di Lorenzo Clerici 🙏-

    📚Bibliografia

    D'Alleva, M., et al., Effects of 24-week Polarized Training vs. Threshold Training in Obese Male Adults. Int J Sports Med, 2024. 45(4): p. 282-291.

    Giovanelli, N., et al., Do poles really "save the legs" during uphill pole walking at different intensities? Eur J Appl Physiol, 2023.

    Giovanelli, N., et al., Do poles save energy during steep uphill walking? Eur J Appl Physiol, 2019. 119(7): p. 1557-1563.

    Giovanelli, N., et al., Pole Walking Is Faster but Not Cheaper During Steep Uphill Walking. Int J Sports Physiol Perform, 2022: p. 1-7.

    House, S. and S. Johnston, Allenarsi per un nuovo alpinismo. 2020: Mulatero Editore.

    House, S., S. Johnston, and K. Jornet, Allenarsi per gli sport di montagna. 2020: Mulatero Editore.
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    19 mins
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