• 72 | Aprende a dominar el ARTE de NO enfadarte y liberarte del VENENO de la IRA
    Nov 5 2024
    ➜ Más en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/ojalaclub La ira, si no aprendemos a gestionarla, puede convertirse en un veneno que contamina nuestra vida. Sin embargo, cuando logramos entenderla y canalizarla, el enfado se revela como una emoción legítima y positiva, que nos brinda una oportunidad para aprender y crecer. El problema surge cuando ese enfado se descontrola y nos arrastra hacia la rabia, sacando a la superficie nuestra sombra. En ese momento, dejamos de ser los dueños de nuestras acciones; el enfado toma el mando, eclipsando nuestra razón y serenidad. Existe una virtud, un arte sutil, que consiste en no dejarnos llevar por el enfado hacia nadie. Es una habilidad que podemos cultivar, y su valor es inmenso, pues eleva nuestra calidad de vida y transforma nuestras relaciones. De esa sabiduría interior hablamos hoy. 00:00 Introducción al episodio 02:00 Antoni lleva 50 años sin enfadarse con nadie 04:20 Características de personas que no se enfadan con facilidad 05:40 ¿La irritabilidad es algo con lo que se nace o se puede trabajar? 06:14 Los 4 acuerdos: no tomarse nada personal 08:59 Cómo la ira te puede arruinar la vida 10:33 El PRIMER requisito para no enfadarnos y caer en la ira 11:58 Cómo dejar de sufrir por lo que digan los demás 13:03 La FÓRMULA para dejar de discutir con los demás 13:47 Cómo lo que te afecta HOY está relacionado con tu PASADO 14:35 Cómo gestionar las críticas 16:07 El PRIMER requisito para alcanzar la madurez 17:38 ¿Enfadarse es una elección? 18:10 Cómo transformar la ira en empatía: una historia real 19:54 Anécdota de Álex sobre acoso infantil 21:30 ¿Qué ESCONDE la rabia? 22:00 ¿La rabia es una emoción mala? 22:20 La delgada línea entre no enfadarse y dejarse pisar 27:30 Cómo curar la rabia emocional 30:59 Virtud estoica para deshacerse de la rabia acumulada 32:10 Cómo gestionar el enfado de forma saludable 34:00 La filosofía del Aikido: el arte marcial más defensivo 35:47 Qué hacer cuando la ira se desborda ➜Información sobre el Club Ojalá: https://www.clubojala.com/ojalaclub ➜Instagram de Álex: / alexroviracelma ➜Instagram de Antoni: / antonibolinches ➜Instagram de Francesc: / francesc_miralles — Rabia emocional Cómo curar la rabia emocional Rabia acumulada psicología Qué esconde la rabia Cómo deshacerse de la rabia acumulada Cómo eliminar el sentimiento de rabia Cómo controlar la emoción del enfado Cómo gestionar el enfado de forma saludable Por qué me enfado por tonterías Enojo significado emocional Qué es la ira en psicología #Enfado #Rabia #Ira #ojalálohubierasabidoantes
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    39 mins
  • 71. Los animales nos hacen Mejores Humanos: descubre los BENEFICIOS secretos de tener una MASCOTA
    Oct 29 2024
    ➜ Más en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://www.clubojala.com/club-ojala Los animales nos humanizan. Suena paradójico pero son ejemplos vivos de una madurez humana que muchos humanos no tienen. Que este espacio sirva de homenaje y reconocimiento a las bellas mascotas y a las personas que de manera voluntaria dedican su vida a estas almas sensibles que tanto aportan a los seres humanos. Capítulos del episodio: 00:00 Tráiler del episodio 01:30 Datos del mundo de las mascotas 04:30 Cómo ayuda un perro a una persona 06:43 Las 3 razones por las que una persona decide tener una mascota 07:18 La importancia de los animales de compañía 09:35 Cómo los animales ayudan a la salud mental 10:20 La principal causa de tener una mascota: una ruptura amorosa 10:53 Una dura confesión de mujeres en consulta sobre las mascotas 12:00 Por qué los perros son facilitadores sociales 16:00 Cómo ayuda un perro a una persona 16:17 La historia del perro Hachiko 18:40 Lecciones de vida que podemos aprender de los perros 19:57 El asombroso superpoder de la mascota de Álex 21:38 Los perros nos dan lecciones espirituales 23:53 4 motivaciones básicas a nivel psicológicos por las que se elige una mascota 27:00 Libro recomendado: “El perro que seguía a las estrellas” 30:44 Los superpoderes de los perros 32:20 Homenaje del episodio: voluntarios Gracias por acompañarnos una semana más. Ojalá que este episodio sirva para generar una consciencia de respeto, de amor, de fraternidad profunda y de reconocimiento a la grandeza de los animales, para que seamos capaces de valorarlos y apreciarlos. ➜Información sobre el Club Ojalá: https://www.clubojala.com/club-ojala ➜Libro “El perro que seguía a las estrellas”: https://www.casadellibro.com/libro-el-perro-que-seguia-las-estrellas/9788419873552/16399473?srsltid=AfmBOopP0zGcA6DVt458GoJzJXliOPZr5LteCe-FByPsSIR5Y2mDB4k2 ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — ¿Qué beneficios aportan los animales a los humanos? Cómo ayudan los perros a las personas con depresión Cómo ayuda un perro a una persona Animales beneficios para el ser humano Cómo los animales ayudan a la salud mental Importancia de los animales de compañía Por qué los perros son las mejores mascotas #Mascotas #OjaláLoHubieraSabidoAntes
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    35 mins
  • 70 | Pilares para construir una BUENA AUTOESTIMA (Ejemplos de un Psicólogo Experto en Seguridad Personal)
    Oct 22 2024
    ➜ Más en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://clubojala.com Todas las personas aspiramos a tener una buena autoestima para sentirnos realizados y felices. ¿Cuál es la verdadera naturaleza de la autoestima? ¿Cuál es el origen de las inseguridades? ¿Qué podemos hacer para fortalecer nuestra autoestima y ganar confianza en nuestras capacidades personales? En este episodio compartimos los pilares de la autoestima desde varios nieveles. Por un lado, contamos con la experiencia clínica del psicólogo Antoni Bolinches. Por otro lado, Álex y Francesc profundizan sobre la importancia de trabajar la autoestima en 2 etapas claves: la infancia y la adolescencia. Capítulos del episodio: 00:00 Qué es la autoestima 02:28 ¿La autoestima viene de fábrica? 03:35 Qué características y beneficios tiene la autoestima: ejemplos 04:20 En qué consiste la nueva teoría de la SEGURIDAD PERSONAL 05:22 Por qué la autoestima es la GRAN aspiración humana 08:10 La CLAVE para conseguir amarnos a nosotros mismos 09:00 El secreto de las personas MAGNÉTICAS, ¿por qué atraen? 10:25 Lo que necesitas entender para FORTALECER tu autoestima 11:10 Cómo condiciona la aceptación en la autoestima 13:46 La falta de autoestima de Francesc Miralles 14:10 Cómo y cuándo se fortalece la autoestima en los NIÑOS 15:00 De qué debes de PROTEGER tu autoestima 17:46 Una pareja puede DESTRUIR tu autoestima 18:50 Consejos para padres que quieren fortalecer la autoestima de sus hijos 19:40 Cómo afecta a tu autoestima tener HERMANOS 21:06 Por qué nos COMPARAMOS con los demás 22:07 Diferencia entre autoestima y autoconcepto: ejemplos 23:11 Por qué hay que empezar a trabajar la autoestima CUANTO ANTES 25:40 Autoestima en ADOLESCENTES 27:10 Cómo COMBATIR defectos, inseguridades y complejos Gracias por acompañarnos una semana más. Seguimos. ➜Información sobre el Club Ojalá: https://clubojala.com ➜Cuento El Superpoder de Ser Tú: https://www.amazon.es/El-superpoder-ser-autoestima-emociones/dp/8408291440 ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ — La verdadera naturaleza de la autoestima y cómo fortalecerla Qué es la autoestima Qué características y beneficios tiene la autoestima Autoestima y autoconcepto Autoestima ejemplos Autoestima niños Autoestima adolescentes Cómo se fortalece la autoestima en niños Cuándo empieza un niño a desarrolar su autoestima Autoestima y amor propio Autoestima para niños #Autoestima #OjaláLoHubieraSabidoAntes
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    32 mins
  • 69 | La Excelencia Cotidiana: Hábitos Diarios para Lograr la Excelencia y Mejorar tu Vida
    Oct 15 2024
    ➜ Más en el Club Ojalá Lo Hubiera Sabido Antes: https://clubojala.com ¿Cómo se alcanza la excelencia humana? Podríamos definir la excelencia como el arte de hacer las cosas bien. La excelencia cotidiana es un compromiso de mejora continua y de búsqueda de hacer cada día las cosas un poco mejor. ¿Cómo convertirlo en un hábito? ¿Cómo buscar la excelencia en actividades diarias? ¿Cómo hacer el mundo mejor a través de la Excelencia Cotidiana? Sobre todo ello hablamos en el episodio de hoy. Si te interesa saber cómo lograr la excelencia en tu vida y hacer el mundo mejor a través de ella, quédate a escucharlo. 00:00 Qué es la Excelencia Cotidiana 03:40 El secreto de Richard Branson para lograr la excelencia 05:40 PRIMERA idea fuerza para lograr la excelencia 06:20 Si te sientes "demasiado inútil" para lograr algo, escucha esto 06:40 El AMOR a algo para superar todos tus límites 07:34 El secreto para la excelencia: La perfección NO existe 08:38 Lo que pocos saben: la excelencia es hacer las cosas a tu manera 09:40 La Excelencia Profesional: las claves para alcanzarla y ejemplos 11:44 Por qué un FRACASO es un "PREACIERTO" 12:30 El gran pilar de la excelencia: la CONSTANCIA 13:35 Cómo superar tu miedo al FRACASO en el camino de la excelencia 15:13 La gran diferencia entre el éxito y el fracaso: LA VOLUNTAD 15:40 La importancia de cuidar los detalles: HÁBITOS ATÓMICOS 17:43 3 cosas que tenemos que ACEPTAR para alcanzar la excelencia 19:00 No se trata de cuánto tiempo tienes, sino de cómo lo usas 20:00 No te preocupes por lo que dicen de ti, preocúpate por lo que TÚ haces 21:40 Cómo aprovechar TU TIEMPO para lograr la excelencia 23:33 La excelencia es un LEGADO silencioso que dejas en cada acción 25:00 NO necesitas tener un lugar de privilegio para ser excelente Gracias por acompañarnos en este espacio de encuentro para corazones y mentes inquietas que quieren hacer cosas para mejorar la vida, no solo la propia, sino el mundo. ➜Información sobre el Club Ojalá: https://clubojala.com ➜Instagram de Álex: / alexroviracelma ➜Instagram de Antoni: / antonibolinches ➜Instagram de Francesc: / francesc_miralles ----- ¿qué es la excelencia humana? Cómo alcanzamos la excelencia Hábitos de excelencia La excelencia es un hábito Lograr la excelencia Excelencia profesional Excelencia personal #Excelencia #ExcelenciaCotidiana #ojalálohubierasabidoantes
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    29 mins
  • Cómo superar una RUPTURA amorosa: Psicólogo Experto analiza el Mal de Amores
    Oct 8 2024
    No hay nadie con más de 30 años que no haya sufrido por amor. El mal de amores es un mal universal que nos afecta a todos. De hecho, es uno de los motivos de sufrimiento psicológico más grande que existe. El Psicólogo Clínico y Terapeuta de Pareja Antoni Bolinches profundiza sobre el mal de amores en el episodio de hoy: causas, consecuencias y claves para salir de él. 00:00 Qué es el mal de amores 03:20 Por qué las personas con BAJA AUTOESTIMA sufren más por amor 04:00 El primer paso para superar el mal de amores 04:30 Las 2 condiciones para que pueda surgir el enamoramiento 05:30 El gran ENEMIGO del amor es la convivencia 07:12 La psicología detrás de los amores platónicos 10:30 Los hombre tienden a idealizar el físico, las mujeres el intelecto 12:05 El peligro de la idealización 13:25 La diferencia entre AMOR y ENAMORAMIENTO 14:45 Cuáles son los SÍNTOMAS del mal de amores 15:20 No es lo mismo DEJAR que SER DEJADO en una relación 16:55 Dejar una relación activamente vs. pasivamente 17:45 Por qué el HUMOR enamora 20:22 Cómo usar el humor para enamorar 21:40 Por qué FRACASAN muchas relaciones 22:50 Cuantos menos necesitamos más nos dan 23:15 La mejor manera de enamorar es no intentarlo 23:42 Por qué mujeres atractivas se enamoran de hombres poco atractivos 25:20 Las claves para poder enamorar 27:08 El Club Ojalá lo hubiera sabido antes ➜Libro nuevo de Antoni Bolinches: https://www.casadellibro.com/libro-psicoterapia-para-el-mal-de-amores/9788418714610/16226379?srsltid=AfmBOopeej2q0GlnfH8fBF_Br2FCJA0nuAm2IDjiMJCgX8UjWJ04V263 ➜Información sobre el Club Ojalá: https://clubojala.com ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ -------- mal de amores síntomas cómo superar una ruptura amorosa cómo curar el mal de amores cómo superar el mal de amores por qué estoy sufriendo por amor qué hacer para enamorar rápido #rupturaamorosa #ojalálohubierasabidoantes
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    30 mins
  • 67 | ¿Hay vida después de la vida? Experiencias Cercanas a la Muerte: casos reales y testimonios
    Oct 1 2024
    ¿Qué sucede cuando morimos? El corazón se detiene, los órganos se paran y el cerebro, así como los ojos, se apagan. Biológicamente, eso es lo que sucede, un cuerpo deja de funcionar. ¿Qué ocurre en el plano espiritual después de la muerte? Cada vez hay más relatos y testimonios documentados de Experiencias Cercanas a la Muerte. Personas que han estado al borde de la muerte y han regresado con visiones de lo que podría haber más allá. Estas experiencias a menudo incluyen elementos como salir del cuerpo, ver una luz brillante, encuentros con seres queridos fallecidos y una sensación de paz y amor incondicional. ¿Cómo se explica desde una perspectiva científica? ¿Cuál es la opinión de un psicoterapeuta? ¿Hay evidencias? ¿Cómo convivir con el miedo a morir? Sobre todo ello profundizamos en el episodio de hoy: 00:00 Introducción a la temática: Experiencias Cercanas a la Muerte (ECM) 03:55 ¿La supraconciencia existe? El caso de Dr. Manuel Sans Segarra 05:33 El cambio RADICAL de una persona que vive una experiencia cercana a la muerte 06:30 Cómo superar el miedo a la muerte 08:00 Confesiones de pacientes en consultas de psicología sobre ECM 09:20 ¿Delirio o Experiencia Cercana a la Muerte? 10:45 Asombrosos relatos de personas: testimonios reales de ECM 12:00 Una reflexión para SUPERAR el miedo a la muerte 13:33 Libros recomendamos sobre experiencias cercanas a la muerte 14:45 Álex Rovira relata una experiencia cercana a la muerte personal 19:20 Por qué la actualidad niega lo desconocido 19:50 La opinión honesta de un psicólogo sobre la vida más allá 21:30 Reflexión para convivir con la muerte: la huella que dejaremos No sabemos lo que hay más allá pero cada vez hay más pistas y le toca a la ciencia tener el coraje de mirar e investigar definitivamente qué pasa una vez traspasamos el umbral. Esperamos que este episodio te resulte tan apasionante como a nosotros. ➜Información sobre el Club Ojalá: https://clubojala.com ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ ➜Libro de Manuel Sans Segarra: https://www.planetadelibros.com/libro-la-supraconciencia-existe/400365 Vida después de la vida testimonios reales ¿Qué sucede después de la muerte? ¿Dónde se va el alma después de la muerte? ¿Qué pasa cuando nos morimos? ¿Cuáles son las tres experiencias cercanas a la muerte? Etapas del alma después de la muerte Vida después de la muerte La supraconciencia #experienciascercanasalamuerte #ojalálohubierasabidoantes #vidadespuesdelamuerte
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    26 mins
  • 66 |Así afectan las CARICIAS a tu salud MENTAL | Necesitamos caricias para sobrevivir
    Sep 24 2024
    Hay estudios que demuestran que los bebés que no reciben caricias al nacer, pierden la pulsión de vida. Desde que nacemos tenemos la necesidad de sentirnos reconocidos y valorados por las personas que nos rodean. Una caricia no solo hace referencia al contacto piel con piel, es también un signo de reconocimiento. Una caricia puede ser enviar un WhatsApp, un "estoy aquí para ti" o una mirada. Es habitual encontrarnos con personas que, debido a la falta de caricias positivas a lo largo de su vida y, especialmente durante su infancia, han desarrollado alteraciones emocionales graves que les impiden relacionarse con el entorno y con ellos mismos de una forma saludable. Hoy profundizamos sobre la importancia vital de las caricias: cómo darlas, cómo recibirlas y las consecuencias de no obtenerlas. 00:00 Introducción al episodio por Álex Rovira 03:00 El 80% de las personas están desconectadas de su amabilidad 04:50 Actos de amabilidad aleatorios en diferentes ciudades 05:40 Qué ocurre cuando NO recibimos caricias 06:30 El origen de los problemas interpersonales 08:00 La relación entre autoestima y sentirse querido 11:30 El equilibrio entre dar y recibir 12:40 EL FOCO de todos los conflictos 14:10 Una reflexión para transformar tu postura en el mundo 16:10 ¿Cómo afecta el tipo de apego en las relaciones? 18:10 Análisis psicoafectivo de incumplir expectativas 20:30 Una pregunta incómoda: ¿hasta qué punto tu bondad es consecuencia de tu necesidad? Recuerda que las caricias son un alimento para nuestro ser, si no fuera por las caricias no sobreviviríamos. Gracias por estar aquí. ➜Información sobre el Club Ojalá: https://clubojala.com ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ Qué son las caricias psicológicas Qué son las caricias positivas y negativas Qué son las caricias verbales La importancia de las caricias en la infancia Caricias análisis transaccional #Caricias #CariciasAnálisisTransaccional #ojalálohubierasabidoantes
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    27 mins
  • Elegir entre DOS opciones: Cómo Tomar La MEJOR DECISIÓN (Encrucijadas Vitales)
    Sep 17 2024
    ¿Cómo tomar una decisión entre dos opciones? El trabajo y la familia. La necesidad de independencia frente a la necesidad de pertenencia. El deseo de seguridad frente al deseo de riesgo y aventura. El anhelo de cambio frente a la tendencia a la estabilidad. Muchas veces en la vida nos encontramos con contradicciones entre dos o más elementos de nuestra existencia. Estas ponen de manifiesto la complejidad de la vida, de nuestra condición y a veces no tiene una solución definitiva ni fácil sino que requiere un equilibrio y negociación constante. Y es que tomar una decisión en lugar de otra supone un cambio de rumbo importante en tu vida. Sobre cómo resolver estas paradojas o encrucijadas vitales de manera óptima profundizamos en el episodio de hoy. 00:00 Introducción al episodio por Álex Rovira 05:00 ¿Qué son las paradojas vitales o encrucijadas de la vida? Ejemplos 06:40 Las 3 grandes paradojas de la vida: amor y realización personal; familia y pareja; economía y salud 07:50 Las consecuencias del desequilibrio vital 09:33 ¿Cómo tomar decisiones sin arrepentirse? 10:20 ¿Qué hacer cuando las cosas no salen como quieres? 11: 54 El origen de las mayores crisis existenciales del ser humano 12:36 Por qué el dinero es el principal problema de las familias 14:00 ¿Cómo nos pueden ayudar las paradojas vitales? 14:53 El principio de realidad: siempre habrá algo desordenado 15:25 Lo que realmente marca el nivel de satisfacción de una persona 17:22 Una llamada de atención para las personas que se paralizan al tomar decisiones 18:17 Lecciones de vida de las encrucijadas 19:33 Claves finales para vencer la incertidumbre Gracias por estar aquí. Esperamos tu opinión y debate en los comentarios ya que cada aportación enriquece nuestro diálogo y nos da inspiración para nuevas temáticas. ➜Información sobre el Club Ojalá: https://clubojala.com ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ Cómo saber tomar decisiones en la vida Cómo tomar una decisión entre dos opciones Cómo tomar una decisión sentimental Tomar decisiones difíciles Cómo tomar decisiones sin arrepetirse Cómo tomar una decisión laboral #tomardecisiones #ojalálohubierasabidoantes
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    25 mins