Adaptogene sind Pflanzenstoffe mit erstaunlicher Wirkung: Sie helfen dem Körper, besser mit Stress umzugehen ohne zu pushen oder zu sedieren.

In dieser Folge klärt Dr. Patrick Vavken:

– Was Adaptogene wirklich sind – und was nicht
– Wie sie auf das neuroendokrine System und die HPA-Achse wirken
– Warum sie weder Wundermittel noch Placebos sind
– Welche Rolle Ashwagandha, Rhodiola & Ginseng im Alltag spielen können
– Wieso die Wirkung vom Zustand deines Körpers abhängt
– Und was die Forschung bisher dazu sagt

Adaptogene sind keine Abkürzung – aber ein smarter Baustein für mehr Balance, Fokus & Resilienz

Kreatin ist viel mehr als ein Fitness-Supplement. In dieser Mini-Lecture erklärt Dr. Patrick Vavken, warum Kreatin vor allem unserem Gehirn hilft – nicht nur beim Muskelaufbau.

Was du in 10 Minuten erfährst:

– Wie Kreatin bei Schlafmangel deine kognitive Leistung schützt– Warum es bei Schädel-Hirn-Traumata klinisch relevant wird– Welche Organe besonders von Kreatin profitieren– Was wirklich hinter dem Mythos „Kreatin schädigt die Nieren“ steckt– Und warum du auf einer einsamen Insel dieses Supplement mitnehmen solltest

Kurz, klar, fundiert.
Kreatin wirkt – aber ganz anders, als du vielleicht denkst.

Kreatin ist das wohl am besten erforschte – und gleichzeitig am meisten unterschätzte – Supplement überhaupt. In dieser Folge zeigen wir, warum es weit über den Fitnesskontext hinausgeht – und was die Wissenschaft über seine Wirkung im Gehirn, bei Schlafmangel und bei Verletzungen sagt.

Was du erfährst:
– Wie Kreatin deine kognitive Leistung bei Schlafentzug schützt
– Warum es nach Schädel-Hirn-Traumata Leben retten kann
– Weshalb Kreatin vor allem Gehirn, Haut, Niere & Verdauung unterstützt
– Was hinter der ATP-Resynthese und dem zellulären pH-Puffer steckt
– Mythencheck: Kreatin & Nieren, Haarausfall, Hautprobleme
– Und: Warum du auf einer einsamen Insel garantiert Kreatin dabei haben willst

Evidenzbasiert, medizinisch fundiert und überraschend alltagstauglich.
Jetzt reinhören – dein Gehirn wird es dir danken.