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Vavken Health Lab

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By: Patrick Vavken PD DR. MED. und Luca Wetzel
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 Dr. Patrick Vavken, Gründer der ADUS & Alphaclinic in Zürich, und Luca, Entrepreneur und COO von notus, machen komplexe Wissenschaft greifbar. Unser Ziel ist es Dir zu zeigen, wie du mit klaren, einfachen Schritten dein Leben optimieren kannst. Von Gesundheit, über Fitness bis zu Biohacking. Alle zwei Wochen nehmen wir uns ein neues Thema vor, brechen es auf das Wesentliche herunter und entwickeln eine Challenge, die Du direkt ausprobieren kannst. Wir zeigen, wie Du von der Theorie zur Praxis kommst – wissenschaftlich fundiert, praktisch umsetzbar. Machen ist wie sagen, nur krasser.Patrick Vavken PD DR. MED. und Luca Wetzel Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Mobility & Stretching: Beweglichkeit als Schlüssel für Gesundheit und Langlebigkeit

    Mobility & Stretching: Beweglichkeit als Schlüssel für Gesundheit und Langlebigkeit
    Jun 4 2025

    Mobility ist mehr als Dehnen – sie entscheidet über Leistung, Schmerzfreiheit und Altern.

    PD Dr. Patrick Vavken und Luca Wetzel räumen auf mit Mythen: Was sind eigentlich Faszien? Warum können sich Frauen oft leichter dehnen? Und was zeigt dir der Sit-and-Rise-Test über dein Risiko zu stürzen?

    Dazu: einfache Mobility-Übungen für den Alltag – und Patricks erstes Mal Yoga.

    Für alle, die beweglich bleiben wollen – körperlich und mental.
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    45 mins
  • Krafttraining – warum du jetzt anfangen solltest

    Krafttraining – warum du jetzt anfangen solltest
    May 21 2025

    Kraft schützt – nicht nur vor Muskelschwund, sondern auch vor Krebs, Demenz und Stürzen.

    PD Dr. Patrick Vavken und Luca Wetzel erklären, warum Krafttraining die Basis jeder Sportart ist, wie sich der Muskelaufbau ab 30 verändert und was das mit deiner Langlebigkeit zu tun hat.

    Ausserdem: Proteinbedarf, richtige Trainingspausen und warum Beine trainieren wichtiger ist, als du denkst.

    Jetzt hören – und aufbauen, was dich langfristig schützt.
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    48 mins
  • Mini-Lecture: Die Wissenschaft hinter Ausdauertraining, VO₂max & Zone 2

    Mini-Lecture: Die Wissenschaft hinter Ausdauertraining, VO₂max & Zone 2
    May 14 2025

    In dieser Mini-Lecture geht Dr. Patrick Vavken tief rein: Was genau bringt Ausdauertraining? Wie hängen VO₂max, Zone 2 und Laktatschwelle zusammen – und was zeigen aktuelle Studien zur optimalen Trainingsintensität?
    Ein detaillierter Deep Dive für alle, die verstehen wollen, warum Ausdauertraining nicht nur Performance, sondern deine Lebenserwartung beeinflusst.
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    48 mins
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