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  • Energievampire - so beschützt du dich

    Energievampire - so beschützt du dich
    Sep 30 2024
    Kennst du diese Menschen, die dir Energie rauben, dich stressen oder einfach erschöpfen? In meiner aktuellen „Achtsam Schlank“ Podcast-Folge Nr. teile ich mit dir, wie ich mit solchen „Energievampiren“ umgehe und mich selbst beschütze. Hör rein und erfahre, wie du dich stark und ausgeglichen fühlen kannst - egal, wer um dich herumschwirrt. Alles Liebe und sei achtsam mit dir 💙 Deine Nuria PS: Weiterführende Links aus diesem Podcast: - Bist du harmoniebedürftig? Würdest du dich am liebsten mit jedem gut verstehen? In der Episode Nr. 190 "People Pleasing" spreche ich darüber, wie du lernen kannst, dich frei zu machen von dem ständigen Wunsch danach, anderen Menschen zu gefallen. Was das Ganze mit deiner Figur zu tun hat? Mehr als du denkst! - Auch Im Podcast-Interview mit Psychologin und Bestseller Buchautorin Stefanie Stahl geht´s um People Pleasing. Bewirke echte Veränderungen in deinem Essverhalten. Bekomme endlich deinen Wohlfühlkörper. Nutze das Wissen der Psychologin! Hier findest du die Folge: https://www.youtube.com/watch?v=iOV0NP-JziE - Meditation ist ein wunderbares Mittel, um dich wieder wohl, glücklich und voller Energie zu fühlen. In meinem Meditationskurs "Blüh auf" lernst du sowohl beim Essen, als auch darüber hinaus, gesunde Grenzen zu setzen. Das Ergebnis? Du bekommst deine Traumfigur - und jede Menge gute Energie. Hier geht´s zum Kurs: https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/
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    24 mins
  • Somatisches Tracking: Zukunftsweisende Erkenntnisse aus der Hirn-Forschung

    Somatisches Tracking: Zukunftsweisende Erkenntnisse aus der Hirn-Forschung
    Sep 16 2024
    ✨ Somatisches Tracking: Bahnbrechende Erkenntnisse aus der Gehirn-Forschung ✨ Stell dir vor, es gäbe einen „Aus-Knopf“ für emotionalen Schmerz, Stress und alte Gewohnheiten wie emotionales Essen. 🤯 Gute Neuigkeiten: Diesen Knopf gibt es wirklich – und er sitzt in deinem Gehirn! In meiner neuesten Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt des Somatischen Trackings ein – einer wissenschaftlich fundierten Methode, die dir helfen kann, chronische Schmerzen und negative Emotionen nachhaltig zu lindern. 🧠💡 🔍 Du erfährst: Warum dein Gehirn Schmerz- und Angstmuster speichert. Wie du diese durch Somatisches Tracking beruhigen kannst. Wie du alte, schädliche Gewohnheiten ablegst und dich von unnötigen Kilos befreist. Sag "Tschüss" zu Stress und "Hallo" zu einem neuen, leichten Lebensgefühl! 🌿✨ 🎧 Viel Spaß beim Podcast-Hören! Deine Nuria
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    28 mins
  • Endgegner Müdigkeit ...

    Endgegner Müdigkeit ...
    Sep 2 2024
    Kennst du das? 😴 Wenn du müde bist, fällt es dir schwer, achtsam zu essen. Im Halbschlaf greifst du zu Schokolade, Fast Food oder dem Erstbesten, das dir in die Hände fällt. Du isst mehr, als du brauchst, und verlierst den Kontakt zu deinem wahren Hunger und deiner Sättigung. Let´s face ist: Müdigkeit ist für viele der größte Gegner, wenn es um achtsames Essen geht. 🥊 Doch es gibt Wege, diesen Gegner zu besiegen und auch in müden Momenten achtsam zu bleiben. 🌱 In dieser Achtsam Schlank-Podcast-Folge verrate ich dir, wie du den Endgegner Müdigkeit endlich besiegst: So isst du achtsam und bekommst deinen Wohlfühlkörper – auch wenn du müde bist und Lust auf Fast Food hast ! 🎧 Viel Spaß beim Hören! 😊 PS: Die heutige Podcast-Folge wird unterstützt von Brain-Effect. Mit dem Gutschein Code "ACHTSAM" gibt´s für dich auf alle Produkte einen schönen Nachlass.
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    21 mins
  • 5 gesunde Desserts (zum Abnehmen und Fit-sein)

    5 gesunde Desserts (zum Abnehmen und Fit-sein)
    Aug 19 2024
    Naschen und schlank bleiben – geht das? 🍫✨ Na klar! In der neuen Podcast-Episode verrate ich dir meine 5 besten Tipps, wenn die Süßlust ruft. Spoiler: Eiscreme und veganes Mousse au chocolat sind auch dabei! 😍 Also: Podcast an, zurücklehnen und genießen! Alles Liebe, eure Nuria PS: Heutiger Sponsor ist Brain-Effect. Mit deinem Gutschein-Code "ACHTSAM" bekommst du als Podcast-Hörerin mindestens 10% auf alle Produkte.
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    20 mins
  • Minderwertigkeitsgefühle überwinden: So fühlst du dich selbstsicher und stark

    Minderwertigkeitsgefühle überwinden: So fühlst du dich selbstsicher und stark
    Aug 4 2024
    Bin ich schön genug? 🤔 Schlau genug? Erfolgreich genug? Sehe ich gut aus? Wir alle stellen uns manchmal diese Fragen. Wir vergleichen uns mit anderen und fühlen uns oft nicht gut genug. Hinter unseren Zweifeln steckt eine zutiefst menschliche Angst: Wir Menschen wollen Teil einer Gruppe sein. Darum ist es uns so wichtig, gemocht zu werden und „gut genug“ zu sein - damit wir dazugehören und uns sicher fühlen. 🤝 Aber was passiert, wenn wir Ablehnung arg fürchten oder uns Kritik richtig klein macht?, 😟 In der heutigen Episode des "Achtsam Schlank" Podcasts bekommst du erste Hilfe! Du erfährst, warum deine Selbstzweifel vollkommen normal sind. Und du bekommst Tipps, wie du mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl die Angst vor Ablehnung überwinden kannst. 🌱💪 Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Selbstzweifel loswirst und dein volles Potenzial entfaltest. ✨ Hör rein in Episode Nr. 255 und finde heraus, wie du dich von innen heraus stärken kannst. 🎧 Alles Liebe beim Zuhören! ❤️ Deine Nuria
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    33 mins
  • Wieder zugenommen? Was dir jetzt sofort hilft ❤️

    Wieder zugenommen? Was dir jetzt sofort hilft ❤️
    Jul 22 2024
    Kennst du das? Du hattest so schön abgenommen und nun sind alle Kilos wieder drauf? Kopf hoch! Heute erfährst du im Achtsam Schlank Podcast, wie du aus einem „Tief“ wieder hoch ziehst und zurück kommst auf Kurs! Du isst endlich wieder gesünder. Du entdeckst die Freude noch mal neu! Das Resultat? Am Ende des Podcast fühlst du dich stärker, selbstbewusster und erleichtert! Hey, du kannst das Beste aus deiner jetzigen Situation machen. Du wirst daraus gestärkt hervor gehen. Und ja: Du schaffst das! Alles Liebe, Deine Nuria
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    34 mins
  • Kau dich schlank! Der einfache Abnehm-Trick, der dein Leben verändern kann

    Kau dich schlank! Der einfache Abnehm-Trick, der dein Leben verändern kann
    Jul 15 2024
    Kau dich schlank! Der einfache Abnehm-Trick, der dein Leben verändern kann In dieser spannenden Podcast-Folge verrät Ernährungsberaterin Barbara Plaschka, warum "Kau-Training" dein Joker auf dem Weg zu einem gesünderen, fitteren und schlankeren Ich sein kann. Barbara teilt mit uns: Die Geheimnisse des gründlichen Kauens: Erfahre, wie bewusstes Kauen nicht nur deine Gesundheit fördert, sondern dich auch fit und schlank macht. Einfacher Trick für langsameres Essen: Mit einem simplen Tipp kannst du das Schlingen stoppen und in kürzester Zeit langsamer essen. Genuss ohne Reue: Ja, du kannst Schokolade, Chips und andere Leckereien essen und dabei sogar abnehmen! Barbara erklärt, wie es funktioniert. Hör rein und entdecke, wie du durch bewusstes Kauen deine Mahlzeiten besser genießen und gleichzeitig dein Wunschgewicht erreichen kannst. Viel Spaß beim Podcast-Hören und beim Genießen deiner nächsten, gut gekauten Mahlzeit :) Deine Nuria
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    38 mins
  • Spucke - die unterschätzte Superflüssigkeit

    Spucke - die unterschätzte Superflüssigkeit
    Jul 8 2024
    Hast du das gewusst? Deine Spucke hält dich gesund und fit. Deine Spucke killt Keime für dich. Und deine Spucke hilft dir beim Abnehmen. Jep: Deine Spucke ist wirklich ein kleiner Alleskönner und verdient mehr Aufmerksamkeit und Wertschätzung. Damit du deine Spucke so richtig bestaunen und lieben lernst, habe ich dir die heutige Podcast-Folge aufgenommen. Viel Spaß damit! Deine Nuria
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    22 mins