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  • Respiración Ola Arriba Abajo

    Respiración Ola Arriba Abajo
    May 26 2025

    Namaste,

    Como Patanjali menciona en el sutra 2.50 el pranayama nos ayuda a hacer nuestra respiración larga y sutil a través de la observación de nuestra respiración de acuerdo a la localización, conteo y duración. En este ejercicio exploramos nuestra respiración creando movimientos en diferentes partes de nuestro torso de una manera muy específica.

    ¿Cómo te sientes después de probar esta técnica?

    Paz y salud,

    rubén



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  • Nueva fase de Desenreda el hilo:PRESENTE

    Nueva fase de Desenreda el hilo:PRESENTE
    Feb 28 2025
    Llevo más de 20 años estudiando, practicando y enseñando yoga porque funciona. Para mí, el yoga es el sistema más completo y eficaz para cultivar la presencia y vivir una vida con sentido. (Soy consciente de que existen otros sistemas, pero el yoga es el que mejor me ha funcionado). Experimentar personalmente los beneficios del yoga es lo que me inspira, motiva y da energía para dedicar mi vida a poner el yoga al alcance de los demás.Empecé el podcast como una forma de compartir formas sencillas y útiles de entender y, lo que es más importante, aplicar la sabiduría del yoga a la vida cotidiana. Me sentí honrado al saber que muchas personas han encontrado el podcast útil en sus vidas. Cuando terminé de explorar todos los Yoga Sutras en 201 episodios del podcast, pensé que podría dejar de crear el podcast. Sin embargo, al escuchar a mis alumnos y a otras personas en mi vida, me di cuenta de que a muchos de nosotros nos vendría bien un poco de orientación, ánimo y apoyo en nuestro camino para sentirnos más sanos, felices y equilibrados. Intenté adoptar un enfoque más práctico en los siguientes 50 episodios del podcast. Como he mencionado antes, miro a mis alumnos y a todas las personas que me rodean como mis maestros para que me ayuden a decidir cómo enfocar mi energía para ser útil. Una vez más, he oído a la gente expresar el reto que supone mantener una práctica regular. El año pasado, me enteré de una nueva plataforma, Substack, como una plataforma robusta donde puedo compartir artículos, audio y video en un solo lugar de una manera que es más fácil de navegar, y después de suscribirme a algunos de los escritores en la plataforma, me siento inspirado para ofrecer más formas para que practiques una forma simple, eficaz y agradable de yoga con más regularidad. En esta nueva plataforma, seguiré ofreciendo recursos gratuitos para que practiques. Mi intención es también crear más vídeos, ya que pueden ser más fáciles de seguir para algunas prácticas. Substack también te ofrece la oportunidad de apoyar mi trabajo a través de suscripciones de pago. Simple Yoga y Desenreda el Hilo son una labor de amor. Yo creo todo el contenido, incluyendo la escritura, la fotografía, los cantos y los vídeos. Grabo, edito y publico el podcast. También grabo, edito, hago toda la posproducción y publico mis vídeos. Creo todos estos recursos en dos idiomas, inglés y español. Esto es además de practicar yoga diariamente, dar clases de yoga, reunirme con estudiantes en privado, y continuar mi propio estudio de yoga. Sí, es mucho trabajo. Y lo hago con alegría y entusiasmo. Como puedes imaginar, todo ello requiere energía, tiempo, recursos y dinero.Si encuentras estos recursos útiles y valiosos, puedes contribuir a mantener el sitio web, el blog, el podcast y los vídeos disponibles. Tu apoyo a Simple Yoga y Desenreda el Hilo contribuye a tres niveles: En primer lugar, me ayudas a seguir aprendiendo, creciendo y compartiendo. Segundo, ayudas a mantener estos recursos disponibles para ti y para otros (tanto en inglés como en español). Y tercero, cultivas tu generosidad, que es el regalo que sigue dando, porque la generosidad mejora tu salud, aumenta tu felicidad, reduce tu estrés, te ayuda a sentirte en conexión con los demás y puede estar vinculada a una vida más larga, como se documenta en un par de artículos interesantes Siete razones científicas por las que la generosidad es buena para la salud y Por qué dar es bueno para la saludTe invito a suscribirte a esta nueva lista de correo electrónico para recibir prácticas de yoga sencillas, fáciles, efectivas y agradable para tu cuerpo, mente y emociones. Estas prácticas duran entre 5 y 8 minutos así que te será más fácil encontrar tiempo para hacerlas. Cuando te suscribas, recibirás regularmente prácticas que puedes hacer en casa. Si decides convertirte en suscriptor pagando, además de las prácticas gratuitas, recibirás episodios y posts exclusivos para suscriptores, y podrás publicar comentarios y hacer parte de la comunidad. También puedes ser un/una Superabonado/Superabonada, con disposición a dar más generosamente, por lo que recibirás mi eterna gratitud por tu generosidad y apoyo. Puedes suscribirte en https://simpleyoga.substack.com/Estoy deseando continuar contigo en este viaje en el que seguiremos creciendo juntos en presencia y consciencia. Gracias.Namaste This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit yogasimple.substack.com/subscribe
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  • Nueva fase de Desenreda el hilo: Presente

    Nueva fase de Desenreda el hilo: Presente
    Feb 28 2025

    ¡Namaste!

    Confío en que estés bien y feliz y que tu semana esté terminando bien. Comencé el podcast y el blog Desenreda el Hilo en marzo de 2019 para compartir formas de explorar los Yoga Sutras y su aplicación a nuestra vida cotidiana. Después de más de 250 episodios, he descubierto que a muchas personas les cuesta establecer una práctica de yoga consistente, por lo que estoy enfocando el podcast en formas simples, fáciles, efectivas y agradables de practicar en 5 a 8 minutos.

    El podcast ahora vive en substack https://yogasimple.substack.com donde también compartiré videos y consejos sobre todos los aspectos de la práctica de yoga. Te invito a suscribirte y caminar connmigo en la siguiente fase del podcast: Presente.

    Espero con interés nuestra exploración juntos.

    En paz.

    Rubén



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  • Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, resumen y aplicación (6ta parte)

    Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, resumen y aplicación (6ta parte)
    Dec 11 2024

    Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, resumen y aplicación (6ta parte)

    Cómo poner en práctica la definición de salud

    ¿Qué estimula tu apetito?
    ¿Cómo satisfaces tus apetitos? ¿Cómo te sientes?
    ¿Existe un equilibrio entre tus apetitos y tu eliminación?
    ¿Cuáles son los métodos más eficaces para aquietar tu mente?
    ¿Son tus movimientos deliberados o mecánicos?
    ¿Cómo regulas la intensidad del esfuerzo en tus actividades?
    ¿Qué ocurre si sigues las sugerencias de Patanjali para calmar la mente?
    ¿Cómo interactúas contigo mismo?

    https://simple-yoga.org/es/filosofia-del-yoga/


    Este es un fragmento de contenido es inspirado por el Yoga Sutra de Patanjali de acuerdo al libro Desenreda el Hilo creado por Ruben Vasquez disponible en:

    Amazon https://www.amazon.com/dp/B09BFZ4K2P
    Amazon España https://www.amazon.es/Desenreda-hilo-pr%C3%A1ctica-antigua-sabidur%C3%ADa/dp/1737648210/
    Amazon Mexico https://www.amazon.com.mx/Desenreda-hilo-pr%C3%A1ctica-antigua-sabidur%C3%ADa/dp/1737648210/
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    Alibris https://www.alibris.com/Desenreda-el-hilo-C-mo-poner-en-pr%C3%9Fctica-la-antigua-sabidur-a-del-yoga-para-vivir-una-vida-feliz-Rub-n-V%C3%9Fsquez/ book/50489942
    Thriftbooks https://www.thriftbooks.com/w/desenreda-el-hilo-cmo-poner-en-prctica-la-antigua-sabidura-del-yoga-para-vivir-una-vida-feliz_rubn-vsquez/29014593/
    Indiebound https://www.indiebound.org/book/9781737648215
    Barnes & Noble
    https://www.barnesandnoble.com/w/desenreda-el-hilo-rub-n-v-squez/1139926678

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  • Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, interacción compasiva (5ta parte)

    Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, interacción compasiva (5ta parte)
    Nov 19 2024

    Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, interacción compasiva (5ta parte)

    ¿Puede la forma en que interactúo con los demás reflejar o influir en mi salud?

    ¿Cómo interactúo? ...¿Conmigo mismo? ...¿Con la gente que me rodea? ...¿Con mi familia y amigos? ...¿Con conocidos y desconocidos? ...¿Con otros seres? ...¿Con mi entorno? ...¿Con el mundo en general?
    ¿Es posible que ofrecer una ayuda desinteresada a los demás pueda tener efectos beneficiosos tanto para quien la recibe como para quien la da?

    https://simple-yoga.org/es/filosofia-del-yoga/


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  • Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, mente en calma, actitud alegre

    Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, mente en calma, actitud alegre
    Oct 22 2024

    Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, mente tranquila, actitud alegre (cuarta parte)

    ¿Tener mente tranquila y actitud alegre contribuye a tu estado de salud?

    ¿Cuál es el estado de tu mente? ¿Te es posible modular el estado de tu mente?
    ¿Cuál es tu actitud en general? ¿Puedes modular tus emociones? ¿Cómo afecta el yoga es estado de tu mente y tu actitud? ¿Existe una relación entre una mente en calma y una actitud feliz? ¿Cuál es la relación entre mente tranquila, actitud feliz y tu salud?


    https://simple-yoga.org/es/filosofia-del-yoga/


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  • Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, postura y movimientos (tercera parte)

    Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, postura y movimientos (tercera parte)
    Oct 2 2024

    Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, postura óptima y movimiento grácil (Tercera parte)

    ¿Cómo son tu postura y tus movimientos?

    ¿Cuáles son las razones que tenemos para practicar las posturas y los movimientos del yoga
    ¿Es probable que nuestra postura óptima esté influida por nuestra historia personal, contexto, circunstancias, necesidades y actividades? De acuerdo a los Yoga Sutras hay cuatro componentes en la práctica de las posturas de yoga, incluyendo una combinación de firmeza y comodidad, ausencia de esfuerzo y enfoque en el infinito. ¿Cuáles son las cualidades de la postura que harían que determinadas posturas fueran óptimas para ti en este momento de tu vida? ¿Cuáles son las cualidades que contribuyen a que tus movimientos sean gráciles en este momento de tu vida? ¿Pueden nuestras formas de actuar constituir una forma de movimiento?

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  • Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, apetitos y eliminación (parte 2)

    Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, apetitos y eliminación (parte 2)
    Sep 14 2024

    Tejiendo el Yoga Sutra: Salud, apetitos y eliminación

    ¿Es posible integrar apetitos adecuados y eliminación eficiente?

    ¿Cuáles son los apetitos que tienes a nivel físico, mental y emocional? ¿Están interrelacionados nuestros diferentes tipos de apetito? ¿Qué influye en nuestros apetitos? ¿Existe una diferencia entre necesidades y deseos? ¿Cómo se relaciona nuestra eliminación con nuestros apetitos? ¿Eliminamos lo que ya no nos sirve o nos aferramos a ello? ¿Qué ideas de los Yoga Sutras nos ayudan a modular nuestros apetitos y nuestra eliminación? ¿Qué síntomas nos indican que nuestros apetitos y nuestra eliminación están en equilibrio e integrados? ¿Es posible que, cuando nuestros apetitos y eliminación están equilibrados e integrados, no requieran mucha atención?


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