🎧 Long Runs, Halbmarathon & Laufen für immer 🏃‍♀️

Was macht man an einem Sonntag? 28 km laufen natürlich! 😆 In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen Long Run, erzähle von meinen Vorbereitungen für den Halbmarathon in Berlin und plaudere über all die kleinen (und großen) Randthemen, die das Laufen zu einem Lebensgefühl machen.

✨ Das erwartet dich in dieser Folge:

✅ Mein 28-km-Long Run – was lief gut, was weniger?

✅ Halbmarathon-Vibes – wie bereite ich mich gerade vor?

✅ Warum Laufen mehr ist als nur Sport – Gedanken, Motivation & kleine Anekdoten aus dem Läuferleben

✅ Die ewige Frage: Lange Hose oder kurze Hose bei 16°C?

Egal, ob du für einen Wettkampf trainierst oder einfach aus Liebe zum Laufen unterwegs bist – diese Folge ist für dich! 🎙️

🎧 Jetzt reinhören & Laufgedanken mitnehmen! Und falls du mir was dazu sagen willst: Schreib mir auf Instagram (@fight_your_schweinehund) oder lass eine Bewertung da! 🙌

#Podcast #LongRun #HalbmarathonBerlin #Läuferleben

🎙️ Mein Lauftraining & das Move & Mind Retreat! 🏃‍♀️✨

Heute gibt’s einen Einblick in mein aktuelles Lauftraining – was läuft gut, wo hakt’s und warum ich manche Einheiten liebe … und andere eher nicht. 😅 Außerdem erzähle ich dir, was beim Move & Mind Retreat passiert, warum es so besonders wird und ab wann du dir deinen Platz sichern kannst!

💡 In dieser Folge erfährst du:

✅ Wie mein Lauftraining gerade aussieht & welche Erkenntnisse ich gesammelt habe

✅ Was dich beim Move & Mind Retreat erwartet – Inhalte, Ablauf & Highlights

✅ Ab wann du dabei sein kannst & wie du dich anmelden kannst

Lust auf eine Mischung aus Bewegung, mentaler Stärke und Gemeinschaft? Dann hör rein! 🎧

📩 Hast du Fragen oder willst dabei sein? Schreib mir! 💬

#Podcast #Laufen #MoveAndMindRetreat

In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen kleinen Wochenrückblick: Was lief gut, was war besonders herausfordernd – und was steht als Nächstes an? 💡

Außerdem passend zur aktuellen Wetterlage: Meine Erfahrung mit dem Laufen in der Kälte. Warum ich trotzdem rausgegangen bin, was dabei hilft und warum es am Ende doch immer irgendwie lohnt. 🥶🔥

Hör rein und lass mich wissen: Wie kommst du mit dem Winterlauf klar? ❄️ Schreib mir deine Tipps & Erlebnisse! 📨

🎧 Jetzt überall, wo’s Podcasts gibt! 🎧

Der Schulsport und seine Glaubenssätze – Warum du sportlicher bist, als du denkst

Hast du in der Schule auch gedacht, dass du unsportlich bist? Vielleicht lag das gar nicht an dir, sondern an einem tief verankerten Glaubenssatz, den du mitgenommen hast. In dieser Folge spreche ich darüber, wie der Schulsport unser Selbstbild prägen kann – und warum viele von uns (fälschlicherweise) glauben, sie seien nicht sportlich.

Ich teile meine eigene Erfahrung: Lange dachte ich, ich sei unsportlich – und das, obwohl ich mittlerweile sechs verschiedene Sportarten regelmäßig ausübe! Also: Woher kommen diese Überzeugungen? Und noch wichtiger – wie kannst du diesen negativen Glaubenssatz endlich entlarven und loswerden?

🔹 Warum der Schulsport oft falsche Maßstäbe setzt

🔹 Wie Glaubenssätze unser Selbstbild beeinflussen

🔹 Wege, um dir zu beweisen, dass du sportlicher bist, als du denkst

Hör rein und finde heraus, wie du dein sportliches Selbstbewusstsein zurückeroberst! 💪🎧

👉 Wenn dir die Folge gefällt, lass gerne eine Bewertung da oder teile sie mit jemandem, der das hören sollte!

#Podcast #Mindset #Sportlichkeit #Glaubenssätze #BewegungIstFürAlleDa

In dieser Folge nehme ich euch mit zum GPS-Schweinehund-Lauf in Osnabrück 🐷🐶 – der zweiten Auflage unseres Community-Runs! Dieses Mal haben wir die Strecke aufgeteilt: Schwein, Hund oder beides – für jeden war etwas dabei. Warum rote Ampeln 🚦 manchmal genau das Richtige sind, um als Gruppe zusammenzufinden, und wie viel wir gemeinsam für @helpage_de gesammelt haben, erfahrt ihr hier.

Außerdem spreche ich darüber, was solche Events mit unserer Motivation machen und warum Laufen in der Community einfach unschlagbar ist 🫶✨

Reinhören, mitlaufen und inspirieren lassen!

Trainingsgeheimnisse & Coaching-Tipps mit Pattn ✨

Heute war Pattn (pattn_x auf Instagram) bei mir zu Gast – mein Coach und absolute Expertin, wenn es um Trainingslehre und individuelle Laufbetreuung geht. 🏃‍♂️💪

✅ Wir beantworten eure Fragen rund ums Laufen, Training & Motivation
✅ Insider-Wissen aus der Trainingslehre: Wie plant man sein Training sinnvoll?
✅ Warum Regeneration genauso wichtig ist wie das Training selbst
✅ Mentalstrategien, um am Ball zu bleiben – auch wenn der Schweinehund mal wieder laut wird 🐷
✅ Tipps direkt von Pattn, wie ihr euer Training auf das nächste Level hebt

➡ Schaut vorbei: pattn-running.de
🔗 Persönliche Trainingspläne, individuelle Betreuung und Motivation, die euch weiterbringt!

✨ Teilt die Folge mit euren Laufbuddys, abonniert den Podcast und lasst gerne eine Bewertung da, wenn euch die Episode gefallen hat.

🎧 Jetzt reinhören und den inneren Schweinehund in die Schranken weisen! 🚀

🔥 Was euch in dieser Folge erwartet:💡 Ihr wollt auch von Pattn gecoacht werden?

Heute geht’s um den Schweinehundlauf in Osnabrück – ein Event, das perfekt in unseren Spirit passt! 🏃‍♀️🔥 Ich erzähle dir, was dich dort erwartet, warum du unbedingt dabei sein solltest und wie du dich mental darauf vorbereiten kannst.

Anzeige - Außerdem spreche ich über ein Must-Have für Läufe bei Sonne: Sonnenbrillen für Sportler! 😎 Besonders liebe ich die Modelle von Athletes Eyewear – und mit dem Rabattcode “Annette20” sparst du 20 % auf deine Bestellung. Schau mal hier:

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📩 Schreib mir gerne, ob du beim Schweinehundlauf dabei bist!

Viel Spaß beim Hören & bis zum nächsten Mal! 💛

#dieSchweinehunde

🎙️ „Was schwächt dein Immunsystem – und wie stärkst du es?“

📌 In dieser Folge erfährst du:

• ​ Welche alltäglichen Gewohnheiten dein Immunsystem schwächen
• ​ Die größten Fehler, die Sportler:innen in Bezug auf ihre Abwehrkräfte machen
• ​ Warum Schlaf, Ernährung und Regeneration die besten Booster sind
• ​ Praktische Tipps, um dein Immunsystem natürlich zu stärken – ohne Hokuspokus

💡 Themen, die dich erwarten:

✅ Faktoren, die dein Immunsystem heimlich schwächen – von Stress bis Schlafmangel

✅ Brauchen Läufer:innen spezielle Immun-Booster?

✅ Das Geheimnis von Vitamin D, Zink & Co.

✅ Training & Abwehrkräfte: Wie viel Sport ist gesund?

✅ Meine persönlichen Routinen für ein starkes Immunsystem

🎧 Jetzt reinhören und fit bleiben!

🎯 Links zur Folge:

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