Episodes

  • FFT 95: Lebenstil entscheidet!

    FFT 95: Lebenstil entscheidet!
    Mar 10 2025
    Der Lebenstil entscheidet!
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    13 mins
  • FFT 94: Comeback nach Infekt

    FFT 94: Comeback nach Infekt
    Feb 21 2025
    Comeback nach Infekt: Wie man nach Grippe oder Corona wieder sicher durchstarten sollte 🏋️‍♂️ Viele ambitionierte Fitnesstreibende unterschätzen die Nachwirkungen von Infekten. Doch selbst wenn man sich wieder fit fühlt, kann dein Körper nicht vollständig bereit für Höchstleistungen sein. Deshalb gilt auch die Präambel: Vorsicht statt Rückschlag! Was ich immer machen würde: 🔍 3 Checks für ein sicheres Comeback: ✅ EKG & Belastungstest/Blutdruck/Ruhepuls: Das Herz war unter Stress – prüfen, ob es wieder voll belastbar ist und alles ok. ✅ Lungenfunktion: Auch wenn man symptomfrei ist, kann die Sauerstoffaufnahme noch eingeschränkt sein. ✅ Entzündungswerte & Nährstoffe/Eisen: Ein verborgenes Defizit kann die Regeneration bremsen natürlich auch viele andere Nährstoffe. 🚦 Trainingsstart mit Plan: 🏃‍♂️ Schrittweise steigern: Beginne mit 50-60 % der gewohnten Belastung und höre auf den Körper. 💡 Herzfrequenz im Blick behalten: Ungewohnt hohe Werte? Ein Zeichen, dass das System noch nicht bereit ist. ⚠️ Warnsignale ernst nehmen: Atemnot, Schwindel oder übermäßige Müdigkeit oder Stechen? Dann unbedingt eine Pause macheb! Zwecks Bludruck 160/100 gibt natürlich Möglichkeiten im Training aber hier abklärungsbedürftig! 🏆 Fazit: Wer sich mehr Zeit für eine gezielte Rückkehr zum Fitness nimmt, wird schneller wieder Höchstleistungen abrufen können. Qualität geht vor Ego! 💬 Wie gehst du mit dem Wiedereinstieg nach einer Erkrankung um? Teile bitte deine Erfahrungen! 👇
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    18 mins
  • FFT 93: Low Energy Availability

    FFT 93: Low Energy Availability
    Feb 5 2025
    Low Energy Availability (LEA) – Das versteckte Risiko für Sportler In dieser Episode von Fitnessfachtalk tauchen wir tief in das Thema Low Energy Availability (LEA) ein – ein Zustand, der im deutschsprachigen Raum noch viel zu wenig Beachtung findet. LEA tritt auf, wenn der Körper nicht genügend Energie erhält, um neben dem Training auch die lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Das kann langfristig zu Leistungseinbußen, hormonellen Störungen und schweren gesundheitlichen Problemen führen. Ich erkläre, wie LEA entsteht, warum es so gefährlich ist und welche Warnsignale du kennen solltest. Höre rein, wenn du als Athlet, Trainer oder Gesundheitsinteressierter mehr über dieses unterschätzte Syndrom erfahren möchtest!
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    23 mins
  • FFT 92: Krankheit vorbeugen und Prävention neu denken?

    FFT 92: Krankheit vorbeugen und Prävention neu denken?
    Jan 30 2025
    Prävention neu denken.......
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    13 mins
  • FFT 91: Kindergesundheit

    FFT 91: Kindergesundheit
    Jan 27 2025
    Die Gesundheit unser Kinder geht uns alle etwas an! Diese Folge beleuchtet wie es aktuell um das Thema Kindergesundheit steht... Zum Buch -> Kind Aktiv https://amzn.eu/d/0ZTw7GS
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    13 mins
  • FFT 90: Stress bekämpfen

    FFT 90: Stress bekämpfen
    Jan 16 2025
    Zufallsfolge Stress
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    22 mins
  • FFT 89: Vorsicht Essgestört!

    FFT 89: Vorsicht Essgestört!
    Jan 10 2025
    Hier geht es nochmals um die Problematik von Essstörungen
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    18 mins
  • FFT 88: Ziele 2025 erreichen

    FFT 88: Ziele 2025 erreichen
    Jan 2 2025
    In dieser Episode bekommst du die besten Tipps um Erfolgreich im Jahr 2025 zu werden!
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    21 mins