[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga et thérapeute ayurvédique certifié. Ensemble, ils montrent comment équilibrer sa santé mentale grâce à l'ayurvéda. Vous connaissez sans doute cette médecine traditionnelle indienne qui prône l'harmonie entre le corps et l'esprit grâce à l’utilisation des huiles et des épices, les massages, le yoga, la méditation mais connaissez-vous la gestion du mental qu’elle propose depuis des millénaires ? Samuel Ganes nous dit tout sur Manovyapara qui signifie en sanskrit « activité mentale ». Il partage avec nous des conseils et exercices concrets, faciles à appliquer pour alléger ses pensées et favoriser les émotions positives. Son dernier ouvrage, Manovyapara, est paru aux Éditions Eyrolles. Épisode #113

Quelques citations du podcast avec Samuel Ganes :

"L'Ayurvéda ne travaille pas une seule chose, on travaille toujours l'ensemble de sa vie en règle générale."

"Le karma, ce serait vraiment une proposition d'ouverture d'esprit."

"Le sommeil permet de se régénérer et c'est sûrement un des actes les plus forts avant même de faire du yoga, des respirations ou quoi que ce soit."

Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :

00:00 Introduction

04:44 Les fondements de l'Ayurvéda, une approche holistique.

08:18 Qu'est-ce que sont les doshas ?

11:42 La dimension spirituelle de l'Ayurvéda

12:45 Comment découvrir sa dominante en dosha ?

13:20 En quoi le travail mental est-il crucial dans l'ayurvéda ?

18:42 Exercice concret pour débloquer les blessures de l'enfance.

21:43 Quel exercice pour gérer la puissance de l'émotion ?

23:05 Par quel mantra débuter sa journée ?

26:45 Comment appliquer le karma au quotidien ?

29:03 L'importance de cultiver l'art de la curiosité.

34:28 Quelles sont les grandes questions à se poser pour débuter ?

37:03 Les ajustements nécessaires entre cette pratique millénaire venue d'Inde et le monde moderne occidental.

40:36 Les bienfaits de la routine matinale.

43:46 Quelques rituels ayurvédiques essentiels.

55:56 Comment organiser sa maison pour trouver l'harmonie.

À ré-écouter :

#400 Samuel Ganes : La respiration comme clé de vie

#1 Méditation - Samuel Ganes : Souffle et méditation des chakras

#35 Samule Ganes : L'ayurvéda, découvrir son dosha et s'auto-coacher pour se sentir bien

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Mathieu alias @Nutrastream, biologiste et biochimiste spécialisé en santé naturelle. Ensemble ils s'intéressent à la révolution des compléments alimentaires. Comment éviter les carences ? Quels compléments choisir ? Quelles recommandations suivre pour bien les utiliser ? Quelles contre-indications ? Mathieu @Nutrastream démêle le vrai du faux et explore sans tabou le potentiel des compléments alimentaires. Dans cet épisode, il partage avec nous ses secrets pour les adapter à chacun, maximiser leur potentiel et retrouver la santé. Son premier ouvrage, Compléments alimentaires, votre révolution santé, est publié aux éditions Marabout. Épisode #112

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Quelques citations du podcast avec Mathieu @Nutrastream :

"Un complément alimentaire, son rôle n'est pas uniquement de combler une carence supposée ou avérée."

"Il faut manger varié et équilibré, c'est la priorité".

Thèmes abordés lors du podcast avec Mathieu @Nutrastream :

00:00 Introduction

04:05 Pourquoi le terme "Complément alimentaire" n'est pas approprié.

05:28 Comment fonctionnent les compléments alimentaires ?

06:41 Mauvaise réputation, réglementation inappropriée : des produits santé méconnus en France.

11:10 Comment savoir si on a une ou des carences ?

12:44 À quelle fréquence faut-il faire des prises de sang ?

13:58 Les symptômes qui peuvent alerter sur une carence.

15:35 Combien de temps doivent durer les cures ?

17:50 Les contre-indications et précautions à prendre (en cas de prise de médicaments etc)

18:56 À quoi faire attention pour s'assurer que le complément est de bonne qualité ?

21:24 Le trio gagnant pour une bonne cure : zinc, vit C et D !

22:58 Quelles formes choisir ?

28:45 Quelles interactions éviter ?

31:13 Le risque de surdosage existe-t-il ?

35:18 Les solutions à adopter pour les problèmes de sommeil.

38:21 Quels compléments pour prévenir les maladies hivernales ?

39:29 Les produits santé qui réduisent les symptômes de la ménopause.

42:46 Les origines du média "Nutrastream".

44:23 L'importance de la prévention.

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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit la psychiatre et auteure Marine Colombel. Ensemble, ils voient comment mettre un "Stop à la fatigue mentale". Vous êtes fatigué en permanence ? À quoi voit-on qu'il est grand temps de se reposer ? Comment apaiser son mental sursollicité ? Quelles pratiques mettre en place pour alléger sa charge mentale ? Vous en avez marre des pensées qui se bousculent dans votre tête ? Vos sens sont brouillés et vous peinez à y voir clair ? Marine Colombel nous propose des exercices variés et un large panel de techniques aussi bien traditionnelles qu'innovantes pour nous permettre de recouvrer nos forces. Son dernier ouvrage Je lutte contre la fatigue mentale est publié aux Éditions Marabout, Épisode #111

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Quelques citations du podcast avec Marine Colombel :

" Le corps va vivre de façon très directe les choses et nous exprimer des besoins."

Thèmes abordés lors du podcast avec Marine Colombel :

00:00 Introduction

03:19 Les signes et conséquences de la fatigue mentale.

07:23 Comment évaluer sa fatigue mentale et à quel moment s'inquiéter ?

10:03 Les indicateurs physiques de la fatigue mentale.

11:44 La méthode de Jacobson pour se relaxer profondément.

15:03 L'alimentation au service de la santé mentale.

19:35 Aider son corps à se synchroniser grâce à l'horloge biologique.

23:56 Signe d'une dépression saisonnière et comment y pallier.

28:00 Signes du manque de sommeil et comment y remédier.

36:05 Comment optimiser le souvenir de ses rêves pour réguler ses émotions ?

41:27 Comment reconnaitre la charge mentale et comment s'en libérer.

47:42 Le lien entre crise existentielle et fatigue mentale.

51:17 Vers quel type de professionnel se tourner ?

53:30 Méditation pour se connecter avec ses valeurs profondes.

© Astrid di Crollalanza

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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Claire-Marie Dikanska reçoit Clémence Biel, coach certifiée, formée en psychologie de l’enfance et en neurosciences. Quel rôle joue votre mère dans votre vie ? Vous a-t-elle conduit sur le chemin de l'autonomie ? Ou avez-vous l'impression qu'elle vous empêche d'avancer ? Clémence Biel a réussi à s'extraire d'une relation toxique avec sa mère. Dans son livre Et si c’était votre mère le problème ? aux éditions Albin Michel, elle nous pousse à nous questionner sur la relation que nous entretenons avec notre mère. Et si couper le lien est un processus difficile, la séparation est parfois nécessaire pour s’épanouir. Épisode #110

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Thèmes abordés lors du podcast avec Clémence Biel :

00:00 Introduction

03:16 La mère, un sujet tabou ?

04:21 Le choix de traiter de la relation mère/fille par Clémence Biel.

05:17 Qu'est-ce que la blessure de la mère et quels en sont les symptômes ?

09:15 Les questions à se poser sur notre relation à notre mère.

12:16 Les 7 profils de la mère toxique.

20:27 Que sont les "schémas précoces inadaptés" qui viennent nous limiter ?

22:51 Comment guérir d'une blessure maternelle.

31:48 Impact du patriarcat et le rôle de la "gentille fille".

34:41 L'importance de poser ses limites.

37:45 Qu'est-ce qui peut bloquer le processus d'émancipation ?

42:47 Quand se séparer de sa mère et comment faire ?

45:45 Les questions à se poser en tant que mère pour mettre en place une relation saine avec son enfant.

Quelques citations du podcast avec Clémence Biel :

"La blessure de la mère se transmet vraiment de génération en génération jusqu'à ce qu'il y ait une fille qui la conscientise et qui décide de la guérir."

"Donc en matière de développement, la tâche de la fille c'est de s'éloigner de sa mère et la tâche de la mère, c'est d'encourager sa fille à s'affirmer."

"Le plus beau cadeau qu'on puisse faire à son enfant, c'est être une maman bien dans ses baskets."

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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit l'écrivain québécois Kev Lambert. Ensemble ils plongent dans l'univers des ultra-riches. Peut-on continuer à justifier des privilèges dans un monde qui se défait ? De quelle manière changer des règles établies qui ne nous conviennent plus ? Que vient-on chercher avec la richesse et le succès ? Kev Lambert nous livre des réponses à travers les personnages de son nouveau roman, Que notre joie demeure, qui est paru aux Éditions Héliotrope et qui a déjà reçu les prix Médicis et Décembre. Épisode #109

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Thèmes abordés lors du podcast avec Kev Lambert :

00:00 Introduction

02:45 Comment s’infiltre-t-on dans le microcosme des ultra-riches lorsque l’on ne le connaît pas et quand on n’y a pas facilement accès ?

08:52 Pourquoi avoir choisi une femme comme héroïne ?

12:36 Est-ce qu'il est possible selon toi d'avoir une position de leader dans nos sociétés contemporaines et en même temps conserver la neutralité de l'argent ?

15:23 Quel est le rôle (social, politique) de l'écrivain aujourd'hui ?

17:58 Est-ce que c'est possible de refuser le déterminisme et comment s'affranchir de son milieu social.

32:19 Est-ce qu'être riche, c'est une forme de réussite ?

35:28 Faut savoir abandonner des choses pour permettre à d'autres de s'installer ?

37:56 En quoi la paresse est-elle précieuse et comment l'entretenir ?

39:43 L'influence du cinéma sur l'oeuvre de Kev Lambert.

42:30 Quel rôle peut jouer la critique dans l'art selon Kev Lambert.

Quelques citations du podcast avec Kev Lambert :

"Il y a des constructions symboliques, puis même très concrètes qui permettent d'emmurailler les vies des plus privilégiés."

"On doit peut-être réinventer aussi des modes de dépossession des puissants, des plus riches, mais qui ne sont pas tragiques, qui sont joyeux peut-être."

"Dans la création, je trouve que l'improductivité est centrale."

Photo (c) Julia Marois_Heliotrope

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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Claire-Marie Dikanska reçoit Anne-Claire Meret, coach, naturopathe et auteure. Ensemble, elles évoquent comment trouver et suivre la voie de son coeur. Comment attirer l'abondance ? Comment dépasser les croyances limitantes liées à l'argent ? Comment concilier authenticité et succès ? Anne-Claire Meret s'inspire de son expérience personnelle pour montrer qu'épanouissement personnel et richesse matérielle sont loin d'être incompatibles. Dans son livre, Millionaire from the heart, elle propose des exercices d'introspection pour oser être soi et emprunter ainsi la voie de l'abondance. Épisode #108.

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Thèmes abordés lors du podcast avec Anne-Claire Meret :

01:12 Vivre depuis l'espace du coeur et attirer l'abondance : l'expérience personnelle d'Anne-Claire Meret.

05:11 Apprendre à se connaître pour être pleinement soi : les questions à se poser.

12:05 Des clefs concrètes pour surmonter ses propres résistances internes.

20:20 Comment laisser s'exprimer sa force vitale et oser.

24:20 L'écoute de ses ressentis pour trouver l'alignement.

28:25 Guérir ses blessures d'enfant pour oser briller.

38:28 Un exercice d'EFT pour s'accepter et attirer l'abondance.

47:39 Comment prendre conscience de ses plafonds de verres et les dépasser.

51:25 Avoir le courage de ne pas être aimé de tout le monde pour gagner en authenticité.

54:18 Exemples d'affirmations puissantes.

Quelques citations du podcast avec Anne-Claire Meret :

"Si je suis profondément moi-même, alors j'incarne ce que je suis censée être venue incarner dans ce monde et (...) il y a des choses qui vont se passer qui sont plus grandes que moi."

"Quand mon coeur est ouvert et que je vous partage mon unicité, vous allez pouvoir me voir, me sentir, me percevoir."

"Ce qu'on vibre dans le monde, ce qu'on projette, c'est ce qu'on reçoit."

Photo DR

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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Grégoire alias Major Mouvement, le kinésithérapeute préféré des Français, suivi par des millions de personnes sur les réseaux sociaux où il cherche à rendre la santé accessible au plus grand nombre. Ensemble, ils évoquent "les 8 piliers pour rester jeune". Son mot d'ordre : il n'est jamais trop tard pour commencer ! Quels principes essentiels adopter pour vivre plus longtemps et en bonne santé ? Quels exercices pratiquer au quotidien ? Quelles routines faciles à mettre en place pour se sentir bien dans son corps à tous les âges de la vie ? Dans son nouveau livre, 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible, aux éditions Marabout, Major Mouvement nous offre, avec générosité, le guide ultime pour bien vieillir avec des conseils et de nombreux exercices pour rester en forme le plus longtemps possible. Épisode #107.

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Thèmes abordés lors du podcast avec Grégoire Major Mouvement :

[05:12] Prise de conscience personnelle et origines de ce 3e livre.

[11:51] L'importance de l'état d'esprit pour se libérer de la peur de mal faire, de la peur de se faire mal et des autres croyances limitantes.

[17:47] De la perfection à l'optimisation pour mettre en place des routines santé pérennes.

[27: 32] Développer sa masse musculaire pour améliorer sa qualité et son espérance de vie.

[34:59] L'importance du plaisir pour rester motivé.

[36:43] Le rôle du cerveau dans la gestion de la douleur chronique.

[43:34] Quelques routines articulaires simples pour gagner en mobilité, équilibre, souplesse et force.

[53:39] Comment activer les hormones du bonheur.

[57:16] Comment passer du stress subi au stress choisi.

[01: 06 : 40] Les conseils de Léa Pateras-Pescara sur l'alimentation.

Quelques citations du podcast avec Grégoire Major Mouvement :

"Je crois qu'on commence à vieillir le jour où on commence à se sentir vieux."

"La régularité, c'est le critère numéro 1 et la régularité naît du plaisir."

"Il y a une corrélation directe entre la qualité et l'espérance de vie des gens qui ont une masse musculaire développée versus les gens qui n'ont pas de masse musculaire développée."

"Les facteurs de motivations forts sont les facteurs positifs."

Photo @ Astrid di Crollalanza

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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Anne Van Hyfte, autrice, comédienne, metteuse en scène, formée en hypnose ericksonienne et en Communication NonViolente. Ensemble, ils évoquent la manière de "Se défendre face aux agressions". Comment survivre dans un monde stressant et anxiogène sans se laisser abattre par les micro-agressions quotidiennes ? Anne Van Hyfte propose des outils concrets et efficaces pour briser la culture de la peur, apprendre à se défendre sans s'épuiser et renforcer son pouvoir d'action. Dans sa bande dessinée Défends-toi toi-même, illustrée par Kei Lam et publiée aux éditions L'Iconoclaste, elle partage des conseils et techniques pour se protéger mentalement sans agressivité et ainsi contribuer à une société plus juste et bienveillante. Épisode #106.

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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Thèmes abordés lors du podcast avec Anne Van Hyfte :

• L'importance de l'autodéfense
• Le rôle de la colère
• La capacité à dire "non" et "stop" et comment augmenter celle-ci
• Encourager la parole des femmes
• La déconstruction des comportements toxiques
• La perception de chacun·es face aux micro-agressions
• Les différents types d'autodéfense et les méthodes pour les appliquer
• La reconnaissance et la validation de ses émotions

Quelques citations du podcast avec Anne Van Hyfte :

"On a beau avoir une grosse autodéfense intellectuelle, à la moindre émotion, on perd accès à ces outils."

"Nos ressentis sont des outils, ce sont des énergies qui se libèrent, ce sont des alliés."

"Une agression, ce n'est pas quelque chose qu'on définit de façon subjective extérieurement, ça va être une invitation à partir de nos propres signaux d'alarme corporelle."

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