Madre Soltera de Mellizas

By: Licelott Felix
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Parenting & Families Relationships
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  • Episodio #76: ¿Por qué es importante el magnesio en el embarazo?

    Episodio #76: ¿Por qué es importante el magnesio en el embarazo?
    Apr 26 2025

    Episodio #76: ¿Por qué es importante el magnesio en el embarazo?


    El magnesio es un mineral esencial para todas las personas, pero durante el embarazo juega un rol aún más importante para la salud de la mamá y el desarrollo del bebé.


    💡 Beneficios del magnesio en el embarazo:

    Previene calambres musculares:

    Muchas embarazadas sufren de calambres en las piernas, especialmente por la noche. El magnesio ayuda a relajar los músculos y reducir estos episodios molestos.


    Apoya el desarrollo del bebé:

    Contribuye a la formación de los huesos, dientes y tejidos del bebé. También es clave para el desarrollo del sistema nervioso.


    Ayuda a controlar la presión arterial:

    Puede ayudar a mantener una presión saludable y reducir el riesgo de preeclampsia, una condición peligrosa relacionada con la presión alta durante el embarazo.


    Regula el azúcar en sangre:

    El magnesio participa en la metabolización de la glucosa y puede ayudar a evitar o controlar la diabetes gestacional.


    Mejora el sueño y el estado de ánimo:

    Durante el embarazo, las emociones pueden ser una montaña rusa. Este mineral también tiene efectos calmantes que pueden ayudar a mejorar el descanso y reducir la ansiedad.


    🥦 ¿Dónde encontrar magnesio?

    Puedes obtener magnesio de forma natural a través de tu alimentación:


    Espinaca, kale y acelga 🌿


    Almendras, anacardos y semillas de calabaza 🥜


    Aguacate 🥑


    Plátanos 🍌


    Chocolate negro 🍫 (sí, una buena noticia)


    En algunos casos, tu médico podría recomendarte un suplemento de magnesio, especialmente si tienes síntomas de deficiencia o riesgo de calambres intensos.


    ⚠️ Recomendación importante:

    Siempre consulta con tu ginecólogo o profesional de salud antes de tomar suplementos. Aunque es esencial, demasiado magnesio también puede causar efectos secundarios como diarrea o malestar estomacal.


    🌸 En resumen:

    El magnesio es tu gran aliado durante el embarazo. Te ayuda a sentirte mejor, a descansar, a evitar molestias… y, sobre todo, apoya a tu bebé en su desarrollo desde el día uno. 💫



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  • Episodio #75: La maternidad real vs. la maternidad en redes: lo que no siempre se muestra

    Episodio #75: La maternidad real vs. la maternidad en redes: lo que no siempre se muestra
    Apr 19 2025
    Episodio #75: La maternidad real vs. la maternidad en redes: lo que no siempre se muestra Hoy en día, basta con abrir Instagram o TikTok para encontrarnos con mamás sonrientes, casas impecables, bebés que duermen toda la noche y desayunos perfectamente servidos. Pero… ¿eso es la maternidad real? 📱 La maternidad en redes: el lado bonito de la historia En redes sociales solemos ver la parte más estética, ordenada y “feliz” de ser mamá. Las fotos editadas, los outfits combinados mamá-bebé, los momentos de calma. Y sí, esa parte existe, pero no lo es todo. Muchas veces, esa imagen genera comparación, frustración o incluso culpa. Porque, mientras una mamá en redes está mostrando su mañana perfecta, tú estás con el cabello sin peinar, intentando calentar el café por tercera vez y calmando un llanto que no sabes de dónde viene. Y eso, también es válido. 👣 La maternidad real: entre el caos y el amor infinito La maternidad real es… Dormir poco y seguir funcionando. Dudar de ti misma y aun así darlo todo. Amar con una fuerza que a veces asusta. Llorar por cansancio y sonreír con ternura un minuto después. Tener días mágicos y otros en los que solo cuentas las horas para dormir. Es hermosa, sí, pero también retadora, agotadora y transformadora. 🌸 No es una competencia, es una experiencia única Cada mamá vive su propio proceso. Y ninguna maternidad es perfecta, porque ninguna mujer lo es. Las redes pueden inspirar, sí, pero no definen tu valor como madre. Si hoy no lograste tomarte una foto bonita, pero sí lograste consolar a tu bebé o prepararte algo de comer, ya estás haciendo un gran trabajo. 🤍 💬 ¿Qué opinas tú de la diferencia entre lo que vemos en redes y la maternidad del día a día? Tu historia merece ser contada, aunque no tenga filtro. Porque la maternidad real también es bella en su imperfección. Si quieres leer el contenido del blog, haz clic aquí 👇🏻 https://madresolterademell.wixsite.com/madre-soltera-de-mel/blog Instagram: https://www.instagram.com/madresolterademellizaspodcast/ Facebook: https://www.facebook.com/madresolterademelizaspodcast/ Únete a patreon haciendo clic aquí 👇🏻 https://www.patreon.com/MadreSolteradeMellizas
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  • Episodio #74: Miedos en el embarazo: Cómo enfrentarlos y disfrutar esta etapa

    Episodio #74: Miedos en el embarazo: Cómo enfrentarlos y disfrutar esta etapa
    Apr 12 2025
    Episodio #74: Miedos en el embarazo: Cómo enfrentarlos y disfrutar esta etapa El embarazo es una de las etapas más mágicas de la vida… pero también puede estar llena de incertidumbres, dudas y miedos, sobre todo si eres mamá primeriza. Y sí, es completamente normal sentir miedo. Lo importante es reconocerlo, entenderlo y aprender a manejarlo, para que no opaque la belleza de esta experiencia única. Miedos comunes durante el embarazo: ¿Mi bebé estará bien? Uno de los mayores temores es que algo pueda salir mal. Cada molestia se siente como una alerta. Pero recuerda: ¡el cuerpo de la mujer es sabio! Acompañarte de controles médicos regulares y seguir las recomendaciones de tu doctor te dará más tranquilidad. ¿Seré una buena mamá? Este miedo nace del amor. Si ya te lo estás preguntando, ¡ya estás siendo una mamá increíble! Nadie nace sabiendo, y la maternidad se aprende día a día. ¿Cómo cambiará mi cuerpo? Las transformaciones físicas pueden generar inseguridad. Aceptar tu cuerpo como el hogar sagrado donde crece tu bebé es clave. ¡Estás creando vida! ¿Cómo afectará esto a mi relación de pareja o vida personal? El miedo al cambio es natural. Hablar con tu pareja, establecer límites y pedir apoyo puede ayudarte a mantener el equilibrio emocional. ¿Estoy lista financieramente? La estabilidad económica es una preocupación real. Hacer un plan financiero, priorizar lo esencial y buscar apoyo familiar puede aliviar la ansiedad. Estrategias para enfrentar los miedos: 🔹 Infórmate, pero con fuentes confiables El exceso de información (especialmente en internet) puede aumentar la ansiedad. Escoge bien tus fuentes y consulta siempre con profesionales de salud. 🔹 Habla de tus emociones No reprimas lo que sientes. Conversa con tu pareja, amigas o grupos de mamás. Compartir tus miedos te hará sentir más comprendida y menos sola. 🔹 Practica técnicas de relajación La respiración consciente, la meditación, el yoga prenatal y escribir un diario emocional pueden ayudarte a calmar la mente. 🔹 Conéctate con tu bebé Cantarle, hablarle, acariciar tu pancita. Esta conexión emocional reduce el estrés y te recuerda por qué este viaje es tan especial. 🔹 Busca acompañamiento emocional si lo necesitas Una psicóloga perinatal o una doula pueden ayudarte a trabajar los miedos más profundos y a vivir un embarazo más consciente. Disfruta el proceso El embarazo no tiene que ser perfecto para ser maravilloso. Está bien tener días de dudas. Está bien tener miedo. Pero también está bien dejarte sorprender, emocionarte y abrazar cada etapa con amor. Tu bebé no necesita una mamá perfecta. Solo necesita una mamá presente, valiente y llena de amor. Si quieres leer el contenido del blog, haz clic aquí 👇🏻 https://madresolterademell.wixsite.com/madre-soltera-de-mel/blog Instagram: https://www.instagram.com/madresolterademellizaspodcast/ Facebook: https://www.facebook.com/madresolterademelizaspodcast/ Únete a patreon haciendo clic aquí 👇🏻 https://www.patreon.com/MadreSolteradeMellizas
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