Ob durch Stress, Geburt oder Alltag: Ein verspannter Beckenboden kann sich durch vielfältige Symptome bemerkbar machen, die oft nicht richtig zugeordnet werden können.

Gemeinsam sprechen Rieke und Katharina darüber, wie du deinen Beckenboden besser verstehst, Verspannungen erkennst und die ersten Schritte zu mehr Entspannung und Wohlbefinden machst.

Hol dir wertvolle Tipps für deinen Alltag und deine Gesundheit!

Deine MamAcademy

🧘🏼‍♀️Unser Postpartum Power Yoga Beckenboden Intensivkurs Rückbildung

🧘🏼‍♀️UnserYoga Beckenboden Intensivkurs für die Schwangerschaft

Mehr von uns auf Instagram

Unsere Kooperation für Dich:

Einfach Elterngeld - Elterngeldberatung Schnell und unkompliziert wird dir hier geholfen dein Elterngeld zu ermitteln, zu optimieren und zu beantragen! Katharina ist begeistert! Mit dem Code MAMACADEMY5 erhältst du 5% auf alle Elterngeldberatung, ganz einfach buchbar unter https://einfach-elterngeld.de/beratung. Der Code ist gültig bis zum 31.03.2025.

Ernährung im Mama-Alltag - da kommen die ganz unterschiedlichen Herausforderungen zusammen: Schlafmangel, Emotionen des Babys, Terminkalender, wenig Energie, fehlende Struktur oder schlichtweg der Zeitmangel. Vielleicht möchtest du auch immer noch die letzten 3-5 Kilo nach der Schwangerschaft loswerden, aber es klappt nicht.

Käsebrezel oder das liebevoll selbstgemachte super healthy Porridge? Ertappt? We feel you.

In der aktuellen Podcastfolge spricht Katharina mit Personal Trainerin & Ernährungscoach Bonnie Dornhecker. Als Expertin arbeitet sie mit vielen Mamas, kennt die Herausforderungen als Mama einer 6 Monaten alten Tochter selbst.

Unbedingt reinhören oder reinschauen, wenn du wissen willst, welche Methode Bonnie empfiehlt, um den Mama Alltag einfacher zu machen und wie du dich langfristig besser ernährst. Für deine Gesundheit und dein Lebensgefühl.

**** Mehr zu Bonnie und ihrer Arbeit:

Bonnie Dornhecker ist Personal Trainerin für High Performer, Ernährungscoach, Biohackerin und Geschäftsführerin von Healthy Urban Living. Mit ihrem Unternehmen setzt sie neue Maßstäbe für die Gesundheit. Ihr Weg ist ebenso beeindruckend wie vielfältig: Nach einem abgeschlossenen Studium der Wirtschaftsmathematik und fünf Jahren im Finanzsektor bei KPMG wagte sie den Schritt in eine völlig neue Richtung. Bonnie stieg aus der Finanzwelt aus, um Sportwissenschaften zu studieren und ihrer Leidenschaft für Bewegung, Gesundheit und Spitzenleistungen zu folgen. Heute verbindet sie wissenschaftliches Know-how, praktische Erfahrung und innovative Ansätze, um ihren Kunden dabei zu helfen, ihr volles Potenzial zu entfalten. Und hier gehts zum Abnehmprogramm!

🧘🏼‍♀️Unser Postpartum Power Yoga Beckenboden Intensivkurs Rückbildung

🧘🏼‍♀️UnserYoga Beckenboden Intensivkurs für die Schwangerschaft

🤰🏼Unser Geburtsvorbereitungkurs

Mehr von uns auf Instagram

Wusstest du, dass Botox nicht nur Falten glätten kann, sondern auch im Kiefermuskel angewendet wird? In dieser Folge spricht Rieke mit Katharina über die Verbindungen zwischen Kiefer und Beckenboden – und wie Du über den Kiefer auch einen verspannten Beckenboden behandeln kannst. Außerdem gehen wir auf das wichtige Thema Antibiotika und Schmerzmittel in der Schwangerschaft ein: Was ist sicher und worauf solltest du unbedingt achten?

Hol dir spannende Einblicke und medizinische Tipps für diese besondere Phase!

Deine MamAcademy

Hier geht es zu Embryotox

🧘🏼‍♀️Unser Postpartum Power Yoga Beckenboden Intensivkurs Rückbildung

🧘🏼‍♀️UnserYoga Beckenboden Intensivkurs für die Schwangerschaft

🤰🏼Unser Geburtsvorbereitungkurs

Mehr von uns auf Instagram

Unsere Kooperationen für Dich:

Einfach Elterngeld - Elterngeldberatung Schnell und unkompliziert wird dir hier geholfen dein Elterngeld zu ermitteln, zu optimieren und zu beantragen! Katharina ist begeistert! Mit dem Code MAMACADEMY5 erhältst du 5% auf alle Elterngeldberatung, ganz einfach buchbar unter https://einfach-elterngeld.de/beratung. Der Code ist gültig bis zum 31.03.2025.

Ein Instagram-Video über Training mit Rektusdiastase hat uns zum Nachdenken gebracht. In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina über die Fakten zur Rektusdiastase und worauf man beim Training achten sollte.

Und: Was bedeutet eine Beckenendlage für Geburt und Beckenboden? Die beiden Expertinnen geben wertvolle Einblicke in die Geburtsvorbereitung bei Beckenendlage, ob ein Kaiserschnitt nötig ist und wie man das Baby vielleicht doch noch drehen kann!

Diese Folge ist ein Muss für alle Frauen, die informiert und selbstbestimmt durch Schwangerschaft und Geburt gehen wollen!

Deine MamAcademy

Hier gehts zum besagten Reel

🧘🏼‍♀️Unser Postpartum Power Yoga Beckenboden Intensivkurs Rückbildung

🧘🏼‍♀️UnserYoga Beckenboden Intensivkurs für die Schwangerschaft

🤰🏼Unser Geburtsvorbereitungkurs

Mehr von uns auf Instagram

Unsere Kooperationen für Dich:

Einfach Elterngeld - Elterngeldberatung Schnell und unkompliziert wird dir hier geholfen dein Elterngeld zu ermitteln, zu optimieren und zu beantragen! Katharina ist begeistert! Mit dem Code MAMACADEMY5 erhältst du 5% auf alle Elterngeldberatung, ganz einfach buchbar unter https://einfach-elterngeld.de/beratung. Der Code ist gültig bis zum 31.03.2025.

Gesund essen mit Kids & Schwangerschaftstabus – Echt, ehrlich, ungeschönt!

Gesunde Ernährung mit Kindern? Leichter gesagt als getan! Rieke und Katharina plaudern in dieser Folge aus dem Nähkästchen und erzählen, wie sie es schaffen, gesunde Essgewohnheiten in den Familienalltag zu integrieren. Und: Wir brechen das Schweigen über Tabuthemen in der Schwangerschaft – von Scheidenpilz bis Hämorrhoiden. Hör rein und erfahre, was viele nicht zu fragen wagen!"

Viel Spaß beim Zuhören,

Deine MamAcademy

🖥 Hier geht es zu unserem Onlinekurs Angebot für die Schwangerschaft, das Wochenbett und die Rückbildung

Mehr von uns auf Instagram

Unsere Kooperationen für Dich:

Einfach Elterngeld - Elterngeldberatung Schnell und unkompliziert wird dir hier geholfen dein Elterngeld zu ermitteln, zu optimieren und zu beantragen! Katharina ist begeistert! Mit dem Code MAMACADEMY5 erhältst du 5% auf alle Elterngeldberatung, ganz einfach buchbar unter https://einfach-elterngeld.de/beratung. Der Code ist gültig bis zum 31.03.2025.

Unsere 200. Folge ist da – und wir lassen euch hinter die Kulissen blicken! In dieser besonderen Episode erzählen Rieke und Katharina nicht nur von den großen Veränderungen der letzten Monate, sondern auch von den Herausforderungen, die das Leben als Mama und Unternehmerin mit sich bringt. Freut euch auf ehrliche Einblicke, persönliche Geschichten und einen Ausblick, was euch im kommenden Jahr bei der MamAcademy erwartet.

Hör rein und feier mit uns!

Deine MamAcademy

🖥 Hier geht es zu unserem Onlinekurs Angebot für die Schwangerschaft, das Wochenbett und die Rückbildung

Mehr von uns auf Instagram

Unsere Kooperationen für Dich:

Einfach Elterngeld - Elterngeldberatung Schnell und unkompliziert wird dir hier geholfen dein Elterngeld zu ermitteln, zu optimieren und zu beantragen! Katharina ist begeistert! Mit dem Code MAMACADEMY5 erhältst du 5% auf alle Elterngeldberatung, ganz einfach buchbar unter https://einfach-elterngeld.de/beratung. Der Code ist gültig bis zum 31.03.2025.

Was passiert mit dem Beckenboden während der Geburt?

In dieser Podcastfolge tauchen Rieke als Frauenärztin und Beckenbodenexpertin und und MamAcademy Hebamme Michelle in die Details ein und sprechen darüber, wann der Beckenboden während der Geburt am meisten belastet wird, welche Risikofaktoren ihn beeinflussen und wie du schon in der Schwangerschaft gezielt vorbeugen kannst.

Hol dir wertvolle Tipps von unseren Expertinnen, um dich optimal auf die Geburt vorzubereiten!

Viel Spaß beim Zuhören!

Deine MamAcademy

🧘🏼‍♀️UnserYoga Beckenboden Intensivkurs für die Schwangerschaft

🧘🏼‍♀️Unser Postpartum Power Yoga Beckenboden Intensivkurs Rückbildung

Unsere Kooperationen für Dich:

Einfach Elterngeld - Elterngeldberatung Schnell und unkompliziert wird dir hier geholfen dein Elterngeld zu ermitteln, zu optimieren und zu beantragen! Katharina ist begeistert! Mit dem Code MAMACADEMY5 erhältst du 5% auf alle Elterngeldberatung, ganz einfach buchbar unter https://einfach-elterngeld.de/beratung. Der Code ist gültig bis zum 31.03.2025.

Stillen bis ins Kleinkindalter – ist das normal?

Langzeitstillen ist viel mehr als nur Ernährung – es geht um Nähe, Bindung und Gesundheit. Katharina, zweifache Mama, und Hebamme Michelle sprechen über die vielen Vorteile des Langzeitstillens für Mutter und Kind, aber auch darüber, wie der Übergang zum Abstillen sanft gestaltet wird. Egal ob du noch stillst oder über das Abstillen nachdenkst – diese Folge bietet dir hilfreiche Tipps und fachkundige Ratschläge.

Hör rein und erfahre, was du für einen entspannten Übergang wissen musst!

Deine MamAcademy

🤰🏼Hier geht's zu unserem Geburtsvorbereitungkurs

🖥 Hier geht es zu unserem Onlinekurs Angebot für das Wochenbett

🧘🏼‍♀️Unser Postpartum Power Yoga Beckenboden Intensivkurs Rückbildung