Modo de Viver é um podcast da Folha que discute e indica boas práticas para levar uma vida melhor. O programa traz histórias pessoais e entrevistas com especialistas de referência sobre temas como ansiedade, sono, excesso de redes sociais, envelhecimento e exercício físico.

O podcast é apresentado pela jornalista Bárbara Blum e estreia no dia 14 de agosto. Os episódios vão ao ar às quartas-feiras.

O Modo de Viver é um projeto do Todas, núcleo da Folha dedicado à produção de conteúdo voltado para mulheres, e tem apoio da Libbs.

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Como lidar com a ansiedade crescente em um mundo de ameaças concretas? O primeiro episódio do podcast Modo de Viver investiga por que esse mecanismo evolutivo se tornou um transtorno, como identificar a hora de procurar ajuda e quais ferramentas existem, hoje, para tratar a ansiedade. São ouvidas as psicólogas Luana Marques, da Universidade Harvard, e Jeane Tavares, doutora em saúde pública, além de experiências de clínicas abertas de psicanálise.

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Dormir bem em um mundo que funciona 24/7 é um desafio, já que o sono costuma ser atrapalhado por hábitos como horários inconstantes e uso de telas perto da hora de repouso. No segundo episódio de Modo de Viver, pessoas com problemas para dormir contam suas histórias, e a biomédica Monica Andersen, do Instituto do Sono de São Paulo, explica como funciona o descanso e como atingir uma noite bem dormida.

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Cada vez mais, as redes sociais apostam em ferramentas que usam mecanismos do cérebro para manter as pessoas por horas nos feeds. No terceiro episódio do Modo de Viver, o neurologista Lúcio Huerb explica como as plataformas causam picos de dopamina, e o psiquiatra Rodrigo Machado aponta que isso pode levar ao vício nessas tecnologias.

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A maioria das mulheres tem sinais da chegada da menopausa, como calores intensos, queda da libido, mudanças na pele e cabelo, instabilidade emocional, perda de memória. Mas a última menstruação ainda é envolta em tabus. No quarto episódio do Modo de Viver, a escritora Clarissa Wolff conta sua experiência com o climatério precoce depois da retirada dos ovários, aos 24 anos. A endocrinologista Mônica de Oliveira e a ginecologista Ana Valadares explicam o que acontece com os hormônios quando esse período se aproxima e falam sobre os cuidados necessários nessa nova etapa da vida.

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O Brasil tem cada vez mais idosos, e não dá mais para não se preparar para o envelhecimento. O quinto episódio do Modo de Viver discute como se planejar para essa fase da vida, tanto fisicamente quanto emocionalmente. O gerontólogo Alexandre Kalache, diretor do Centro Internacional de Longevidade no Brasil, e a antropóloga especialista em envelhecimento Mirian Goldenberg falam ao programa.

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A chegada de um filho traz uma série de impactos para a vida dos pais. O sexto episódio do Modo de Viver debate como tomar a decisão de ter ou não ter filhos, a partir de conversas com um casal que mudou de ideia depois de se conhecer. A psicanalista Vera Iaconelli também fala ao programa e reflete sobre a forma como a maternidade foi construída socialmente e de que maneira isso pode afetar essa decisão.

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A prática de atividade física é uma recomendação médica disseminada. Estudos indicam que ter uma rotina ativa previne doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e problemas cardíacos. Mas criar o hábito e uma rotina de exercícios pode ser desafiador. O sétimo episódio do Modo de Viver explica as razões para essa dificuldade. Os entrevistados são Bruno Gualano, colunista da Folha e professor da Faculdade de Medicina da USP, e Marcela Kotait, que coordena o Programa de Transtornos Alimentares do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo.

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