Radio Pavone

By: Francesco Pavone
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  • Benvenuto alla Radio Pavone! In questo podcast imparerai a come trasformare il tuo corpo e la tua vita anche se sei stressato e molto impegnato. Per metterti direttamente in contatto con me scrivi un messaggio su Instagram a @teampavone Per tutti gli articoli e le note di ogni episodio: www.teampavone.com Scarica la guida al dimagrimento per giovani professionisti impegnati: https://www.teampavone.com/guida
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Episodes
  • #93 - Un update a una settimana dalla prima gara del 2024

    #93 - Un update a una settimana dalla prima gara del 2024
    Sep 7 2024
    Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone! Ormai ci siamo! Tra 7 giorni saro' sul palco per la mia prima gara della stagione di natural bodybuilding. Una grande occasione per praticare tutto cio' che ho imparato sino ad oggi. Ogni gara passata mi ha insegnato quanto poco sapevo a riguardo di questo sport, e questo approccio aperto mi ha aiutato in tutti gli ambiti della vita. Perche' farlo per il raggiungimento esterno e' meno divertente, meno salutare e semplicemente mette tanto peso sulle tue spalle. Vedi, come in tutti gli sport, nel bodybuilding ci sono cose che non puoi controllare. Non puoi controllare: -Il giudizio soggettivo dei giudici; -Il numero degli altri atleti in gara; -Il livello della competizione; -Se la mattina della gara ti svegli stanco e appannato; -Il tuo piazzamento (la gara non si vince con una performance numerica quantificabile ma e' solo la media del giudizio collettivo dei giudici); -Se azzecchi bene tutte le pose (qui hai semi-controllo perche' dipende tanto anche da quanta pratica di posing hai fatto); Quello che puoi controllare: -Il cibo che mangi; -Gli allenamenti e passi che fai; -Il tuo mindset; -Seguire le indicazioni del coach alla lettera o fare di testa tua; -Quanto sei stressato/cosa fai per gestire lo stress; -L'acqua che bevi; -Il sodio che metti nei tuoi pasti; -Eventuale integrazione se la usi; -Le tue abitudini; Concentrarsi solo sull'ennesima medaglia o sul ''dominare'' l'evento e' a mio avviso riduttivo per tutto quello che e' il processo della tua trasformazione. Sono super competitivo non mi fraintendere e mi diverto sul palco spalla spalla con gli altri atleti. Ma preferisco concentrarmi sul processo e non solo sul risultato intermedio. E questo mi ha portato sempre piu' a non raccontarmi palle ed essere preciso e rigoroso. Per me e' stato e sara' sempre un processo di apprendimento lungo una vita. Quando sara' giunto il mio tempo su questa terra voglio poter dire di aver vissuto una vita fatta di crescita, lezioni imparate, esperienze vissute, atleti e persone fantastiche conosciute, emozioni e sfide difficili, vittorie e risate, vivendo al 100% con la stessa passione che ho per questo sport, o come chi lo chiama, hobby, fantastico, il natural bodybuilding. Ed ecco i contenuti dell'episodio #93 - Un update a una settimana dalla prima gara WNBF: Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e unisciti a centinaia di persone che vogliono migliorare il proprio corpo Ecco due modi per poter lavorare con me: 1.Allenati con Francesco Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno. 2.Group Coaching Iscrivi cliccando qui e accedi a un programma di allenamento interamente personalizzato sulle tue esigenze e obbiettivi scritto a mano da coach Francesco ad una frazione del coaching VIP. Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching VIP, le prossime candidature apriranno a breve! - Il calcolo migliore del tuo mantenimento Mangia le tue proteine Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima! Coach Francesco www.teampavone.com
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    39 mins
  • #92 - Non riesci a perdere grasso addominale? Fai queste 4 cose

    #92 - Non riesci a perdere grasso addominale? Fai queste 4 cose
    Sep 2 2024

    Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone!

    Ho sentito dire da un famoso influencer su YouTube che il 93% delle persone non riesce a perdere grasso addominale.

    MI e' sembrata un'esagerazione, ed e' cosi'!

    I numeri sono piu' vicini al 15-30% di successo.

    Pero' ci sono comunque tante persone che fanno fatica ad abbassare il grasso corporeo, specialmente quello addominale.

    Cosi', ho messo insieme 4 pilastri, 4 consigli onesti che darei a chi sta provando a raggiungere questo obbiettivo.

    Ed ecco i contenuti dell'episodio #92 - I miei 4 piu' onesti consigli per chi non riesce a perdere grasso addominale

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    A settimana prossima!

    Coach Francesco

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    34 mins
  • #91 - 7 Consigli per trasformare il tuo corpo oggi

    #91 - 7 Consigli per trasformare il tuo corpo oggi
    Aug 30 2024

    Bentornato nella Radio Pavone!

    Siamo tutti in momenti diversi del nostro percorso di trasformazione.

    Ma vogliamo tutti crescere e cambiare.

    C'e' chi se lo ricorda, chi ne' piu' o meno consapevole e chi invece proprio non lo sa.

    Alcune persone vedono la trasformazione come un processo chiuso.

    Un processo che porta al raggiungimento del fisico dei propri sogni.

    ''Che bello, mi sono fatto il fisico che volevo e adesso mi vado bene cosi'.''

    Purtroppo, questo tipo di mindset non conduce ad una trasformazione di successo.

    Perche' ti porta a rilassarti e a tornare alle tue vecchie abitudini.

    E questo ha un costo.

    Perche' ogni 2-3 anni ti ritrovi a doverti ri-mettere in forma.

    Il concetto di trasformazione profonda che ti propongo e' multifasico, realistico, sostenibile e flessibile.

    Cosi' che tu possa iniziare a cambiare oggi e per sempre, divertendoti e assaporando ogni singola sfida e vittoria incontrerai.

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    Non avere una deadline

    Devi andarci su pesante

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    A settimana prossima!

    Coach Francesco

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    17 mins
Exercise & Fitness Hygiene & Healthy Living
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