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By: Francesco Pavone
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Benvenuto alla Radio Pavone! In questo podcast imparerai a come trasformare il tuo corpo e la tua vita anche se sei stressato e molto impegnato. Per metterti direttamente in contatto con me scrivi un messaggio su Instagram a @teampavone Per tutti gli articoli e le note di ogni episodio: www.teampavone.com Scarica la guida al dimagrimento per giovani professionisti impegnati: https://www.teampavone.com/guidaCopyright {2022} All Rights Reserved Exercise & Fitness Fitness, Diet & Nutrition Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • #118 - La mobilita' non e' stretching, e' un investimento
    Jul 2 2025

    La mobilità non è stretching. È un’assicurazione sul tuo futuro.

    In questo episodio ti racconto perché la mobilità non è solo “toccare le punte dei piedi” o tenere una posizione per 30 secondi.

    Parliamo di:

    • le differenze tra flessibilità e mobilità (e perché servono entrambe)

    • quando la mobilità protegge davvero da dolori e infortuni

    • cosa significa allenarla in modo funzionale e sostenibile

    • i falsi miti più comuni

    • come integrarla nella tua routine anche se hai solo 5 minuti al giorno

    Condivido anche alcune esperienze personali, errori che ho fatto e lezioni apprese in prima persona sul campo.

    🎯 La verità? Non serve essere yogi o contorsionisti.

    Serve saper muoversi bene, con controllo, anche sotto carico.

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    🎧 Ascolta e scopri perché la mobilità è una delle forme più sottovalutate… ma potenti di “auto-coaching”.

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    È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.

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    1 hr and 3 mins
  • #117 - Contare le calorie fa male alla salute?
    Jun 20 2025

    Nel nuovo episodio della Radio Pavone ti porto in un viaggio che va oltre i numeri.

    ✅ Ho appena finito un mini-cut.

    ✅ Sto mangiando di più.

    ✅ Il peso è rimasto invariato, anzi, e' sceso un pochettino.

    Eppure, il vero cambiamento è stato mentale.

    Ho anche questa volta appreso lezioni importanti che condivido piacevolmente con te.

    🎙 In questo episodio, esploriamo quando contare le calorie è uno strumento potente…

    e quando invece può diventare un’ossessione che ti allontana dalla salute.

    Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.

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    Ho preparato per te una guida con 5 allenamenti veloci da fare per dimagrire quando hai poco tempo disponibile.

    👉 Scarica gli allenamenti qui

    Questi workout sono brevi, efficaci e pensati per aiutarti a:

    ✅ Perdere grasso e aumentare l’energia

    ✅ Allenarti con costanza, senza bisogno di passare ore in palestra

    ✅ Rendere l’allenamento di nuovo accessibile, anche nei periodi più caotici

    All’interno troverai una combinazione di:

    • esercizi a corpo libero

    • allenamenti con manubri

    • circuiti cardio-metabolici

      che puoi alternare in base al tempo a disposizione e al tuo livello.

    Sono gli stessi protocolli che utilizzo io stesso e che ho condiviso con clienti che, con poco tempo a disposizione, hanno ottenuto risultati visibili in poche settimane.

    Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…

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    1 hr and 3 mins
  • #116 - Allenamento per somatotipi : Bufala o Realta'?
    Jun 15 2025

    Questa settimana parlo di un argomento tanto famoso… quanto frainteso:

    👉 I somatotipi: ectomorfo, mesomorfo, endomorfo.

    Quante volte li hai sentiti nominare come se fossero una verità scientifica?

    ❌ “Hai il metabolismo lento perché sei endomorfo.”

    ❌ “Sei troppo magro perché sei ecto, ti servono 5000 kcal.”

    ❌ “Sei mesomorfo, quindi sei fortunato.”

    Spoiler:

    🔍 La scienza moderna ha smontato questi stereotipi… ma molti continuano a crederci.

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    55 mins
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