Bienvenue dans l'épisode #4 de "Rendez-vous dans mon carnet", un espace-temps chaque semaine pour souffler et s'inspirer avec un carnet, un cahier ou un journal – en bref, tout support papier pour s'exprimer et favoriser le mieux-être dans sa vie quotidienne.   

J’enregistre cet épisode le 28 juin 2022, avec en tête 2 questions : 

1 -Comment inclure des moments de créativité simples et nourrissants dans sa vie quotidienne ?
2 -Par quels moyens simples et rapides se relier à sa créativité au quotidien même quand on pense qu’on n'a ni le temps, ni le talent ni le matériel ?
 

Ça a donné 3 propositions courtes de journal créatif pour 3 moments de la
journée :  

Proposition #1 : un collage message / pour le matin / l’intention : trouver
la coloration de sa journée 

Proposition #2 : un dessin comme ça vient / pour une pause à tout moment de
la journée / l’intention : s’offrir une respiration créative 

Proposition #3 : une écriture dans une forme symbole (un cœur ici) / pour le
soir / l’intention : de programmer des pas concrets pour nourrir ses
besoins  

Enjoy ! 

Les références de l’épisode :    

• Le tuto vidéo "Une pause sablier avant d'enchaîner" : https://www.youtube.com/watch?v=DPvyrCZdRYs&t=6s  
• Le livre d’Anne-Marie Jobin « Le nouveau journal créatif » : https://journalcreatif.com/categorie-produit/publications/ 
• S’inscrire à la newsletter du podcast : https://podcast.ausha.co/rendez-vous-dans-mon-carnet?s=1 
• Les programmes en ligne de "Selfcare & Créativité avec Anne-Sophie Kreis" : https://annesophiekreis.com">https://annesophiekreis.com 

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Ce podcast est animé par Anne-Sophie Kreis, animatrice en journal créatif et fondatrice de "Selfcare & créativité - outils bien-être et créativité pour une vie sur mesure" : https://annesophiekreis.com/
  

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Bienvenue dans l'épisode #3 de "Rendez-vous dans mon carnet", un espace-temps  chaque semaine pour souffler et s'inspirer avec un carnet, un cahier ou un journal – ou tout support papier pour s'exprimer et  favoriser le mieux-être dans sa vie quotidienne.  

J’enregistre cet épisode le 23 juin 2022, quelques jours après avoir demandé aux personnes qui me suivent sur les réseaux sociaux "pour vous, quels sont les bénéfices d'une pratique de Journal Créatif ou de journaling au sens large ?" 

Les réponses reçues (merci !) sont regroupées en 4 catégories de bénéfices traitées dans cet épisode :  

Bénéfice #1 : la reconnexion à soi

Bénéfice #2 : l'expression des émotions

Bénéfice #3 : la clarté

Bénéfice #4 : la paix

Enjoy !  

Les références de l’épisode :  

• La semaine offerte "Je prends des nouvelles de moi", 5 ateliers avec des propositions variées de Journal Créatif : http://annesophiekreis.com/defi-5-jours-mai/">http://annesophiekreis.com/defi-5-jours-mai/ 
• Le livre "La couleur des émotions", Anna Llenas 
• Le tuto "Un nid pour mes émotions" : https://www.youtube.com/watch?v=x7JalHbgw5I
• Les programmes en ligne de "Selfcare & Créativité avec Anne-Sophie Kreis" : https://annesophiekreis.com 

Ce podcast est animé par Anne-Sophie Kreis, animatrice en journal créatif et fondatrice de "Selfcare & créativité - outils bien-être et  créativité pour une vie sur mesure" : https://annesophiekreis.com/   

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Bienvenue dans l'épisode #2 de "Rendez-vous dans mon carnet", un espace-temps chaque semaine pour souffler et s'inspirer avec un carnet, un cahier ou un journal – un support papier pour s'exprimer et  favoriser le mieux-être dans sa vie quotidienne.  

J’enregistre cet épisode le 16 juin 2022, quelques jours après avoir reçu ma certification officielle d'animatrice en Journal Créatif - une merveilleuse méthode de développement personnel créée par Anne-Marie Jobin, et qui utilise trois langages (le dessin, l’écriture et le collage) dans un journal personnel ou intime.  

Et je me dis que ça pourrait être une bonne idée, de commencer par parler de Journal Créatif dans ce podcast. Dans l'épisode #1 j'ai parlé de 4 idées reçues sur le Journal Créatif, et dans cet épisode #2 je décortique 4 appréhensions ou 4 freins qui peuvent détourner d'une pratique qui pourrait nous être bénéfique. 

J’ai regroupé les appréhensions et les freins en 4 catégories traitées dans cet épisode :  

Frein #1 : le matériel - "je ne sais pas si j'ai ce qu'il faut chez moi"

Frein #2 : le travail avec é'inconscient - "la peur du squelette dans le placard" 

Frein #3 : le besoin d'intimité - "je ne veux pas montrer ce que j'ai fait"

Frein #4 : le besoin de liberté - "je n'ai pas envie de suivre des consignes strictes"

Enjoy !  

Les références de l’épisode :  

• La chaîne Youtube qui m'a permis de pratiquer le Journal Créatif de façon plus intensive : J'kiffe l'art thérapie avec Emily Hawkes 
• Le tuto "Le manifeste de mes sous-personnalités" : https://www.youtube.com/watch?v=7XiunxNfsIo 
• Semaine découverte offerte "Je prends des nouvelles de moi", avec plein de propositions variées de Journal Créatif : http://annesophiekreis.com/defi-5-jours-mai/ 
• Les programmes en ligne de "Selfcare & Créativité avec Anne-Sophie Kreis" : https://annesophiekreis.com">https://annesophiekreis.com 

Ce podcast est animé par Anne-Sophie Kreis, animatrice en journal créatif  et fondatrice de "Selfcare & créativité - outils bien-être et créativité pour une vie sur mesure" : https://annesophiekreis.com/   

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